隨著生活水平的提高，很多人也對(duì)于養(yǎng)生的知識(shí)可以說是非常的關(guān)注，因?yàn)殛P(guān)乎著人體的健康。由于現(xiàn)代社會(huì)和工作上面的壓力，身體的狀況也不好，精神狀態(tài)非常的乏力，這樣不僅會(huì)影響到工作中的效率，還會(huì)影響的身體的健康，如果不想被世界給淘汰的話，那么我們就需要更加的努力，為了自己，也是為了家人，但是長(zhǎng)期的處于勞累的工作階段的話，也導(dǎo)致了疾病的高發(fā)階段出現(xiàn)，身體狀況日益變差，精神狀態(tài)更加的不如以前了。俗話說得好“樹老根先枯、人老腿先老”，而我們的腳，是我們?nèi)梭w器官中，負(fù)重最大且最辛勞的。我們平時(shí)在電視或者表演節(jié)目上當(dāng)看到那些芭蕾舞者踮著腳尖走路時(shí)，我們非常的敬佩他們，因?yàn)槲覀凊谀_尖一會(huì)兒就感覺非常痛苦，更何況是做到他們那樣。其實(shí)對(duì)于常人來說，沒事的時(shí)候踮腳尖走路，也是一種不錯(cuò)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，若是你也能堅(jiān)持做下去，過一段時(shí)間，可能就會(huì)有這4個(gè)好好來臨到你身上！

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養(yǎng)生方法：踮腳尖，若你能堅(jiān)持做20天，或許4個(gè)好處“悄悄降臨”

1、補(bǔ)腎氣

可能很多人不能明白，為什么踮腳尖會(huì)對(duì)腎臟有影響？那時(shí)因?yàn)槲覀兊淖悴可嫌泻芏嗌窠?jīng)，尤其在我們的腳趾部位，分布著腎經(jīng)。所以當(dāng)我們踮腳尖走路時(shí)，能夠有效疏通足三陰經(jīng)，這樣有利于防止腎經(jīng)阻塞，還能有效補(bǔ)腎氣。每天堅(jiān)持踮腳走路大概15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間后，你也會(huì)感覺你的腎氣滿滿，精神頭也可能越來越足了！

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2、瘦小腿

平時(shí)生活中可能會(huì)有很多愛美的女性，表示常常因?yàn)榇└吒木壒?，所以小腿肚子越來越粗壯，若是你能?jiān)持踮腳尖，可能會(huì)幫你瘦小腿喲！所以也別小看墊腳尖這個(gè)動(dòng)作，這個(gè)看上去是個(gè)非常平常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但是卻算是一個(gè)很好的瘦小腿的方法，那時(shí)因?yàn)楫?dāng)我們踮起腳尖的時(shí)候，小腿后部的肌肉會(huì)因?yàn)閿D壓的原因，從而導(dǎo)致血液流淌快速，從而使小腿部的血液循環(huán)加快，從而起到消脂的作用。想瘦小腿的朋友，這是個(gè)很好的方法喲，好好堅(jiān)持，時(shí)間一長(zhǎng)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)小腿越來越苗條了！

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3、預(yù)防中風(fēng)

雖然說中風(fēng)的情況一般來說，大多數(shù)是發(fā)生在中老年人的身上，發(fā)生中風(fēng)可能是陽(yáng)氣衰損所導(dǎo)致的陰盛陽(yáng)虛的狀態(tài)。而當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行踮腳的活動(dòng)的時(shí)候，是可以幫助我們?nèi)梭w促進(jìn)血液循壞的，加快新陳代謝。這樣不但可以很好的刺激到腦部的氣血運(yùn)行，還可能預(yù)防中風(fēng)，起到很好的保健預(yù)防作用。特別適合中老年人群，這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單，不限場(chǎng)合，養(yǎng)生效果也比較好。

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4、預(yù)防和緩解痔瘡

沒錯(cuò)，常常做踮腳尖這個(gè)動(dòng)作，確實(shí)能起到預(yù)防和緩解痔瘡的作用，因?yàn)楫?dāng)我們?cè)谧鰤|腳尖這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)使人體肛門處的肌肉不斷的收縮進(jìn)來，從而使人體的直腸靜脈血液向下腔靜脈回流。因此做踮腳尖這個(gè)動(dòng)作可以改善痔瘡淤血的問題，y偶痔瘡問題的朋友若是每天能堅(jiān)持做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，就可能有緩解痔瘡問題的效果，暫時(shí)沒有痔瘡困擾的朋友，也可以常做這個(gè)動(dòng)作來預(yù)防痔瘡的發(fā)生！

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不同的人可能適合不同的踮腳方法，下面小編就給大家介紹幾種常見又容易有效果的方法，您可以根據(jù)自己的情況或是喜好來選擇！

站著踮腳：雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復(fù)20~30次。

踮腳尖走路：每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自身狀況再重復(fù)幾組。速度可自我調(diào)節(jié)，以感覺舒適輕松為宜。用足跟走路可鍛煉小腿前側(cè)的伸肌，腳尖和腳跟交替行走還能強(qiáng)身健體。不過，患有較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥的人要慎用此法。

坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平，將兩個(gè)礦泉水瓶放在大腿上，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，每次踮30~50次，速度以自感舒適為宜。

躺著勾腳尖：臥床休息時(shí)，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，每次做20~30下即可。

腳可以說是我們?nèi)梭w的第二個(gè)“心臟”，腳底是人體各大經(jīng)絡(luò)匯集的地方，從中分布了60多個(gè)穴位以及包含人體各個(gè)器官緊密銜接在一起。想要起到養(yǎng)生保健的效果的話，我們就需要從腳部的健康進(jìn)行著手。踮腳尖這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，而且也不需要專業(yè)的器材或是場(chǎng)地，男女都適合，而且年輕人或是中老年人都適合，這算是一個(gè)簡(jiǎn)單又實(shí)用的養(yǎng)生小方法，不過方法再好，也需要堅(jiān)持，若做一段時(shí)間有了效果，您可別放棄了，養(yǎng)生是個(gè)持之以恒的事情，只有這樣才能保持身體的健康！