正如尼采曾經(jīng)說過的：

"我不是因為你對我撒謊而難過，我難過的是，從現(xiàn)在開始我不能相信你。"

從本質(zhì)上講，要重新獲得信任是很困難的，但也不是不可能。只要你知道你們關(guān)系中缺乏信任的原因，你就可以制定一個計劃來共同重建。

信任通常意味著相信某人所說的是真的。這是所有關(guān)系的關(guān)鍵特征，你覺得你可以依靠對方是可靠的。

更重要的是，信任既關(guān)乎誠實，也關(guān)乎可預見性。這就是為什么在一段關(guān)系中，缺乏信任的跡象不僅圍繞著言語，還圍繞著行為。這些問題包括不忠和不穩(wěn)定的習慣，以及對某人不那么極端的冷熱反應。

缺乏信任是如何毀掉一段感情的

我們都知道那種令人不安的小聲音，它開始低聲說一些不太對的事情。甚至在你意識到你的婚姻缺乏信任之前，你就已經(jīng)開始懷疑了。然后這種懷疑會慢慢升級為猜疑，接著是焦慮和恐懼。

你需要盡早找到你們關(guān)系中缺乏信任的原因，而不是在恐懼發(fā)生后才去找。否則，你會重新陷入用防御性行為來保護自己。這是很自然的。但可能導致你和你的伴侶疏遠，或變得對他們過度反應。

當不信任和恐懼出現(xiàn)時，你不可能清楚地思考你們關(guān)系中缺乏信任的原因。正如神經(jīng)科學家所知，一旦你的恐懼，或戰(zhàn)斗或逃跑系統(tǒng)被激活，你的大腦就關(guān)閉了。在那個時候，你就不能做出理性的決定了。

所有這些都會導致緊張或激進的溝通，無助于你們解決問題。畢竟，導致你們之間缺乏信任的一個主要原因是如果你懷疑你伴侶的意圖。那么，你如何確定你需要討論的問題呢？

指責往往是從這種懷疑開始的，因為我們的防御性大腦正在強調(diào)關(guān)于我們伴侶的所有負面因素。它在保護你這方面做得很好，但對于找出你們關(guān)系中缺乏信任的原因卻不是那么好。

你們關(guān)系中信任問題的5個原因

在一段關(guān)系中沒有信任是毀滅性的。它侵蝕著你的內(nèi)心，而最糟糕的是，你往往不敢向你應該能夠信任的人談及此事。

在你們的關(guān)系中，缺乏信任有幾個關(guān)鍵原因，了解這些原因可以幫助你制定下一步的計劃。

1. 個人信任問題

這可能很難接受，但在你們的關(guān)系中沒有信任可能來自你們中的任何一方，包括你自己。我們都帶著對如何解釋他人行為的恐懼和信念來處理關(guān)系。有時，童年的經(jīng)歷會扭曲我們的信念。

例如，如果你小時候沒有得到足夠的照顧和培養(yǎng)，可能不會對你的照顧者產(chǎn)生信任感。虐待性的童年是一個明顯的問題，但即使父母不在也會造成信任問題。

信任問題的原因還可能包括害怕被遺棄，甚至缺乏界限。當然，你的伴侶可能也在為相似的信念而掙扎，并導致你們之間缺乏信任。

2. 價值觀不匹配

和一個對生活有不同看法的人在一起，可能會導致在一段關(guān)系中缺乏信任。當然，異性相吸，但如果你們的基本價值觀不同，隨著時間的推移，這一點會變得更清楚。

當人們和某人在一起時，會放松并成為真正的自我，錯誤的價值觀會突然成為你們關(guān)系中缺乏信任的原因之一。例如，如果你重視努力工作和紀律，而你的伴侶重視生活方式的選擇，那么你可能會因為他們總是在你工作的時候出去而感到沮喪。

研究表明，如果雙方的價值觀相似，那么雙方在一段感情中會更有成就感。這有助于他們以類似的方式生活，這樣他們就能相互補充。相比之下，優(yōu)先考慮不同的價值觀很快就會導致不信任。

價值觀不匹配是你們關(guān)系中缺乏信任的原因之一。從本質(zhì)上講，如果不調(diào)整你們的價值觀，你們就不能創(chuàng)造一個你們都能接受的相似未來。有了不同的生活態(tài)度，必然會造成對婚姻的不信任。

3. 依戀風格

了解你們關(guān)系中缺乏信任的原因，往往要從審視我們的依戀風格開始。我們有不同的方式與浪漫伴侶建立關(guān)系，這些方式要么是安全的，要么是不安全的。  

當我們還是孩子的時候，我們從看護者那里了解到關(guān)系是什么樣子的。我們把這些觀察和假設(shè)帶到我們的成人關(guān)系中。因此，如果你的父母在感情上難以相處，你可能需要不斷的保證，同時對親密關(guān)系有深刻的需求。

可悲的是，沒有安全感的人往往會互相吸引。這也是你們關(guān)系中缺乏信任的另一個原因。許多情況下，一個焦慮型的人與一個回避型的人建立聯(lián)系。他們都在對方身上看到了自己所缺少的東西。這非但沒有填補空白，反而增加了第一個人的焦慮和第二個人的逃避欲望。

