隨著電子產(chǎn)品的發(fā)展與普及，孩子沉迷其中的現(xiàn)象也變得越來越普遍。電子產(chǎn)品用得過度了，可能帶來近視、脊椎、關(guān)節(jié)等生理發(fā)育的問題，還可能導(dǎo)致孩子叛逆、不思進取、耽誤學業(yè)的情況。我們還會經(jīng)常看到孩子在網(wǎng)吧連玩幾天導(dǎo)致猝死的新聞，還有新聞報道過家長一搶手機，孩子直接跳樓自殺以示反抗的案例，簡直讓人觸目驚心。

要想找到青少年與游戲問題科學相處的解決方案，家長首先需要弄清楚一個問題：接觸手機的孩子那么多，為什么有的孩子就能夠只把手機當成放松和鍛煉心智的工具，而有的孩子就會沉迷其中，被游戲所掌控？

北京航空航天大學心理中心專職教師 李衛(wèi)華 作

手機確實很有吸引力

孩子容易沉迷手機，最簡單的原因，就是手機里的功能確實很好玩，可以從視、聽等各方面給孩子帶來樂趣和愉悅的感覺，能夠幫助孩子有效達到放松娛樂的目的。有些手機里的App甚至還可以幫助孩子們提升學習能力，降低對學習的抵抗。比如有些特殊題材的游戲，如歷史題材、傳統(tǒng)文化題材等，含有文化內(nèi)容、科技內(nèi)容、教材內(nèi)容，使學生獲得互動經(jīng)驗，發(fā)展手眼協(xié)調(diào)技能，體驗到成就感，避免他們在枯燥的課堂中喪失學習的興趣，鼓勵他們尋找樂趣。它能夠在娛樂的同時擴大知識面，加深對書本上某些概念、原理、關(guān)系等的理解。對訓練提高孩子思維的敏捷性、發(fā)散性、創(chuàng)新性具有直接的作用，并能提高解決實際問題能力、動手能力、與人交往能力、甚至語言表達技巧等。

當然，為了讓手機變得好玩，很多游戲開發(fā)商都在潛心研究怎樣才能讓用戶在自家的軟件上花費更多的時間。我們以游戲為例，游戲的開發(fā)和設(shè)計是一項很深的學問，最簡單的游戲設(shè)計，也蘊含著心理學知識的應(yīng)用。

流行度高的游戲是如何吸引到孩子來滿足他們的心理需要的呢？至少有這樣一些共同要素：

入門簡單，上手容易——讓大多數(shù)人能夠“駕馭”得住，最初給人感覺是投入很少就可以得到很大的回報。

反饋即時，規(guī)則清晰——只要動動手，游戲就會有反饋，幫助你迅速掌握生存法則。哪怕很單純的任務(wù)，比如養(yǎng)貓、種菜、養(yǎng)青蛙，永遠有事可做，只要按相應(yīng)規(guī)則點擊就有回報。

豐富排名機制——很多游戲會從不同維度對玩家的投入、能力、成果進行排名，生成排行榜。每一個名次的進步，又進一步形成了正向的反饋。

環(huán)環(huán)相扣的小目標——本來打算玩完這一局就收工，但系統(tǒng)馬上提示很快就能再升一級。升級之后，系統(tǒng)又會提示一個限時完成的誘人任務(wù)。每隔短短幾分鐘，就有一個新的獎勵在等你，讓人欲罷不能。

無限次的重復(fù)試誤機會——玩家在游戲中有著充分的自主試誤權(quán)力，出了錯，玩不好，沒關(guān)系，可以立刻再來一遍。游戲角色被擊敗了，重置就好，一條命丟了，立馬就能復(fù)活。

團隊協(xié)作，提升歸屬感——比如團隊、工會互助等設(shè)計，給玩家一個抱團的機會，在團隊中擔任特定的角色，也會讓人體驗自己的歸屬感和價值感。

這么多精心的設(shè)計，別說孩子們了，就連成人都會欲罷不能。這就提示我們，若想要孩子不被手機“勾走”，至少可以盡量減少孩子接觸手機的機會。因為眼不見為凈，孩子看不到也就減少被吸引的可能性。家長躺在沙發(fā)上拿著手機哪怕是處理公務(wù)，也會激發(fā)起孩子玩手機的愿望。更別說家長刷著短視頻、玩著游戲，聲音再外放一下，就像美食散發(fā)著誘人的香味一樣，本身對孩子就是極大的刺激，讓他們難以阻擋。家長一邊拿著手機看著劇，聊著天，一邊陪孩子寫作業(yè)，簡直就是讓孩子分心的最佳手段。所以，要想孩子少玩，父母自己一定要做到在孩子面前少玩甚至不玩。

