拿出鏡子，伸出舌頭，有發(fā)現(xiàn)舌頭邊邊有一圈波浪形嗎？

這叫齒痕，是脾虛、濕氣重的典型表現(xiàn)。如果你看到你有這樣的舌頭，那就需要注意了。

脾胃虛弱的影響

1、升降功能失調(diào)

脾主升，胃主降，升降功能失調(diào)以后，就會出現(xiàn)食欲不佳、腹脹、反酸、惡心等胃氣不降的表現(xiàn)，脾氣不升則會出現(xiàn)疲乏無力、想睡覺的表現(xiàn)。

2、運化水濕失調(diào)

脾主濕，濕邪的排泄要靠脾（胃）的功能，如果脾胃功能失調(diào)了，水濕排泄不好就產(chǎn)生一些濕熱的毛病，比如濕疹、手腳出汗、頭油、臉油、背油、悶痘，排便異常等。

3、統(tǒng)血功能失調(diào)

脾統(tǒng)血，機能失調(diào)的時候就很可能出現(xiàn)氣血不足，一般表現(xiàn)為：唇色慘白，面色蠟黃，晨起頭暈，胸悶氣短等。

脾胃運化失調(diào)舌相

很多人都知道，舌頭上出現(xiàn)了齒痕，提示脾胃虛弱。

舌體胖大，就是我們常說的齒痕，當(dāng)然，在中醫(yī)斷癥里邊，舌體胖、舌體大是兩種病癥，舌胖是指舌頭厚度增加，舌大是指舌頭寬度增加，二者經(jīng)常同時出現(xiàn)。

對普通人而言，還有一種更簡單的經(jīng)驗方法，以舌頭不緊張很松弛情況下的齒痕為標(biāo)準(zhǔn)。

如果發(fā)現(xiàn)舌頭單邊有4個齒輪，則為重度脾虛；舌頭單邊有3個齒痕，則為中度脾虛；舌頭單邊有2個齒痕，則為輕度脾虛。

除此之外，還可以看舌苔顏色，如果舌苔呈厚白，則屬輕度脾虛；如果舌苔呈厚黃，則為重度脾虛。

健脾祛濕好食方——八珍糕

八珍糕作為千年養(yǎng)生第一糕，很多人應(yīng)該并不陌生，而且在浙江西塘一帶特別出名。

八珍糕由人參、白術(shù)、茯苓、白扁豆、薏米、蓮子、山藥、芡實，八種材料組成，這些都是藥食同源的材料，既可以作為零食，也可以當(dāng)補品，性質(zhì)溫和，大人小孩都適合。

人參能大補元氣，補脾養(yǎng)胃，生津安神。

白術(shù)能夠在補脾氣的同時去濕，脾最容易生濕，就特別對口。

茯苓、芡實，一個滲濕、一個收斂，將人體的水濕維持平衡。

山藥健脾養(yǎng)胃，薏米祛濕，蓮子清心安神、補中益氣。

八種材料相結(jié)合，相得益彰，相輔相成，有升有降，有陰有陽，難怪被著名中醫(yī)學(xué)者羅大倫老師稱為“醫(yī)中正道”。

制作方法：

備好材料，可以將人參、白術(shù)換成麥芽、山楂，因為現(xiàn)代人食欲不振、腹脹積食的人更多。將材料先炒熟，這個步驟很重要，能夠減少材料的寒性，讓有胃寒的朋友，也可以安心食用。

材料打成粉，加入糯米粉、粳米粉、白糖，和水拌勻，用模具壓成餅，待鍋中水沸后，放進去蒸45分鐘左右，就可以食用啦。

八珍糕老少皆宜，但對需要控糖的朋友，在配料中不要添加糖，同時還要注意根據(jù)個人情況控制食用量。

如果不方便自己做，也可以看看八珍糕成品