一、崩拳歌

崩拳屬木疾似箭，發(fā)動(dòng)全憑一寸丹。

跟順變化隨法用，轉(zhuǎn)身提足把樹(shù)攀。

二、崩拳之要義

崩拳在五行中屬木，在八卦之中為震卦，在方位之中為正東方，謂之東方甲乙木；在人身之中的竅位為夾脊穴；在氣為肝氣；在上肢為手厥陰心包經(jīng)和手陽(yáng)明大腸經(jīng)；在身為帶脈；在五官之中同于目。以拳之應(yīng)用為崩拳，拳經(jīng)云：“崩拳是陰陽(yáng)一氣循環(huán)往來(lái)之運(yùn)動(dòng)?！眲?shì)如連珠箭，所謂崩拳似箭。練習(xí)崩拳要姿勢(shì)順?biāo)欤绱藙t肝氣舒暢，養(yǎng)心提神，強(qiáng)筋骨、明目、增腿勁。反之則易傷肝、損目，肝氣傷一身失和，心火不能下降，內(nèi)氣則不得中和。此理習(xí)者不可不知也。

崩拳剛?cè)嵯酀?jì)，陰陽(yáng)參半，蓄勢(shì)兼?zhèn)?。在技擊上?yīng)用最為廣泛，且威力大。其練法亦多種多樣。崩拳有半步崩拳（其中包括定步崩拳和寸步崩拳兩種）、拗步崩拳（也稱(chēng)十字崩）、順步崩拳、跨步崩拳、快步崩拳（過(guò)步崩拳）、退步崩拳等多種練法。

本篇重點(diǎn)向讀者介紹半步崩拳的練法，即操練時(shí)左足總是在前，右足總是在后；出左手崩拳時(shí)為順步崩，出右手崩拳時(shí)為拗步崩。半步崩拳是形意崩拳中最基本的練法。它對(duì)強(qiáng)健肝功能有一定好處，這是因?yàn)楦闻K在身體的右側(cè)，所以我們?cè)诖蛴沂直廊瓡r(shí)，身體向左擰轉(zhuǎn)45度，能使肝臟得到緊湊的鍛煉，而在出左手崩拳時(shí)，隨著身體的微向右轉(zhuǎn)，肝部又能得到舒松之感。

崩拳在練法上之所以多采用半步崩拳的練法，是因?yàn)樗鼘?duì)強(qiáng)健肝功能是確有好處的，但是這種練法（主要是步法）在技擊運(yùn)用中，也有一定的局限性。因?yàn)榘氩奖廊兴M(jìn)退遲緩，變化欠靈的缺陷，為了彌補(bǔ)這一缺陷，前人在崩拳練法上又增加了拗步崩拳（也稱(chēng)十字崩）、跨步崩、順步崩和快步崩等不同步法的練習(xí)。

三、崩拳基本練法（半步崩拳）

1、預(yù)備式，同劈拳預(yù)備式（圖1）。

2、三體式，（圖2）略。

3、右崩拳

動(dòng)作一：從三體式開(kāi)始，兩腳不動(dòng)，左手外旋握拳，如螺旋形，拳眼朝上，肘部微屈，拳高與心口齊；同時(shí)右手外旋握拳置右肋下，拳心向上，右小臂貼靠右肋部，吸氣；眼看左拳（圖3）。

動(dòng)作二：左拳臂略外旋使拳心向上，位置不變，墜肘；左腳極力向前趟進(jìn)一步，左腳落地時(shí)腳尖直向前，右腳隨之跟進(jìn)一步，距左腳后約20厘米，腳尖略向外撇，重心仍偏于右腿。在進(jìn)步的同時(shí)，右拳沿左拳臂上向前直拳打出，呼氣，右拳虎口向上，高與心口齊；左拳收至左肋下方，拳心向上；成右拳前伸，左腿在前的拗步姿勢(shì)。眼看右拳（圖4）。

要點(diǎn)：（1）由三體式變兩手同時(shí)外旋握拳，左手握拳后肩要松、肘要墜、項(xiàng)要豎、頭要虛領(lǐng)頂勁、胸要虛、腰要塌、吸氣提肛，此為蓄勢(shì)。

