導(dǎo)讀：懷孕看起來(lái)是一件很尋常的事情，但卻并不是一件容易的事情，前段時(shí)間，小編的一位朋友就開(kāi)始了自己的備孕工作，而其中很重要的一點(diǎn)就在于身體減肥。因?yàn)樗旧眢w重就有些偏高，這對(duì)于懷孕和胎兒都非常不利，因此就打算在懷孕前減一下重。

現(xiàn)在越來(lái)越多的女性會(huì)開(kāi)始關(guān)注自己的懷孕體重問(wèn)題，認(rèn)為懷孕也必須要有一個(gè)相對(duì)適當(dāng)?shù)捏w重，那么請(qǐng)問(wèn)胖人懷孕會(huì)不會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不好的影響？如果孕期的體重增長(zhǎng)過(guò)快，那么孕媽們能不能在懷孕期間減肥？

在懷孕這件事情上，體重確實(shí)只一個(gè)非常重要的因素，體重太胖的女性身體的雌激素水平會(huì)偏高，并且身體的內(nèi)分泌水平也比較紊亂，懷孕也比體重正常的女性要困難很多。而且，肥胖的女性懷孕之后，也要面臨著更高風(fēng)險(xiǎn)的流產(chǎn)意外。

有肥胖問(wèn)題的孕婦，在懷孕后對(duì)胎兒的影響傷害也非常大，不僅容易出現(xiàn)巨大兒的風(fēng)險(xiǎn)，而且還會(huì)出現(xiàn)難產(chǎn)、死胎等風(fēng)險(xiǎn)。由于腹部脂肪過(guò)后，在產(chǎn)檢中的B超，順產(chǎn)分娩方面都具有一定的難度，即使是選擇剖腹產(chǎn)，手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)也比正常的孕媽要大很多。

相對(duì)于孕前就存在肥胖的問(wèn)題，我們更需要警惕的是在懷孕期間的體重增長(zhǎng)過(guò)快的問(wèn)題，很多媽媽在懷孕之前的體重都是正常水平的。但是在懷孕之后，體重就開(kāi)始呈現(xiàn)快速增長(zhǎng)的狀態(tài)，肥胖的問(wèn)題成為了孕期急需處理和控制的重點(diǎn)。

那么，對(duì)于孕期長(zhǎng)得太快，肥胖問(wèn)題嚴(yán)重的孕媽來(lái)說(shuō)孕期可以進(jìn)行減肥嗎？關(guān)于孕期的體重問(wèn)題，大多數(shù)情況下，即使是體重增長(zhǎng)太快，醫(yī)生也都只是建議在后面做好體重增長(zhǎng)控制即可，而不會(huì)要求孕媽們?cè)谠衅谧鰷p肥的工作。

因?yàn)樵趹言衅陂g不同于其他的時(shí)間段，孕媽身體的每日營(yíng)養(yǎng)所需量是相對(duì)增加很多的，日常的飲食營(yíng)養(yǎng)攝取需要滿足母嬰雙方的共同需求。因此，在懷孕期間減肥，對(duì)于孕婦和胎兒的都存在著一定的傷害，長(zhǎng)胖了以后減肥不是關(guān)鍵，控制好后續(xù)體重增長(zhǎng)才是關(guān)鍵。

但如果肥胖的問(wèn)題已經(jīng)很?chē)?yán)重，那么孕期也可以進(jìn)行科學(xué)的減脂工作，讓體重回歸到正常水平，同時(shí)也能夠保證胎兒健康的發(fā)育。對(duì)此，孕期的減肥一定一定不能夠以節(jié)食的方式開(kāi)始，不管是什么情況，保持孕期日常的營(yíng)養(yǎng)攝取是重中之重。

1、注意避免高熱量的食物：在飲食中攝取過(guò)多的熱量是長(zhǎng)胖的原因，因此想要在孕期保持營(yíng)養(yǎng)攝取同時(shí)達(dá)到體重控制的效果，那么就要避免攝取高熱量的食物。對(duì)此，少吃油炸、爆炒、重油的食物，戒掉零食，就能很好地降低熱量攝取。

2、日常多運(yùn)動(dòng)不要犯懶：很多孕媽體重增長(zhǎng)太快，常常就是因?yàn)槿粘５幕顒?dòng)量減少了很多，身體的消耗代謝慢，就容易囤積脂肪。在懷孕的期間，尤其是在孕早期、中期比較方便的時(shí)候，還是要多動(dòng)一動(dòng)，但要避免過(guò)分劇烈和高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

3、注意休息，保持充足的睡眠：對(duì)于有熬夜習(xí)慣的孕婦來(lái)說(shuō)，一定要戒掉熬夜，同時(shí)調(diào)整好早睡早起的時(shí)間模式。因?yàn)榘疽谷菀鬃屓碎L(zhǎng)胖，并且睡眠不足會(huì)影響到身體皮質(zhì)醇的正常分泌，影響人的食欲和脂肪的消耗，每天最起碼要保持7個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。

重要提示：體重太胖的女性不僅懷孕困難，并且懷孕后也容易出現(xiàn)巨大兒，流產(chǎn)、難產(chǎn)、胎死的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加很多，更不利于日后的分泌。而孕期體重長(zhǎng)胖還是要以控制增長(zhǎng)量為主，千萬(wàn)不能節(jié)食減肥，日常注意熱量攝取、多運(yùn)動(dòng)，保持充足睡眠很關(guān)鍵。

今日話題：各位孕媽?zhuān)趹言兄竽阌袥](méi)有注意過(guò)自己體重增長(zhǎng)的控制問(wèn)題？歡迎留言討論。