據(jù)估計，50%的人有安全感，而20%的人焦慮，25%的人在關(guān)系中回避。剩下的少數(shù)人是恐懼的，這也會造成一種沒有信任的關(guān)系。事實上，研究表明，焦慮型依戀的人更有可能嫉妒和產(chǎn)生不信任。

4. 未滿足的需求

人們對你們的關(guān)系缺乏信任的原因之一就是不忠行為。指責這種行為很容易，但重要的是要記住，行為是有原因的。當然，前提是你不是和一個連續(xù)出軌者或精神錯亂的人在一起。

出軌絕對會讓你們的關(guān)系失去信任。如果是不尋常的行為，可能是由于需求未得到滿足。例如，當一方需要親密關(guān)系，但另一方傾向于喜歡獨處的時候，關(guān)系就會緊張起來。隨著時間的推移，這可能會將人們推開。

我們都有四個方面的需求。這些需求是安全和保障，權(quán)力與影響力，成就或造詣，以及最后是親密感和歸屬感的聯(lián)系。

任何這些需求都不能通過工作或家庭生活來滿足，人們就會被迫去尋找別的地方，這就會導致你們的關(guān)系缺乏信任。如果該伴侶覺得他們不能公開談論自己的需求，或者面臨指責或吹毛求疵，這種情況會進一步惡化。

5. 不切實際的期望

沒有信任的關(guān)系可能始于錯誤的假設(shè)，甚至認為你們中的一方可以讀心術(shù)。也許一方期望另一方在被要求之前就能為他們把事情做好？這也可能導致對他們愛你的程度的危險假設(shè)。

在所有這些想法到處亂飛，而又沒有任何具體的說法的情況下，難怪你能看到關(guān)系中缺乏信任的跡象。除此之外，你們中可能有人暗自期待著好萊塢或童話般的完美。

沒有任何關(guān)系可以滿足這些期望，而這種壓力也可能是你們關(guān)系中缺乏信任的原因之一。

戀愛關(guān)系中的控制權(quán)也會隨著時間而改變。如果它在期望方面發(fā)生變化，你可能會發(fā)現(xiàn)自己在一段關(guān)系中缺乏信任。如果一方試圖影響另一方，以至于他們覺得自己受到了控制，他們可能會開始懷疑對方的意圖。

關(guān)系中的權(quán)力斗爭會使人沒有安全感，因為你們不應該處于競爭狀態(tài)。一個健康和平衡的關(guān)系意味著你們在彼此面前可以是脆弱的、完全的自己。

有時，不信任會因為外部驅(qū)動因素而發(fā)生，如工作級別的變化，以及如果一個人比另一個人的級別高得多。

如果再加上低自尊，“資歷較淺”的一方可能會覺得自己被落在了后面。他們會開始不信任商務會議和電話會議，并妄下結(jié)論。

突然之間，期望發(fā)生了變化，因為他們憎恨伴侶的事業(yè)，希望他們花更多的時間呆在家里。因此，不信任的惡性循環(huán)開始了。

處理關(guān)系中缺乏信任的問題

重建信任的過程并不容易，但前提是你們雙方都愿意坦誠和脆弱。

首先，你必須了解你們的關(guān)系中缺乏信任的原因。在此基礎(chǔ)上，有了改變的意愿，你就可以制定一個計劃。

在處理一段缺乏信任的關(guān)系時，你首先要審視自己。在一段關(guān)系中總是有兩個人，他們都扮演著一個角色。當然，這很難，但重要的是，你要對自己誠實。

因此，看看這五個在戀愛關(guān)系中缺乏信任的原因，捫心自問自己是否屬于其中任何一種。這是你開始公開對話的第一步。更有力的說法是你已經(jīng)注意到信任的缺乏，這是你在如何改變你的習慣方面所提供的。

在這種“白旗”的方式下，你的伴侶應該更愿意開放和溝通。雖然，不要低估傷害和防御性，這可能需要時間和耐心來瓦解。只要付出一點努力、妥協(xié)和大量傾聽，你就能拆除那堵墻。

結(jié)論

沒有信任的關(guān)系是由內(nèi)而外的自我毀滅。懷疑很快就會變成焦慮和恐懼，這種消極的內(nèi)心聲音變得越來越大。指責、批評和被動性不是通往健康關(guān)系的道路。

在你們的關(guān)系中缺乏信任有幾個潛在的原因。這些主要來自未解決的童年痛苦、未滿足的需求和不切實際的期望。關(guān)鍵是要與有相似價值觀的人在一起，這樣你們才能創(chuàng)造一個統(tǒng)一的未來。

解決缺乏信任的問題需要時間，但只要雙方都愿意改變，就有可能。有時候，這意味著以個人或夫妻治療的形式獲得一些外部支持和指導。

顯然，在某些時候，你必須決定什么是適合你的，以及這種關(guān)系是否值得一搏。無論如何，決定權(quán)在你，所以不要讓不信任毀了你的生活。從中學習，做出你需要的任何改變，并繼續(xù)向前看。