進(jìn)入冬季后，陽氣潛藏、陰氣盛極、草木凋零、蟄蟲開始伏藏。養(yǎng)生應(yīng)以“藏”為主，即立冬開始，人們養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界規(guī)律之“閉藏”，并以斂陰護(hù)陽為根本。浙江醫(yī)院針灸科邱鵬飛中醫(yī)師說，在日常起居上應(yīng)講求“養(yǎng)藏”，即堅持日出而作、早睡晚起的好習(xí)慣，充足的睡眠有利于人體陽氣的潛藏、陰精的蓄銳。

《素問·四氣調(diào)神大論》中說：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，祛寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”

這段話的大意是說，冬季的三個月是萬物閉藏的季節(jié)，呈現(xiàn)出水冰地裂的寒冷現(xiàn)象。這個時期人們不要擾亂陽氣，要晚上早睡，早晨等到太陽升起時再起，使精神內(nèi)守而伏藏，不宜外露。同時要避免寒氣的侵襲，保持溫暖，但不要過于取暖而使皮膚汗泄，使陽氣遭到竊奪。這就是適宜于冬季的養(yǎng)生之道！如果違背了這個規(guī)律，就會傷及腎臟，到來年春季，會發(fā)生下肢痿弱無力，甚至肢體強(qiáng)硬不能活動的病證，氣血生長自然減少。

這段話還提示人們，冬季要注意鍛煉身體。老年人要加強(qiáng)自身鍛煉，諸如進(jìn)行導(dǎo)引調(diào)氣，打太極拳，練八段錦，散步或慢速跑步等。還要注意冬月進(jìn)補(bǔ)，冬月進(jìn)補(bǔ)總的原則是“溫補(bǔ)”，但不可一味食用溫?zé)嶂?，以免傷及陰分?？沙Ｊ畴u肉、羊肉等，其味甘性溫，有溫中、益氣、補(bǔ)精、填髓的功能。也要食用一些可口的蔬菜，如蘿卜、白菜、蓮藕、冬筍等，以增加體內(nèi)水分，滋陰和陽。

對于寒性體質(zhì)的朋友，在這個時節(jié)除了多吃一些熱性食物，平時加強(qiáng)體育鍛煉之外，艾灸養(yǎng)生可振奮陽氣，提高免疫力，也是寒冷冬季抵制嚴(yán)寒的不錯選擇。人體氣血的循環(huán)，臟腑、經(jīng)絡(luò)的生理活動，都是以陽氣為根本，陽氣是生命的動力。而艾灸恰恰具有補(bǔ)充陽氣，扶正祛邪，補(bǔ)益強(qiáng)身的功效，能激活提高免疫系統(tǒng)功能。因此立冬時節(jié)做艾灸能提前保持一個良好的身體狀態(tài)去抵御立冬之后到來的寒冷天氣，讓自己和家人可以在溫暖中度過冬天。

補(bǔ)陽多做艾灸，保健就要艾灸這三大養(yǎng)生穴位：

足三里：這是一個強(qiáng)壯身心的大穴艾灸足三里具有補(bǔ)脾胃、調(diào)氣血、助運(yùn)化、補(bǔ)虛弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

關(guān)元穴：這是個補(bǔ)益全身元?dú)獾囊?。艾灸關(guān)元穴能夠溫腎固精、補(bǔ)氣回陽、通調(diào)沖任、理氣和血。

神闕穴：臍中是一個具有治病作用的重要穴位，即神闕。老年人陽氣不足、真元虛憊者尤其適合在此處進(jìn)行艾灸，長期艾灸具有溫補(bǔ)元陽、健運(yùn)脾胃、延年益壽的功效。