來源:國學(xué)文刊(ID: guoxuewenkan)隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快,無論是因工作還是娛樂,越來越多的人,正投入熬夜的大軍。
大數(shù)據(jù)顯示,2021年,中國有超3億人熬夜到凌晨12點才睡。
晚睡,已經(jīng)是當下許多人一種生活習(xí)慣。 很多人,明知熬夜傷身,可心里就是控制不住自己。
有人熱衷聚會,有人熱衷手機。
時間久了,自己健康被透支,身體出現(xiàn)各種不良狀況。
面對層出不窮因熬夜引發(fā)的悲劇,有人忐忑不安,有人心存僥幸,有人想引以為戒,但卻沉溺其中,難以自拔。
不熬夜,成為當代人最難的自律。
蘭迪·加德納是一名國外學(xué)生,他做過一次不眠實驗,堅持11天沒睡覺,最后差點送命。
實驗第二天,他的眼睛不能聚焦,也不能通過觸摸鑒別事物。
第三天,他變得焦躁,行動遲緩。
第六天,精神不振,自控力下降。
之后兩天,語言能力,聽力和視力相繼下降。
第十一天,出現(xiàn)短暫記憶,眼前出現(xiàn)幻覺,身體顫抖,無法說出一句完整的話。
最后,終因體力不支,昏倒在地,經(jīng)過檢查,若不是搶救及時,后果不堪設(shè)想。
實驗證明,長時不睡覺會引發(fā)人體各項機能降低或喪失。
有知名醫(yī)生總結(jié)熬夜危害:
“熬夜會讓人變胖,變丑,變老,免疫力降低,心梗,患癌,猝死的機率會大大增加?!?/span>
喜歡熬夜的人,總覺得事后補一覺,很快就會恢復(fù)。 事實上,熬夜累積到一定程度,就算補再多覺,都于事無補。
身體垮掉時,沒有一個熬過的夜是溫柔的。
你熬的不是夜,是珍貴的健康,是無法再得的生命。
為什么明知早睡有益健康,許多人還是忍不住熬夜呢?
有網(wǎng)友對這件事做過調(diào)查,結(jié)果是:
十分之一的人,因為加班或?qū)W習(xí)不得不熬夜。
絕大多數(shù)人的熬夜其實是一種報復(fù)心在做祟。
大家白天為生活忙碌了一整天,內(nèi)心一直抵制著各種沖動,比如打游戲,上網(wǎng)購物,刷網(wǎng)劇等。
晚上精疲力盡回到家,吃完飯,收拾好,已到該睡覺時間。
這時很多人都想趁著難得的睡前時光,玩一會兒喘口氣。
白天的過度克制,消耗了我們太多意志力。
白天的內(nèi)耗越大,自制性越差,熬夜越兇。
人一旦因此熬夜上癮,就會迷失本性,忽略初心。
睡前讓自己放松一下,好像“補償”了白天壓抑的自我。
但,歡娛只是暫時的,長期不睡,倒貼的是自己寶貴的健康。
每個人,都應(yīng)把健康放在首位,規(guī)律作息,保持生活張馳有度。
聽過一個這樣的故事:
有人問得道禪師:“你有什么與眾不同的地方?"
禪師答:“我餓的時候就吃飯,困的時候就睡覺。”
那人疑惑道:“這算什么與眾不同,大家都是這樣,哪有分別?!?nbsp;
高僧解釋道:
“當然有分別。別人一邊吃飯,一邊想這想那,不專心吃飯;睡覺的時候,總是思前想后,不安心睡覺。而我該吃飯時就用心吃飯,該睡覺時就靜心睡覺,自然與眾不同?!?nbsp;
聽后驀然領(lǐng)悟,行隨自然,起居有常,不糾結(jié),不放縱,才是最好的人生心態(tài)。
該工作時盡心工作,該睡覺時安心睡覺,順時而為,堅持做好,就是最頂級的自律。
一個人,只有做到頂級自律,才有頂級的人生。
王壯是個85后,卻已是知名上市公司的創(chuàng)始人之一。
他曾說到事業(yè)成功的秘訣,那就是在結(jié)束一天繁忙的工作后,早早上床睡覺,而且從來不把手機帶到臥室。
在每一個平常的夜晚,善待自己,不熬夜,才能恢復(fù)好充沛精力,迎接第二天的挑戰(zhàn)。
不熬夜,才能更好地籌謀未來。
只有始終把健康和生命放在第一位,不熬夜,世界才會厚待你。
莎士比亞說:“舒服的睡眠是自然給予人的溫柔看護?!?nbsp;
好的睡眠是身體休整重啟的重要過程。
一個人,只有足夠的休息,才能保持旺盛的精力,去做好每件事情。
如何養(yǎng)成好的習(xí)慣,不再熬夜晚睡呢?這里給大家三個建議。
欲望越多,內(nèi)心就越焦慮,造成內(nèi)耗,結(jié)果什么也做不好。
學(xué)會聚焦,集中精力在一兩件重要的事上,往往更容易獲得成就感。
轉(zhuǎn)變心態(tài),高效工作,高效休息。
白天很辛苦,晚上就好好睡一覺。
2. 時間管理,制定計劃
把每天要做的事按輕重緩急劃分。
先做緊急重要的事,不重要不緊急的事放在最后,這樣即使白天有些事沒做完,晚上也不用熬夜。
制定一個科學(xué)的計劃,然后嚴格執(zhí)行。
勞逸結(jié)合,在工作之余,給自己留一份休息時間,讓身體恢復(fù)精力。
3. 遠離電子產(chǎn)品
睡前遠離手機電腦,讀幾頁書或做做拉伸運動,放松身體的同時也放松大腦,入睡會更容易。
熬夜帶給到我們的,只是表面的“幸福感”。
只有充足的睡眠,才更具有持久的治愈力。
不熬夜,人生才能走得更遠。
學(xué)會不熬夜,用一個好的睡眠慰藉自己。
熬夜會干枯生命,好的睡眠才能讓生命更豐潤。
只有戒掉熬夜,才能積蓄能量,去看更多世間的星辰大海。
只有好好睡覺,才能容光煥發(fā),享受更美向往的詩與遠方。
余生,愿你珍惜自己,夜夜有好覺,醒來皆明媚,幸福水長流。