（2）左腳向前上步，抬腳不要過(guò)高，腳掌稍離地面向前平趟，上步要輕，落腳要沉實(shí)，落腳時(shí)先腳跟著地，再全腳掌著地，但不要故意跺腳。右腳上步時(shí)，以前腳掌用勁，盡力蹬地，向前邁步要遠(yuǎn)，身體要平穩(wěn)，不要有起伏。后腳跟進(jìn)時(shí)，不可在地上拖沓，要微微提起來(lái)，跟到距前腳跟約20厘米處落地踏實(shí)，重心仍偏于右腿。

（3）打半步崩拳時(shí)，兩拳一出一收要擰著走勁。左拳回收時(shí)先要有一個(gè)擰拳外旋、墜肘的下沉勁；右拳打出時(shí)先平拳而出（拳心向上），至左小臂上時(shí)，要擰著勁（拳臂內(nèi)旋）直拳向前打出去。右拳打出后，右肩要松沉前順，手臂盡力前伸，但肘部仍要下墜，右拳面要有前頂之勁；左胯略向后收；上體略斜向左前方，頭要有向上頂勁，腰要塌勁，脊背要有拔勁；左腳上步落地與右拳打出要同步到位，意到、勁到、神氣到。

4、左崩拳

動(dòng)作：接上勢(shì)，右拳外旋擰轉(zhuǎn)，使拳心向上；然后左腳再繼續(xù)極力向前趟進(jìn)一步，右腳隨之向前跟步（步法與右崩拳式相同）；同時(shí)，左拳經(jīng)右拳臂上向前直拳打出，拳眼朝上，高與心口齊；右拳收至右肋下方，拳心向上，成左拳、左腳在前的順步崩拳姿勢(shì)。眼看左拳（圖5）。

要點(diǎn)：打左崩拳時(shí)，身體半向右斜，但左肩不可太向前伸，兩胯均應(yīng)略向后縮勁；上步出拳勿要協(xié)調(diào)一致，拳到腳落，氣到勁到，內(nèi)外相合。

按以上動(dòng)作和要點(diǎn)，左右兩拳輪番擊出，一步一拳，勢(shì)如連珠。惟進(jìn)步總是先進(jìn)左腳，右腳跟步；左腳始終在前，右腳始終在后，行如槐蟲(chóng)，故有“半步崩拳”之稱(chēng)謂。

5、崩拳回身

動(dòng)作一：打出左崩拳后（如圖5），身向右轉(zhuǎn)90度，隨之左拳變掌內(nèi)旋向上擁舉至頭頂左上方，手心向上；右拳變掌內(nèi)旋下劃至右胯外側(cè)，手心向下。同時(shí)，右腿隨轉(zhuǎn)身向前上步，腳尖外撇45度，吸氣。上動(dòng)不停，身體再向右轉(zhuǎn)90度，隨之左腳向前上步，腳尖內(nèi)扣成馬步。隨之左掌下按至胸前，手心向下；右掌變?nèi)庑龔挠已鼈?cè)向前從左手臂上向前上方鉆出，呼氣：右拳臂向外擰轉(zhuǎn)，拳高與鼻尖齊，左掌按于右肘內(nèi)側(cè)，手心向下；眼看右拳（圖6、圖7）。

動(dòng)作二：上動(dòng)略停，重心左移，右腿屈膝上提，腳尖向右上斜勾；左腿微屈，成左獨(dú)立步。同時(shí)，右拳不動(dòng)，左拳外旋伸至右小臂內(nèi)側(cè)；眼看右拳（圖8）。

動(dòng)作三：上動(dòng)不停，右腳極力向前蹬腳，勁到腳底。同時(shí)雙拳向前鉆勁；身微右轉(zhuǎn)，右腳向前下方（右斜角）橫腳踩踏勁，落地后腳尖外撇約45度，重心略前移；隨之左腳向前跟步至右腳后約30厘米，前腳掌著地，腳跟離地，左膝前抵右膝膝窩處，兩腿屈膝下蹲成剪子股步。同時(shí)，左拳在右腳落地時(shí)變掌經(jīng)右掌上向前下方劈出，掌心向前下方；右拳變掌收至右肋下，掌心向下；眼看左掌前（圖9）。