當然，除了手機本身的吸引力之外，孩子沉迷手機游戲還有其他很多方面的原因。

北京航空航天大學心理中心專職教師 李衛(wèi)華 作

大腦發(fā)育未成熟讓手機游戲有可乘之機

在生理方面，處于兒童或青春期的孩子，大腦尚在發(fā)育中，他們的前額葉系統(tǒng)還未完全發(fā)育成熟，導(dǎo)致理性思考、制定計劃、調(diào)控自己情緒和行為的能力不足；但情緒動機系統(tǒng)（大腦的邊緣系統(tǒng)）則發(fā)育得較好。這兩個系統(tǒng)的不平衡，就像一輛汽車，油門給得很足，又缺乏導(dǎo)航的指引和足夠靈敏的剎車，結(jié)果可想而知，孩子們往往會表現(xiàn)出容易接受各類新奇事物、沖動、做事不計后果的特點。在接觸到形形色色的視頻、游戲、App之后，自然就心向往之，自然難以克制玩下去的沖動了。

同樣，為什么家長簡單粗暴地跟孩子發(fā)脾氣不管用？因為家長一發(fā)脾氣，孩子的情緒腦馬上就開始工作啦！它會把成人的話都當成威脅，尤其是大腦中被稱為“杏仁核”的一個結(jié)構(gòu)，會向孩子發(fā)送警報：危險來了，快快行動！要么開戰(zhàn)！要么逃跑！而此刻理性腦呢？它可能直接被凍住了，所以家長發(fā)脾氣時講的話，孩子其實可能一句都聽不進去，反而會讓孩子多了一份戒備，少了一份安全感。

這就提示我們，當孩子停不下來的時候，要對孩子多一分耐心和理解。看到孩子又在玩手機的時候，不要輕易地給孩子貼上缺乏自制力的標簽，更不能一著急就上手或責罵，企圖用語言或者肢體暴力解決問題。我們得先提醒一下自己，孩子的大腦還沒能跟得上，所以情有可原，看到孩子可能進步的空間，讓自己的情緒先穩(wěn)定下來。然后，多提醒孩子幾次：你已經(jīng)玩了10分鐘了，該去寫作業(yè)了；或者已經(jīng)9點了，該去刷牙洗漱了，給孩子一個緩沖和提醒的機會，幫他慢慢地把“車”剎下來。

不良個性會增加手機依賴風險

孩子的性格因素也不可忽略，比如，有的孩子天生就比別的孩子更容易沖動，做事也更容易莽撞，這樣的孩子拿到手機，就更容易玩得停不下來。

有些孩子的注意力時間好像天生就更短一些，坐不住，日常生活中的刺激變化的速度，跟不上他們注意力轉(zhuǎn)換的節(jié)奏。就像小貓釣魚一樣，蝴蝶來了追蝴蝶，蜜蜂來了捉蜜蜂，比如小貓，哪怕這魚釣上來是他自己要吃的，它也很難把注意力安放在手頭釣魚的工作上。對于這樣的孩子，電子產(chǎn)品不停地出新的花樣，新的刺激才能吸引住他的注意力，也就更容易沉在里面出不來。

還有，如果你觀察自己孩子面對壓力、挫折或者批評的態(tài)度，也能發(fā)現(xiàn)一些特點。有些孩子被批評了，能主動承認錯誤，虛心接受意見，然后這事兒就放下了。而有一些孩子呢，可能就更容易采用消極回避的方式來應(yīng)對壓力。比如做了錯事，可能先是嘗試撒謊，瞞不住了就想辦法逃避父母直接的對話，嘗試轉(zhuǎn)移話題，批評了他也不容易直接面對錯誤。遇到有壓力的事，比如要考試了，明明很想考好，但就是因為害怕會考差，反而不好好復(fù)習，干那些與學習不相關(guān)的事情。這樣的孩子，也更容易手機依賴。

這就提示我們，要通過日常的觀察，了解孩子的性格特征，不要隨意拿自己的孩子跟那些性格相差很大的同齡人榜樣去做對比。對于沖動性強、容易分心、容易逃避的孩子，要更有耐心一點，先幫助他們逐步正視、接納自己的問題，然后才能帶來改變。當然，家長也要通過調(diào)整家庭教育的方法，幫助孩子培養(yǎng)更加積極的個性特點。

