由于生活中充斥著不良的生活習(xí)慣和不規(guī)律的飲食習(xí)慣，三高的人似乎越來越普遍。

高血糖作為三大疾病之一，威脅著許多人的健康。眾所周知，高血糖最直接的原因可能是糖尿病。作為中老年人最常見的疾病之一，最可怕的是并發(fā)癥頻發(fā)，給人們帶來的痛苦是非常難以忍受的。事實上，糖尿病等慢性病的癥狀在生活中并不容易發(fā)現(xiàn)，所以我們必須更加關(guān)注自己的生理變化，仔細(xì)觀察，盡快控制疾病！

一、疲倦瞌睡

當(dāng)身體攝入過多糖時，身體不能及時完全代謝，血糖升高可能影響身體的神經(jīng)中樞，導(dǎo)致身體虛弱，總是想睡覺，困倦明顯的表現(xiàn)。

二、低血糖表現(xiàn)

如果一個人患有低血糖，往往表現(xiàn)為恐慌、蒼白、虛弱等。但是有些人會有疑問，糖尿病顯然是由高血糖引起的，為什么低血糖也會誘發(fā)糖尿病呢？事實上，當(dāng)攝入過多的糖時，人體的血糖持續(xù)上升，體內(nèi)的胰島素分泌水平也可能受到影響，慢慢下降，當(dāng)血糖上升到一定程度時，很可能出現(xiàn)低血糖癥狀。這在飯后尤為常見，因為吃完之后，血糖可能會突然升高。如果你最近有頭暈的表現(xiàn)，你應(yīng)該注意控制你的飲食，以避免血糖持續(xù)上升。

三、關(guān)節(jié)疼痛

衰老后，機體免疫力下降，體內(nèi)鈣也可能悄然流失，容易骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)疼痛，但如果身體血糖升高，也可能有關(guān)節(jié)疼痛，這是因為過多的糖可能被整合到血液中，對血管壁有一定的損害，當(dāng)關(guān)節(jié)血管的血流受阻時，很可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的表現(xiàn)。

血糖升高不僅會給身體造成沉重的負(fù)擔(dān)，而且還會引起各種可怕的并發(fā)癥，因此我們必須在日常生活的早期改變一些不良的生活習(xí)慣，調(diào)節(jié)和控制血糖，恢復(fù)我們的健康。

1.飲食達到七分滿分

如果你吃的太多了很長一段時間，它可能不僅會支撐大腸和胃，還會導(dǎo)致身體不能及時分泌胰島素完全消化食物，如果這種情況持續(xù)很長時間，很可能會使體內(nèi)的內(nèi)分泌紊亂，糖尿病會利用機會進入，所以吃七點食物還是很合理的，這樣腸道和胃就能完全消化吸收，平衡身體的血糖。

2.不要熬夜

睡眠期間人體休息，釋放壓力，恢復(fù)體力。但現(xiàn)在很多人都熬夜玩手機，熬夜看電視等不良習(xí)慣，占用睡眠時間，導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，還可能影響胰島素的正常分泌，增加糖尿病的發(fā)病率。因此，無論工作多么繁忙，都盡量保持自己七小時的睡眠，充分放松精神，平衡身體內(nèi)分泌。

此外，在生活中堅持輕飲食，適當(dāng)?shù)腻憻捯彩潜匾模灰獞卸?，控制自己的嘴，使身體更健康！