很多人在睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)遇見(jiàn)一種情況，就是在自己馬上就要入睡的時(shí)候，身體會(huì)突然的抖動(dòng)一下。這樣非常突然的動(dòng)作會(huì)把自己嚇醒，但是醒了卻發(fā)現(xiàn)什么事都沒(méi)有發(fā)生，身體也沒(méi)有哪里不舒服，所以很多人都會(huì)產(chǎn)生疑問(wèn)，為什么我們的身體會(huì)出現(xiàn)這樣莫名其妙的反應(yīng)。

（睡眠中常見(jiàn)臨睡肌抽躍的癥狀）

曾經(jīng)一段時(shí)間對(duì)于這個(gè)問(wèn)題流行這樣一個(gè)解釋方法，說(shuō)人們?cè)谒X(jué)的時(shí)候之所以會(huì)出現(xiàn)突然的抖動(dòng)，那是因?yàn)樽约核暮芟悖粍?dòng)不動(dòng)大腦會(huì)覺(jué)得自己已經(jīng)死了，所以會(huì)趕緊給自己的身體下達(dá)命令，讓自己的身體動(dòng)一下，這種說(shuō)法其實(shí)并不科學(xué)。

一、臨睡肌抽躍癥

不管男女老少，都經(jīng)歷過(guò)睡覺(jué)的時(shí)候突然被自己突然的一個(gè)動(dòng)作嚇醒。很多人都非常迷惑，自己究竟為什么會(huì)有這樣的行為，于是也引發(fā)了人們很多關(guān)于這方面的猜想，一旦找到一個(gè)自認(rèn)為合理的解釋之后，人們久把這件事情放在一邊，不再繼續(xù)思考了。

（臨睡肌抽躍并不是因?yàn)榇竽X怕自己突然死亡）

但是并沒(méi)有人對(duì)這些猜想進(jìn)行實(shí)證，這幾種猜想也并沒(méi)有任何科學(xué)根據(jù)，我們還是不要信以為真。首先第一種猜想雖然聽(tīng)起來(lái)比較有理，但是卻并沒(méi)依據(jù)，有的人猜測(cè)是因?yàn)樽约喊滋觳唤?jīng)意間受到了驚嚇，才導(dǎo)致自己睡覺(jué)的時(shí)候還會(huì)想到這件事情。

這種想法是非常不科學(xué)的，驚嚇不會(huì)延遲，驚嚇的反應(yīng)更不會(huì)延遲。另外還有人說(shuō)人們出現(xiàn)夜里突然的身體抖動(dòng)是因?yàn)樽隽艘粋€(gè)噩夢(mèng)，但是自己并沒(méi)有想起來(lái)，這很不科學(xué)。因?yàn)楹芏嗳硕际窃谶€未真正熟睡的時(shí)候就出現(xiàn)身體抖動(dòng)的現(xiàn)象的。

如果人們真的做了一些比較恐怖的夢(mèng)，比如從樓上跳下來(lái)或者摔倒等，動(dòng)作肯定都是不一樣的，人們的身體肯定會(huì)做出不同的動(dòng)作。如果真的是做噩夢(mèng)，也不會(huì)所有人都記不起來(lái)是怎么回事，動(dòng)作也不會(huì)如此整齊一致。

最近的一個(gè)比較被大眾認(rèn)可的觀點(diǎn)，就是認(rèn)為人們睡覺(jué)時(shí)突然的身體抖動(dòng)是因?yàn)樽约阂粍?dòng)不動(dòng)，大腦會(huì)以為自己死掉了，所以會(huì)命令自己的身體盡快動(dòng)一下，證明自己沒(méi)有危險(xiǎn)。這種觀點(diǎn)被很多人接受，并且被迅速擴(kuò)散，更多的人也信以為真。

其實(shí)并不然，這種說(shuō)法是一種錯(cuò)誤的說(shuō)法。大腦完全可以根據(jù)自己是否呼吸、是否有心跳、身體是否有溫度來(lái)判讀自己的身體狀態(tài)，這種說(shuō)法是缺少科學(xué)根據(jù)的。我們也沒(méi)有必要把這種說(shuō)法當(dāng)真，真實(shí)的原因是比較科學(xué)的。

最近科學(xué)家就針對(duì)這個(gè)問(wèn)題展開(kāi)了回答，首先就對(duì)這種因?yàn)榇竽X害怕自己已經(jīng)死亡，才會(huì)突然的抖動(dòng)的說(shuō)法進(jìn)行了否定。所以我們大可以忘掉這種說(shuō)法，通過(guò)科學(xué)家的解釋了解事情的真相，這樣才能夠擁有健康的生活和健康的生活態(tài)度。