不良家庭教養(yǎng)方式可能將孩子推向手機懷抱

以往研究發(fā)現(xiàn)，家庭內(nèi)部的沖突越是頻發(fā)、越是激烈、越是無法解決，對孩子的心理健康的負面影響就越大。當父母發(fā)生沖突的內(nèi)容與孩子有關(guān)時，孩子的心理痛苦會更深，也就更有可能把長時間玩游戲作為應(yīng)對痛苦的解決方案。我們在工作中甚至發(fā)現(xiàn)了這樣的現(xiàn)象：孩子對游戲越是沉迷，他在家庭中缺失的東西越多。

家庭中哪些不良的教養(yǎng)方式，更可能導(dǎo)致孩子沉迷手機呢？

觀點多元，規(guī)則不清，沖突頻發(fā)——很多家庭里都是三代同堂，父母、祖父母共同參與孩子的養(yǎng)育和管理，三代人因為成長環(huán)境與生活背景的不同，觀念和習慣上有著大量的沖突和矛盾。每個人都有趨利避害的本能，在家庭沖突頻發(fā)的背景下，逃到一個規(guī)則簡單、解決沖突的方式也很直接的手機虛擬世界，可以說是很自然的選擇。

所以，如果想要孩子不依賴手機，就有必要營造一個溫馨的環(huán)境，明確的家庭規(guī)則，統(tǒng)一的教養(yǎng)要求。我們可以用召開家庭會議、明確家庭規(guī)則、不要當著孩子的面產(chǎn)生沖突等方式，去達到這一效果。

反饋模糊，方式單調(diào)——游戲從不吝于給玩家反饋，玩家一個簡單的進步，游戲系統(tǒng)恨不得歡呼雀躍、昭告天下。但在很多家庭中，孩子很少能得到家長及時和具體的反饋，尤其是在做對、做好事情的時候，很少能夠得到積極正向的鼓勵。如果有，可能也是很籠統(tǒng)的“還不錯”，顯得缺乏誠意。孩子做錯了事情，很多家長也是懲罰在前，甚至不給孩子解釋懲罰的原因。

一個很典型的場景是：一個小孩犯了錯，家長上來就打孩子，還邊打邊問：“知不知道哪兒錯了？”孩子很茫然，于是回答“不知道”，于是家長的下手更狠了，邊打邊吼：“叫你錯了還不承認！以后還敢不敢？”孩子為了避免挨打，只好趕緊認慫：“我錯了，再也不敢了?！奔议L滿意地揚長而去，留下孩子不明所以，黯然神傷。也有家長特別喜歡用“嘮叨”的方式給孩子反饋，一件事沒做好，同樣的話提醒千萬遍，實在是單調(diào)又惹孩子煩躁。

所以，如果你希望孩子更愿意在線下跟父母多溝通，就需要有一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛，具體地給孩子積極的反饋，也不要吝嗇對孩子的欣賞。即使是要批評和懲罰孩子，也要說清楚到底孩子做錯了什么，以及應(yīng)該往哪個方向改正，否則懲罰只會傷害親子關(guān)系，給孩子留下陰影，卻起不到任何正向教育的作用。

盲目攀比，只重成績——仔細觀察手機各類游戲App的排行榜，您會發(fā)現(xiàn)游戲的維度很多樣，比如屬性的、技能的、裝備的、花錢的。而且除了最前面的10強或100強外，落后的玩家，僅告知個人排名，鼓勵玩家努力提升排名就好了。很多家長卻兩眼只盯著學習成績，完全不重視孩子興趣愛好的培養(yǎng)，凡是做與學習無關(guān)的事情就是“不務(wù)正業(yè)”。隨著考學政策對特長的重視，家長們又開始盯著助于擇校加分的特長看，興趣愛好的培養(yǎng)帶著極強的功利色彩。學校所給出的排名也常常是詳盡的大榜單，很容易被家長拿來打擊孩子的自信心，永遠都是表揚別人家的孩子。這樣被壓抑久了，孩子自然容易被有趣的游戲所吸引。

如果您希望孩子過得更快樂一些，允許孩子有一定的休閑放松的時間，允許孩子從所謂的不是正事的興趣愛好里，體會到生活的樂趣、生命的多彩，孩子也不至于非得從游戲里尋找慰藉。更重要的是，會放松、會享受生活的孩子，也往往會更加有動力、有毅力去承受學習中遇到的挫折，也不會輕易做出輕生的選擇。