要點(diǎn)：（1）崩拳回身是連續(xù)打了三個(gè)動(dòng)作，首先身向右轉(zhuǎn)90度，隨之右腳外擺，然后左腳上步，身再向右轉(zhuǎn)90度，此時(shí)正好向右轉(zhuǎn)體180度，正對(duì)前方初起勢(shì)方向（略偏右）。

（2）轉(zhuǎn)身擰腰擺扣步，上步鉆拳，這是個(gè)蓄勢(shì)，要求以腰帶步，步到拳發(fā)，身手相合。

（3）動(dòng)作二、三是連續(xù)動(dòng)作，右腳先蹬后踏；同時(shí)，兩拳上鉆下劈，上下動(dòng)作要協(xié)調(diào)，整體一致。此式名日：“貍貓上樹(shù)”。注：崩拳回身有多種練法，限于篇幅，只舉其一。

6、右崩拳

動(dòng)作：接上勢(shì)，兩掌變?nèi)?，右腳尖向左微內(nèi)扣，身向左轉(zhuǎn)45度，隨之左腳極力向前趟進(jìn)一大步，右腳跟步至左腳后，重心偏于右腿。同時(shí)，右拳經(jīng)左拳臂上向前直拳打出，拳眼朝上，高與心口平，呼氣。左拳收至左肋下，手心向上，眼看右拳（如圖4）。

要點(diǎn)：與前右崩拳相同，惟前進(jìn)方向相反。如此左右崩拳交替向原來(lái)方向（起式點(diǎn)）打回，往返趟數(shù)不限。若要收勢(shì)，打到原來(lái)起勢(shì)位置，打出崩拳左式，再回身做收勢(shì)動(dòng)作。

7、崩拳收勢(shì)

往返打回到原起勢(shì)點(diǎn)，向右轉(zhuǎn)身做回身式，然后打出崩拳右式，做收勢(shì)。

動(dòng)作一：上動(dòng)略停，右腳向后撤一大步，左腳再向后撤至右腳后方，兩腿交叉，左腳內(nèi)橫，腳尖略向內(nèi)；右腳外橫，腳尖外撇，右腿略向前弓步，重心偏于右腿，兩腿略屈膝下坐，成“剪子股步”。左腳后撤時(shí)，左拳從右小臂下向前打出左橫拳，拳心向上，高與肩平；右拳收至右肋下，拳心向下，眼看左拳（圖10、圖11）。

動(dòng)作二：重心前移，右腳踏實(shí)；左腳向前上一步，重心仍偏于右腿。兩拳變掌向兩側(cè)伸展，掌心向上，然后兩手向上托舉過(guò)頂，吸氣；然后兩手內(nèi)旋沿頭面經(jīng)胸向下捋按至腹前，呼氣；兩掌變?nèi)⒖谙騼?nèi)，拳心向下。眼看身前（圖12、圖13）。

動(dòng)作三：重心前移，右腳前提至左腳內(nèi)側(cè)與左腳并步，身體起立；兩拳變掌收于大腿兩側(cè)，手心向內(nèi)，指尖向下；眼平視前方，還原預(yù)備式姿勢(shì)（圖14）。

要點(diǎn)：（1）退右腳時(shí)，右腳前腳掌先著地，然后全腳踏實(shí)，退右腳時(shí)要求兩拳不動(dòng)，右腳后退，右拳臂不可有絲毫向后回縮之意，右拳前頂之意（勁）不可丟。此式是蓄勢(shì)（勁）吸氣。要求兩手臂最大限度地放松。

（2）退左腳時(shí)，左腳要擦地后退（左腳跟稍離地面），當(dāng)左腳跟落地時(shí)要頓步踏地。同時(shí)，左拳順右小臂之下向前打出左橫拳，發(fā)力時(shí)要打出擰鉆勁，發(fā)力呼氣。氣沉丹田，以丹田內(nèi)勁催動(dòng)腰身通過(guò)脊背發(fā)出抖勁。要求左拳打出與左腳頓步整齊一致。發(fā)力后腰胯要坐住，重心偏前，兩大腿內(nèi)側(cè)相互夾緊，身體向右斜45度，左肩前順，右肩合扣，脊背挺拔，項(xiàng)豎頭頂。此式舊稱(chēng)“青龍出水”是也。

