小雪過后是養(yǎng)護腸胃的最佳時期，為何這樣說？小雪進補莫著急, “欲補先清” 是真理。

氣溫驟降會讓人充分攝入高熱量的食物，肥甘肉厚是大家冬季所喜，久之會加重消化系統(tǒng)的負擔(dān)，甚至?xí)p慢腸道內(nèi)有毒和有害物質(zhì)的排出，比如本來就腸道不暢的人，會“堵上加堵”，誘發(fā)腹脹、腹瀉、便秘、消化不好等問題的發(fā)生。長時間下去，吃不好、睡不香，腸道也被折磨得夠嗆！ 可以說腸道的健康與否直接影響到身體素質(zhì)的健康狀況。因為人體中有超過90%的營養(yǎng)都要通過腸道吸收，腸道功能失常，身體就得不到足夠的營養(yǎng)支撐。另外人體還有80%的毒素由腸道排出，腸道的排泄功能出現(xiàn)問題滯留的有害物質(zhì)就會被重新吸收融入血液，這也是很多疾病誘發(fā)的導(dǎo)火索。

腸道問題多發(fā)，但不同的疾病類型與不同的年齡、生活習(xí)慣、飲食、情緒都息息相關(guān)。因此會面臨不同的問題。 不同人群有不同的腸道問題

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1老年人由于年齡增加，腸道本身也會退化，容易出現(xiàn)便秘、腹瀉、腹脹、腸炎等問題，主要是因為腸道中有益菌的數(shù)量會隨著年齡的增長而減少，出現(xiàn)菌群失衡，而藥物還會破壞免疫力較弱的腸道微生物，使腸道消化能力以及免疫調(diào)節(jié)能力的下降。

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2放化療人群一般術(shù)后人群，尤其是接受腫瘤治療后的多會對身體造成一定的影響，而放療會直接刺激腸粘膜，影響腸道健康的環(huán)境，容易誘發(fā)腹瀉、便秘等腸道問題。 腸道是人體健康的載體，承擔(dān)著營養(yǎng)吸收、毒素排出、免疫調(diào)節(jié)等工作。源于腸道中有1000多種數(shù)量高達100萬億的腸道菌群在維護人體健康。但腸道菌群中也有好壞菌之分，主要分為有益菌、有害菌、中性菌。

有益菌：腸道菌群的主體，如雙歧桿菌，乳酸菌等中性菌：平常不作惡，如果有害菌占上風(fēng)，它就會跟著危害健康有害菌：壞菌，如果有害菌過多的話，人體就要“遭罪”了

健康的腸道需要三種菌群維護到一個協(xié)調(diào)的狀態(tài)，但外界因素和自身原因都會使菌群失衡造成增加腸道負擔(dān)，因此便秘、腹脹等腸道問題就會接踵而至。重者可能誘發(fā)高血壓、糖尿病、心血管疾病、肝臟病變、腫瘤等。

如何保持腸道菌群平衡？僅需兩步 一步：注意腸道調(diào)理擁有健康的生活方式和飲食習(xí)慣是腸道健康的首要前提，因此改善不良習(xí)慣，調(diào)節(jié)膳食平衡，增加適度的鍛煉至關(guān)重要。擁有合理的飲食結(jié)構(gòu)、避免熬夜與久坐、不濫用藥（藥物攝入過多會破壞腸道菌群的平衡）

二步：建立有益菌占有優(yōu)勢的腸道環(huán)境可以適當補充促進有益菌生長的營養(yǎng)品，來幫助保護或促進腸道有益菌的生存，占有腸道菌群的主導(dǎo)地位，不給有害細菌興風(fēng)作浪的機會，來維護腸道菌群平衡，恢復(fù)腸道健康。菌群平衡不僅能緩解便秘、腹瀉等情況，還能促進體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，抵制微生物的入侵，提高人體免疫、降低患病風(fēng)險。