今年秋天我們堅(jiān)決不養(yǎng)生！

導(dǎo)語(yǔ)：

“變通莫大乎四時(shí)”——《易·系辭》

四時(shí)陰陽(yáng)的變化規(guī)律，直接影響萬(wàn)物的榮枯生死，人們?nèi)绻茼槒奶鞖獾淖兓?，就能保全“生氣”，延年益壽，否則就易生出病痛。

四時(shí)陰陽(yáng)是如何變化？我們?cè)撊绾伪Ｈ吧鷼狻蹦兀?/span>

春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰

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春夏養(yǎng)陽(yáng)，即養(yǎng)生養(yǎng)長(zhǎng)；秋冬養(yǎng)陰，即養(yǎng)收養(yǎng)藏。

春夏兩季，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，由暖轉(zhuǎn)暑，是人體陽(yáng)氣生長(zhǎng)之時(shí)，故應(yīng)以調(diào)陽(yáng)氣為主；

今年秋天我們堅(jiān)決不養(yǎng)生！

秋冬兩季，氣候逐漸變涼，是人體陽(yáng)氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。

今年秋天我們堅(jiān)決不養(yǎng)生！

春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，是建立在陰陽(yáng)互根規(guī)律基礎(chǔ)之上的養(yǎng)生防病的積極措施。

從中醫(yī)養(yǎng)生的角度看，春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰、冬病夏治、夏病冬治，都是按照春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律來(lái)調(diào)整自己的生活，從而達(dá)到健康養(yǎng)生事半功倍的效果。

養(yǎng)生、養(yǎng)長(zhǎng)、養(yǎng)收、養(yǎng)藏，秋季養(yǎng)收應(yīng)該如何養(yǎng)呢？

我們現(xiàn)在所說(shuō)的“養(yǎng)生”是對(duì)養(yǎng)生、養(yǎng)長(zhǎng)、養(yǎng)收、養(yǎng)藏 的統(tǒng)稱(chēng)。

嚴(yán)格來(lái)講，從中醫(yī)養(yǎng)生角度，順應(yīng)四時(shí)變化，秋天我們應(yīng)該“養(yǎng)收”，而不是“養(yǎng)生”。

秋季養(yǎng)收應(yīng)該如何養(yǎng)呢？

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秋屬金，主收斂，宜養(yǎng)肺。

01補(bǔ)肺防燥

立秋節(jié)氣之后意味著秋季到來(lái)，夜晚開(kāi)始涼爽，但白天的溫度依舊會(huì)很高，因此，天氣會(huì)變得非常干燥。

如果不及時(shí)潤(rùn)燥的話，身體就容易上火，甚至燥起傷肺。

對(duì)此建議要及時(shí)補(bǔ)肺防燥，比如說(shuō)多吃一些銀耳、百合、蓮子等，這些食物滋陰效果非常好，有助身體潤(rùn)燥。

秋天養(yǎng)生？看完你就會(huì)有不一樣的收獲

02飲食要少辛多酸

秋季宜收不宜散，肺主秋，在秋季時(shí)需要注重保養(yǎng)肺部。

養(yǎng)生、養(yǎng)長(zhǎng)、養(yǎng)收、養(yǎng)藏，秋季養(yǎng)收應(yīng)該如何養(yǎng)呢？

建議少吃辛味食物，比如說(shuō)辣椒、生姜等等，因?yàn)樾廖兜氖澄锶菀装l(fā)散瀉肺。

大易通玄：今年秋天我們堅(jiān)決不養(yǎng)生！

同時(shí)建議多吃酸性食物，比如說(shuō)葡萄、西紅柿、菠蘿、烏梅等等，因?yàn)樗嵛妒澄锬軌蚴諗糠螝狻?/span>

大易通玄：今年秋天我們堅(jiān)決不養(yǎng)生！

03調(diào)節(jié)情緒

秋季是豐收的季節(jié)，但也是凋零的季節(jié)。

不少感性的人，容易觸景傷情，甚至整日郁郁寡歡。這個(gè)時(shí)候患有抑郁癥等精神類(lèi)疾病的人，一定要及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，不然病情容易加重或者是復(fù)發(fā)。

大易通玄：今年秋天我們堅(jiān)決不養(yǎng)生！

秋季對(duì)應(yīng)五臟中的肺臟，想要保護(hù)肺臟不能過(guò)度悲傷。因?yàn)榉沃緸閼n(yōu)，這就要求人們要保持平心靜氣的狀態(tài)。情緒失落時(shí)，也要想辦法盡快調(diào)節(jié)，多想想開(kāi)心的事情。

04調(diào)理脾胃

立秋后雖然節(jié)氣上進(jìn)入了秋季，但是白天的溫度依舊很高，空氣中的濕度也是非常大的。

原本人們經(jīng)過(guò)了夏季的高溫悶熱，食欲不振，脾胃早就虛弱不堪了。在秋季這樣的氣候條件下，若是不及時(shí)保健、調(diào)理，脾胃更容易受到損傷，影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。

養(yǎng)生、養(yǎng)長(zhǎng)、養(yǎng)收、養(yǎng)藏，秋季養(yǎng)收應(yīng)該如何養(yǎng)呢？

對(duì)此，建議應(yīng)該從清熱、健脾、利濕等方面下手調(diào)理脾胃，通過(guò)排便的方法，將濕熱之邪排出身體，讓脾胃功能可以更快地恢復(fù)。

05適度運(yùn)動(dòng)

秋天是訓(xùn)練的好季節(jié)，但此刻也是養(yǎng)“收”的時(shí)分，人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的期間，所以運(yùn)動(dòng)也應(yīng)遵照這一原則，挑選輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。

尤其是老年人、小孩和體質(zhì)虛弱者。

大易通玄：今年秋天我們堅(jiān)決不養(yǎng)生！

恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，能增強(qiáng)機(jī)體習(xí)慣冰冷氣候，但切勿搞得汗流浹背，當(dāng)周身微熱，還未出汗時(shí)，即可中止，這樣才能確保陰精的內(nèi)斂，不使陽(yáng)氣外耗。

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