【原】生活中，會(huì)降低人安全感的9個(gè)習(xí)慣，看看你現(xiàn)在有沒有

老友手札 2021-08-18

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文：老友手札普通心理咨詢師

人，天生是缺乏安全感的，所以，在隨后的生活中我們的諸多努力，看起來是在賺錢、改善生活、緩解焦慮，但其實(shí)本質(zhì)都包含了“對(duì)內(nèi)心不安的緩解”。

我們不僅在追求環(huán)境的安逸與適宜，也在追求內(nèi)心的安穩(wěn)與平和。只是不得不說的是，就像望梅雖能止渴，但渴和缺水的問題始終沒有得到解決一樣，“對(duì)內(nèi)心不安的緩解”并不能讓我們擁有安全感，反而其中很多努力，會(huì)讓我們?cè)絹碓饺狈Π踩小?/span>

而在現(xiàn)實(shí)生活中有哪些努力看起來是在緩解不安，但實(shí)際在增加不安呢？我們一起來看看吧。

1、喜歡指揮他人。由他人替我們解決問題，這確實(shí)很舒服，但本來需要我們做的事情，我們都讓他做的話，那就相當(dāng)于我們失去了通過“做事情”來鍛煉自己能力的機(jī)會(huì)。而時(shí)代在發(fā)展，如果我們的能力原地踏步，甚至退化，那自身的安全感也肯定會(huì)逐漸降低。

2、零碎學(xué)習(xí)與只看結(jié)論。人的思考能力是通過“思考本身”與“努力理解難以理解的東西”鍛煉起來的，而零碎學(xué)習(xí)與只看結(jié)論直接跳過了思考，它倆的存在雖然能緩解我們當(dāng)下的不安與焦慮，卻不能鍛煉思考能力。如果長期依賴，會(huì)讓我們變得缺乏主見、精神不獨(dú)立、遇到新問題就十分慌亂，這些狀態(tài)，哪里有安全感可言呢。

3、拒絕認(rèn)錯(cuò)。拒絕認(rèn)錯(cuò)包括了別人指出，但我就不承認(rèn)，以及我會(huì)指手畫腳，但讓我做我又不做。前者呢，是內(nèi)心缺乏力量，所以用否定現(xiàn)實(shí)，來讓自己不用直面自身錯(cuò)誤；后者也是內(nèi)心缺乏力量，不過這時(shí)候是用“把自己雕琢得非常厲害，并且不讓自己'涉嫌’”，來進(jìn)行自我保護(hù)。但無論是前者還是后者，過度保護(hù)，本身就是一種不安，不是嗎？

4、努力賺錢、努力買房，賺錢和擁有自己的房子能帶給我們安全感，可如果我們自身是極度缺乏安全感的，那我們擁有的錢和房越多，就會(huì)越覺得覺得身邊的人不可信。安全感需要來源于我們自己，通過外界收獲的安全感只能是錦上添花，所以，如果只從外界收獲安全感，那我們反而會(huì)陷入越努力越不安的狀況里。

5、滿足于懂得?？戳艘恍┪恼隆⒁曨l后，我覺得我懂了，然后就沒去實(shí)踐。等到需要做的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)“很多細(xì)節(jié)都模棱兩可”、“自己做的也不熟練”，怎么也達(dá)不到期待中的結(jié)果，接著內(nèi)心里的懷疑、不安與自我否定就自然而然開始上升了。由此，知道得多，但做得很少，其實(shí)很容易將我們置于極易不安的狀態(tài)里。

6、情緒化與想干嘛就干嘛，安全感與控制是一對(duì)好兄弟，而情緒化與想干嘛就干嘛，分別對(duì)應(yīng)著控制我的是情緒與欲望。這代表這類朋友處于“被控制”的狀態(tài)，持續(xù)得情緒化與想干嘛就干嘛，會(huì)使我們對(duì)自己的控制力持續(xù)下滑，相應(yīng)的安全感也隨之下滑。

7、讓別人猜自己心里的想法。讓別人猜本身就是建立在“缺乏安全感，希望通過別人猜到來獲得安全感”這個(gè)模式上的行為。而如果持續(xù)活在“不敢袒露內(nèi)心”、“希望被人猜到”中，就相當(dāng)于內(nèi)心的不安一直存在，并且越來越強(qiáng)，這又何談安全感呢。

8、喜歡宅在家。很多朋友在家宅得久了之后，連如何跟人說話都忘了，甚至開始變得害怕跟人說話。這是因?yàn)殚L時(shí)間的脫離社會(huì)導(dǎo)致的一時(shí)難以適應(yīng)、長時(shí)間不使用社會(huì)功能，導(dǎo)致的社會(huì)功能略顯退化。說得直白點(diǎn)就是，我們?cè)絹碓绞炀氂谏钤诩依?，同時(shí)越來越疏遠(yuǎn)了現(xiàn)實(shí)生活。可我們始終都只能生活在現(xiàn)實(shí)中、生活在世界里，所以這種疏遠(yuǎn)，不僅削弱了我們的生存能力，壓縮了我們的生存空間，也大大降低了我們內(nèi)心的安全感。

9、習(xí)慣性或不自覺的自我否定與逃避。對(duì)自己否定，會(huì)逐漸延伸出“我這個(gè)人不行”、“我這個(gè)人能力有限”等認(rèn)知，而這樣的認(rèn)知又會(huì)誘發(fā)更多的自我否定和逃避。覺得自己不行，這本身就是一種不安，接著持續(xù)的自我否定不僅加重了不安，還在“持續(xù)逃避，不去經(jīng)歷該經(jīng)歷的、不去讓自己得到鍛煉”的影響下，讓自己內(nèi)心的不安更多。