哪一項做法是在阻止負面情緒的表達？

A.

通過看電視、打游戲、打岔、賭博、運動、努力工作變成工作狂人、過于黏著孩子等試圖消除痛苦

B.

喪偶式育兒：回避親密、老公晚回家、不回家、去找小三、保持沉默

C.

遇到問題不斷分析原因、不切實際的幻想、自責、抱怨不公正

D.

采取酒精、毒品、藥物來麻痹、暴食來填充自己，緩解痛苦反應(yīng)，填滿空虛和無助，甚至想尋找超現(xiàn)實的興奮感和極致的快樂來麻

正確答案：A,B,C,D

參考解析

看看夫妻爭吵時說出來的話，有幾句是不惡毒的呢？糟糕的互動，會讓我們產(chǎn)生更加糟糕的體驗，此時，情緒會指揮你不得不做點什么。 這種阻止負面情緒的表達，而慣性地采取一系列的反應(yīng)去回避痛苦的反應(yīng)，我們稱之為經(jīng)驗性回避。 常見的經(jīng)驗性回避有注意力轉(zhuǎn)移；臨陣逃脫；殫精竭慮（用一系列思維來處理你的感受）；從不愉快的感受中逃跑；濫用物質(zhì)、自我傷害和其他策略，這分別對應(yīng)ABCD四個選項。 策略往往可在比較短的時間內(nèi)減輕痛苦，但是它們卻很少長期有效。而且，經(jīng)常使用這樣的策略，還存在風險，就像毒品的耐受一樣，它們的效果會隨著使用頻率增多而減弱變。 所以如果你的回避策略不是建立在面對情緒，去處理情緒真實信號基礎(chǔ)之上，就會是野火燒不盡，春風吹又生。