健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法(完整版)

等著l70smp782j 2021-09-20

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“

中醫(yī)認(rèn)為，導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法是把導(dǎo)引與養(yǎng)生、肢體鍛煉與精神修養(yǎng)融為一體的功法，具有祛病強(qiáng)身、延年益壽的功效。

”

◆◆導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法◆◆

起勢(shì)

夜闌人靜萬(wàn)慮拋，

意守丹田封七竅；

呼吸徐緩搭鵲橋，

身輕如燕飄云霄。

乾元啟運(yùn)

旋臂擺掌清氣揚(yáng)，

松腰斂臀氣息長(zhǎng)；

乾元啟運(yùn)百會(huì)引，

氣沉丹田精神爽。

雙魚(yú)懸閣

丁步切脈按太淵，

陰消陽(yáng)長(zhǎng)雙魚(yú)懸；

上舉下按分清濁，

清溪淡流入丹田。

老驥伏櫪

手摳勞宮緊握拳，

坐腕勾手兩商連；

老驥伏櫪志千里，

老當(dāng)益壯似當(dāng)年。

紀(jì)昌貫虱

開(kāi)步推掌沉雙肩，

凝神貫注拉弓箭；

舒胸暢氣降心火，

滋陰補(bǔ)腎捻涌泉。

躬身?yè)垩?/strong>

轉(zhuǎn)身?yè)]臂任舒展，

躬身?yè)垩トルs念；

伸腰豎脊通督脈，

意守命門意綿綿。

犀牛望月

坐腕撐掌展心胸，

犀牛望月臂如弓；

五臟六腑十二脈，

心有靈犀一點(diǎn)通。

芙蓉出水

彈指分掌蓮葉展，

精神內(nèi)守塵不染；

出水芙蓉品高潔，

一身正氣守清廉。

金雞報(bào)曉

百會(huì)上引陽(yáng)氣生，

和胃健脾補(bǔ)后天；

金雞獨(dú)立三焦暢，

升清降濁元?dú)馓怼?/section>

平沙落雁
雁落平沙體態(tài)松，
宛如仙女回寢宮；
輕起緩落腸胃暖，
養(yǎng)精蓄銳度寒冬。

云端白鶴
蹺腳收腹揉大包，
舒肢展體病自消；
抖腕亮掌云端鶴，
翱翔長(zhǎng)空體輕飄。

鳳凰來(lái)儀
側(cè)身展翅意欲飛，
鳳凰起舞顯容儀；
千秋一見(jiàn)國(guó)祚昌，
太平盛世正當(dāng)時(shí)。

氣息歸元
春風(fēng)拂柳精氣旺，
呼吸吐納調(diào)升降；
天陽(yáng)地陰任我采，
氣息歸元百脈暢。

收勢(shì)
兩掌回抱疊關(guān)元，
赤龍攪海左右旋：
吞津咽液汩有聲，
練精化氣可延年。

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