（臨睡肌抽躍會(huì)影響人們的睡眠質(zhì)量）

科學(xué)教解釋道這種行為其實(shí)是一種非常正常的現(xiàn)象，如果不經(jīng)常出現(xiàn)我們大可不必過(guò)度擔(dān)心，這種癥狀的學(xué)術(shù)名稱叫做肌抽躍。通過(guò)名字就可以很快了解它的癥狀了，這是一種作用于全身肌肉的癥狀，可以發(fā)生在身體的各個(gè)部分，只有嚴(yán)重的才會(huì)出現(xiàn)全身肌肉抽動(dòng)。

這種學(xué)名叫做肌抽躍的常見(jiàn)疾病，通常的表現(xiàn)正和我們睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常出現(xiàn)的情況一致，原本正在睡覺(jué)的人們身體是保持穩(wěn)定靜止的，心臟的跳動(dòng)速度也有所下降，整體都非常的穩(wěn)定，但是因?yàn)槌霈F(xiàn)這種病癥，就會(huì)在很安靜的時(shí)候不自覺(jué)的抖動(dòng)。

或者全身一晃，或者雙腿猛的一蹬，總之這種動(dòng)作和癥狀出現(xiàn)的非常突然。結(jié)束的也非常迅速，就像一道閃電一樣，發(fā)生之后身體就會(huì)迅速恢復(fù)原來(lái)的穩(wěn)定狀態(tài)，身體和神經(jīng)也并沒(méi)有受到任何的損傷，只是會(huì)偶爾影響人的睡眠質(zhì)量。

二、發(fā)生的原因

為了深入理解肌抽躍這種病癥，我們首先應(yīng)該弄清楚，這種疾病發(fā)生的前提和原因，到底是我們身體的那一部分系統(tǒng)出現(xiàn)異常，又是什么原因?qū)е逻@種癥狀變得常見(jiàn)甚至嚴(yán)重。深入了解之后我們才能夠?qū)ψ缘纳眢w進(jìn)行更加妥當(dāng)?shù)墓芾怼?/span>

因?yàn)槿梭w中樞神經(jīng)系統(tǒng)里一些抑制神經(jīng)細(xì)胞過(guò)度活躍的功能受到刺激，或者功能失調(diào)，人體的神經(jīng)就會(huì)產(chǎn)生突然的興奮，出現(xiàn)異常放電或者肌肉的不自然抽動(dòng)。簡(jiǎn)單地多出現(xiàn)在四肢和一些身體局部，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)在全身。

了解完肌抽躍的一個(gè)過(guò)程之后，我們就需要了解出現(xiàn)這種癥狀的原因。首先第一個(gè)原因可能是我們的腦神經(jīng)和身體過(guò)于疲憊，從事腦力勞動(dòng)的人如果工作強(qiáng)度過(guò)大，或者一天的工作非常疲憊通常都會(huì)引發(fā)短暫和突然的臨睡肌抽躍。

第二個(gè)導(dǎo)致臨睡肌抽躍癥狀的原因很可能是因?yàn)槲覀兩眢w缺少鈣，尤其是一些小孩、老人或者正在懷孕期間的孕婦。他們的身體需要充分的鈣才能夠保持身體健康。一旦缺鈣，人體的神經(jīng)和肌肉就會(huì)出現(xiàn)一種興奮的狀態(tài)，最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是肌肉抽搐。

第三點(diǎn)就是比較不常見(jiàn)的原因，但是也需要獲得足夠的重視。人們?nèi)绻?jīng)常在自己臨睡之前出現(xiàn)肌肉抽動(dòng)的現(xiàn)象，很可能就是因?yàn)橛心X部疾病方面的問(wèn)題。一旦出現(xiàn)經(jīng)常頭暈或者頭痛的狀態(tài)，就一定要第一時(shí)間就醫(yī)，及時(shí)檢查身體，防止疾病的惡化。

另一種出現(xiàn)肌抽躍的原因很可能是因?yàn)闅庋蛔?，身體虛弱，這種情況多出現(xiàn)在女性身上。身體的虛弱和各方面健康指標(biāo)的下降，婚姻、生育、和各種生活瑣事的影響，女性的身體和情緒都會(huì)受到影響，最終導(dǎo)致氣血不足，同樣也很容易引發(fā)臨睡肌抽躍的癥狀。