目標過于遠大，平時無成就感——生活中也不乏家長在孩子還很小的時候，就開始設(shè)定一個過于遠大的目標，比如網(wǎng)上有一張讓人覺得啼笑皆非的圖，一個熟睡中的嬰兒，頭頂上擺著“距離高考還有6414天”的牌子。在一些家庭中，孩子的前18年都為高考這一個目標做準備，原本可以體驗當下豐富多彩的生活，卻變得功利心過強。對于這些心智尚未成熟、自控和自我激勵能力尚弱的兒童青少年，他們很難盯著一個很遠的目標來約束當下的行為。缺少當前具體的目標和努力方向，也就很難獲得成就感。反觀游戲設(shè)計，從來不會讓玩家覺得有一秒鐘是在無所事事，每個時刻都有適合其當前級別或角色的任務(wù)，以及只要努力就可完成的小目標，時刻不忘增加玩家的成就感。

所以，如果想要孩子在生活中就體驗到成就感，而不是退而求其次地尋求一個虛擬世界的認可，就需要我們?yōu)楹⒆硬鸾饽切┩ㄟ^努力比較容易達到的目標，肯定孩子的付出和努力，讓孩子體會到自己在現(xiàn)實生活中也是有能力的，有價值的。

難以容忍孩子的“試誤”——在不斷嘗試犯錯的基礎(chǔ)上掌握知識和技能，可以說是一個人成長過程中最自然的學習方式。而游戲可以溫和而無條件地為孩子提供無限次的重復(fù)試誤的機會。在家庭中呢？恐怕孩子從小聽到更多的都是禁止性的命令：別摔著！別動這個！別干那個！別吵！別鬧！別哭……孩子一旦真的犯錯，尤其是犯重復(fù)的錯誤，極易激發(fā)家長的厭煩和憤怒情緒。這從輔導(dǎo)小學生寫作業(yè)能把家長氣到手掌骨折、心梗搭橋的例子，便可窺得一斑。更讓孩子覺得備受束縛，不如游戲中的環(huán)境寬松包容。

這就需要我們的家長朋友給到孩子更多的安全感和嘗試的空間，從更深的層面來講，需要我們家長朋友接納自己的平凡，接納孩子的有限性。大家回顧一下自己的成長道路就會知道，有些道理，即使父母給我們講了無數(shù)遍，也不如我們自己吃一次虧記得牢。在小事上多受一些挫折，也能增加孩子抗擊逆境的能力。

缺少歸屬感和自主性——游戲中團隊協(xié)作、玩家互助的設(shè)計能夠大大滿足孩子與同伴交流協(xié)作的需求，也能讓孩子感受到在一個大環(huán)境下，歸屬于一個小集體的溫暖和榮譽感、責任感。但在有的家庭當中，家長用于控制孩子的方法是“你再不聽話，我就不要你了！”“你做了這樣的事，我沒有你這樣的孩子”等，極大地威脅了孩子對家庭的歸屬感。要不就是相反，對孩子百般照顧，孩子的生活通常都得全方位聽家長安排，自主性非常低，這與游戲中自主決定操作方式，甚至可以自主開發(fā)多樣化的通關(guān)技巧相比，真的很缺乏吸引力。

希望家長能夠注意到，在任何時候都不要以切斷關(guān)系、拋棄孩子作為威脅孩子的手段。同時，要鼓勵孩子多多建立線下的人際關(guān)系，在一些結(jié)果無傷大雅的場合里，多一些自主嘗試的空間。這個過程中即使有一些不理想的結(jié)果出現(xiàn)，也不要緊。孩子也可以學習為自己的選擇負責任。

所以，沉迷于電子產(chǎn)品，跟其他嚴重的心理行為問題一樣，在根本上，其實是深層心理需求沒有能得到滿足的結(jié)果，尤其是在家庭當中沒有辦法獲得相應(yīng)的心理營養(yǎng)的結(jié)果。當然，我們把這些特點總結(jié)出來，絕不是為了歸咎于父母，而是希望能夠幫助大家更清晰地了解孩子所處的狀況，以便有針對性地調(diào)整和改變，達到事半功倍的良好效果。時代在變，作為家長要跟上時代的步伐，不斷更新我們的教育方法。我們都特別希望孩子去好好學習，作為家長我們也需要與時俱進地去學習，和網(wǎng)絡(luò)或者游戲去PK，做那個能夠了解孩子、吸引孩子和滿足孩子心理需求的贏家。

希望家長們可以一起努力，為孩子提供健康的家庭氛圍，從根本上改變滋生手機依賴的土壤。既給到孩子足夠的疼愛與支持，在孩子受挫時給予足夠的支持與引導(dǎo)，包容孩子的錯誤；也要給到孩子充分的信任關(guān)懷，尊重孩子的選擇，給到孩子一片自由的領(lǐng)域，讓他能夠發(fā)展自己的個性，成為他自己。

原文刊登于2021年8月11日《人民政協(xié)報》第11版教育在線

作者：申子姣