注：崩拳收勢(shì)有多種練法，這里僅舉其一，供讀者參考。

四、崩拳練習(xí)之路徑

以上介紹的是崩拳的基本練法，也是初習(xí)崩拳的重要練法?；揪毞ㄖ饕蔷毩?xí)崩拳的兩個(gè)基本拳式。即：順步崩拳和拗步崩拳（也稱(chēng)十字崩），這種練法在形意拳也稱(chēng)半步崩拳。過(guò)去形意門(mén)有很多老前輩尤擅此拳技，并以此技成名。所謂半步崩拳，就是左腳前進(jìn)半步，右腳跟進(jìn)；隨進(jìn)步左右兩拳輪換向前直拳打出。半步崩拳的練法主要是練習(xí)體會(huì)形意拳特有的前趟后蹬（跟進(jìn)）步法之勁道。體悟步進(jìn)拳出，意到氣合之內(nèi)外五行整齊合一之功。此步功法要求前足進(jìn)時(shí)要有頂勁和踏勁、鉆勁；后足跟時(shí)要有蹬勁和撐勁、追勁。另外，在兩足一進(jìn)一跟之時(shí)，兩拳要隨著足之進(jìn)步，一出一收地向前打出，拳出要直，所謂“崩拳似箭”，但在打出直進(jìn)之崩拳時(shí)，兩拳臂要有向前擰鉆之形（勁），兩拳一出一入，一定要擰進(jìn)擰收；并且要做到擰腰、順肩、坐胯、拔背、頭頂項(xiàng)豎、氣沉丹田。總之要記住一句話：“把直來(lái)直去的拳打轉(zhuǎn)了，把轉(zhuǎn)著的拳打直了?！本褪切我獗廊木毞?。

半步崩拳是崩拳中最基本的練習(xí)方法，它對(duì)練習(xí)者初步掌握崩拳的步法、勁道有一定幫助認(rèn)識(shí)。但這種步法在技擊實(shí)戰(zhàn)中也有一定的局限性。主要是半步崩拳進(jìn)退變化不夠靈活。為了彌補(bǔ)這一缺陷，在初步掌握了半步崩拳的練法后，可進(jìn)一步研習(xí)行步崩拳。行步崩拳包括：拗步崩、跨步崩、過(guò)步崩（快步崩）、順步崩和退步崩等多種練法。

行步崩拳是在崩拳單操手、半步崩拳等練到一定火候，再進(jìn)一步加練行步崩拳，這樣崩拳功夫就會(huì)有明顯長(zhǎng)進(jìn)。行步崩拳就是把單操功和半步崩拳所得之功，在各種練法的行進(jìn)中充分發(fā)揮出來(lái)，這樣才會(huì)使其所練與以后的散打?qū)崙?zhàn)有機(jī)結(jié)合。前人有言：“形意拳的功夫要練出來(lái)。就要多練行步拳，你站著不動(dòng)打出來(lái)的勁，要用在行動(dòng)中，只有在運(yùn)動(dòng)中，還能完整地把你的勁打出來(lái)，這才有用?！?/span>

有了行步崩拳的感悟，可以進(jìn)一步練習(xí)隨意崩拳的練法。這種練法沒(méi)有固定步法，沒(méi)有固定拳式，操練時(shí)可以只打崩拳，也可以結(jié)合五行拳隨打隨變。進(jìn)步即崩，退步亦崩；左可崩，右可崩；上也崩，下也崩；轉(zhuǎn)身?yè)Q式皆可崩。拳無(wú)定勢(shì)，步無(wú)定法，隨心所欲，隨意而發(fā)。行拳至此，已入化境，可謂神乎其技也，但此確是拳家可追求的拳藝佳境。（動(dòng)作演示：邵義會(huì)）