通過(guò)對(duì)以上幾種肌抽躍患病原因的了解，我們可以看出除了患了腦部疾病之外，其他的病發(fā)原因都是可以通過(guò)我們?nèi)粘Ｉ钪械母鞣矫媪?xí)慣調(diào)整來(lái)預(yù)防。除了定期檢查身體，最重要的一點(diǎn)就是要好好保護(hù)我們的身體，學(xué)會(huì)從日常生活中培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。

三、如何預(yù)防

臨睡肌抽躍雖然出現(xiàn)的時(shí)候很短暫，也并不會(huì)對(duì)我們的身體造成過(guò)于嚴(yán)重的損傷，但是一方面它會(huì)影響到我們的正常睡眠，另一方面這種癥狀的出現(xiàn)也是我們身體其他方面健康的一種反應(yīng)，所以對(duì)于這種癥狀，我們應(yīng)該有所預(yù)防。

首先，臨睡肌抽躍引發(fā)的原因多見(jiàn)于身體和大腦的過(guò)度勞累，所以我們?cè)谌粘Ｉ詈凸ぷ髦校瑧?yīng)該注意勞逸結(jié)合。體力勞動(dòng)要量力而行，腦力勞動(dòng)也不要工作的時(shí)間太久，要學(xué)會(huì)放松，通過(guò)舒緩的音樂(lè)或者一些體育運(yùn)動(dòng)都可以很好的幫助我們消除疲憊。

第二點(diǎn)，如果是一些年紀(jì)比較小的兒童或者年齡比較大的老年人，他們每天對(duì)鈣的需求都是非常高的，我們應(yīng)該即時(shí)為他們補(bǔ)充充足的鈣，讓他們的骨骼健康。身體健康成長(zhǎng)的同時(shí)，還能擁有一個(gè)好的睡眠，防止在睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)不必要的肌肉抽動(dòng)。

第三點(diǎn)，就是面對(duì)一些腦部曾經(jīng)發(fā)生過(guò)疾病的人群，這一類人群必須對(duì)自己的腦部健康和神經(jīng)健康做出足夠的重視。不光應(yīng)該定期到醫(yī)院檢查身體，看各方面指標(biāo)是否正常，腦部神經(jīng)和其他部位有沒(méi)有出現(xiàn)病變，還應(yīng)該培養(yǎng)一個(gè)健康的生活習(xí)慣。

保證腦健康是保證身體健康的重中之重。首先我們應(yīng)該有健康的睡眠，健康的飲食，定期還需要做一些體育運(yùn)動(dòng)，讓我們自身更有抵抗力，減少患疾病的幾率，同時(shí)有一個(gè)積極樂(lè)觀的心態(tài)，這樣也會(huì)減少患疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

第五點(diǎn)，針對(duì)一些女性更應(yīng)該愛(ài)惜自己的身體，為家庭付出，為家人身體健康而付出的所有前提都是自己有一個(gè)好身體。已婚女性最容易出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，氣血不足不光會(huì)引發(fā)臨睡肌抽躍，影響自己的健康睡眠，對(duì)自己生活方方面面都有影響。

氣血不足還是一種危害比較大的慢性病，一旦出現(xiàn)這種身體問(wèn)題，免疫力就會(huì)大不如前，很容易感冒發(fā)燒。另外體能方面也會(huì)出現(xiàn)退化，整個(gè)人的氣色也會(huì)非常的差，不光影響自己的形象外觀還會(huì)影響自己的情緒和心態(tài)，甚至引發(fā)心理健康問(wèn)題。

了解了我們身體為什么會(huì)出現(xiàn)突然的肌肉抽動(dòng)之后，我們也應(yīng)該學(xué)會(huì)通過(guò)各種方法進(jìn)行預(yù)防。不光是補(bǔ)鈣、保持勞逸結(jié)合、讓自己的氣血充足，還應(yīng)該定期檢查身體，做到對(duì)自己的身體心中有數(shù)，這樣才能很好的把握健康。

結(jié)語(yǔ)

我們的身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)很多種不自覺(jué)的反應(yīng)，比如睡前的肌肉抽動(dòng)，或者日常生活中的眼皮跳動(dòng)和肌肉抖動(dòng)。面對(duì)這些現(xiàn)象我們應(yīng)愛(ài)用科學(xué)的態(tài)度分析，并且知道這些現(xiàn)象都是在反應(yīng)我們的身體狀況，所以我們才要更加愛(ài)惜身體，注意調(diào)整自己的身體健康水平。

總體而言，臨睡肌抽躍癥是種比較常見(jiàn)的疾病，而且這種癥狀并不非常嚴(yán)重，也不會(huì)對(duì)我們身體產(chǎn)生太大的威脅。日常生活中我們需要注意休息注意營(yíng)養(yǎng)均衡，保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)。