《太極拳之名稱》

                         孫祿堂

    人自賦性含生以后，本藏有養(yǎng)生之元氣，不仰不俯，不偏不倚，和而不流，至善至極，是為真陽，所謂中和之氣是也。其氣平時洋溢于四體之中，浸潤于百骸之內(nèi)，無處不有，無時不然，內(nèi)外一氣，流行不息。于是拳之開合動靜，即根此氣而生；放伸收縮之妙，即由此氣而出。開者為伸、為動，合者為收、為縮、為靜；開者為陽，合者為陰；放伸動者為陽，收縮靜者為陰。開合像一氣運陰陽，即太極一氣也。

    太極即一氣，一氣即太極。以體言，則為太極；以用言，則為一氣。時陽則陽，時陰則陰，時上則上，時下則下。陽而陰，陰而陽。一氣活活潑潑，有無不立，開合自然，皆在當中一點子運用，即太極是也。古人不能明示于人者，即此也。不能筆之于書者，亦即此也。學(xué)者能于開合動靜相交處，悟澈本原，則可在各式圜研相合之中，得其妙用矣。圜者，有形之虛圈○是也；研者，無形之實圈●是也。斯二者，太極拳虛實之理也。其式之內(nèi)，空而不空，不空而空矣。此氣周流無礙，圓活無方，不凹不凸，放之則彌六合，卷之則退藏于密，其變無窮，用之不竭，皆實學(xué)也。此太極拳之所以名也。

                              馬鳳山整理

孫氏太極拳38式

    孫氏太極拳，原創(chuàng)98式；簡化太極拳，精簡38式；傳統(tǒng)式不減，一手不重復(fù)；3為天地人，8為時位全；38即太極，形動可稱拳；大道拳至簡，天理人易練；時長三分半，適合參賽限；原八法沒腿，實在是遺憾；兩遍精簡拳，時長七分鐘；起腿20次，強度增一倍；拳得簡而成，本能謂懂勁；肌肉三百六，不以偏概全；

    健體強國基，中和養(yǎng)正氣；太極練管控，八法即捋擠；采掠和捋手，本來都是捋；掤按和肘靠，實際也是擠；進跟退撤步，我順當優(yōu)先；與時聯(lián)科技，領(lǐng)會深一級；萬物生于有（精），無即先天立；先天本基因，后天能成全！先后缺其一，功夫猶不及！

    形正手張頂，氣和神氣??；時位求精準，太極似皮球；遇力滾而動，重心不變更；十指連心腎，兩手是玄關(guān)；意輕力道中，中和是拳經(jīng)；武學(xué)不忘初，眼毒手腳靈！掌從嘴角出，拳從心尖出；后臀垂后踵，前膝垂前踵；力不出前足，身不出后足；先后天合一，有見能即興！頻率如心肺，耐力有保證！

            一一一孫玉奎 馬鳳山

　　孫玉奎先生，1939年8月15日生，孫雨人先生之子，自幼隨父習武，恪守規(guī)矩(上下六代習武，武術(shù)世家，孫氏武學(xué)第四代傳人；現(xiàn)任'定興武協(xié)'副主席；'定興孫祿堂武學(xué)社'社長；讀研《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》等傳統(tǒng)文化和生理、信息等書籍。無論在武技、武理方面,都有較深的造詣。尤重武德，尊師重道，把本門的技藝與哲理融為一體,研究'武與道合'的學(xué)說，探索新時代的數(shù)碼奧秘,理論聯(lián)系實際，學(xué)予拳用。發(fā)表了60多篇武學(xué)論文，頗具特色。著作《孫祿堂武學(xué)論語》《孫祿堂武學(xué)思想》人民體育出版社出版；多次組織、參加武學(xué)論壇、研討、交流、比賽活動，本人和弟子獲得多枚獎牌；其中弟子馬鳳山、孫志剛、劉永占、李華、馬鳳文、梅紅利、王艷玲、張建輝、胡文金、高洪軍等獲'武學(xué)名家''武魂百杰'榮譽稱號！

    先生81歲，還在撰寫武學(xué)著作和論文，又新作《孫祿堂武學(xué)大全》人民體育出版社出版！晚年創(chuàng)“捋擠推手學(xué)”、“八卦64變刀學(xué)”、“五行拳25變學(xué)” 、“八卦槍32變學(xué)”、“38式孫氏太極拳學(xué)”；理論上發(fā)現(xiàn)“宇宙在乎手”與生理的實際聯(lián)系，和“辯證看、科學(xué)練”的武學(xué)總方針！可謂對武學(xué)有“拋磚引玉”，為研究和弘揚中華武學(xué)文化做出了重要貢獻！

                        一一弟子馬鳳山

? 目錄：

1、無極太極學(xué)

2、懶扎衣學(xué)

3、開合手學(xué)

4、單鞭學(xué)

5、提手上式學(xué)

6、白鶴亮翅學(xué)

7、摟膝拗步學(xué)

8、手揮琵琶學(xué)

9、三通背學(xué)

10、斜單鞭學(xué)

11、野馬分鬃學(xué)

12、右通背掌學(xué)

13、玉女穿梭學(xué)

14、云手學(xué)

15、肘下看捶學(xué)

16、起腳學(xué)（右左）

17、左轉(zhuǎn)蹬腳學(xué)

18、踐步打捶學(xué)

19、翻身二起學(xué)

20、披身伏虎學(xué)

21、踢腳轉(zhuǎn)身學(xué)

22、右蹬腳學(xué)

23、進步搬攔捶學(xué)

24、如封似閉學(xué)

25、抱虎推山學(xué)

26、金雞下勢學(xué)

27、金雞獨立學(xué)

28、倒攆猴學(xué)（左右）

29、高探馬學(xué)

30、十字擺蓮學(xué)

31、進步指襠捶學(xué)

32、轉(zhuǎn)身下勢學(xué)

33、上步七星學(xué)

34、退步跨虎學(xué)

35、轉(zhuǎn)角擺蓮學(xué)

36、彎弓射虎學(xué)

37、雙撞捶學(xué)

38、無極還原學(xué)。

馬鳳山示范（正面）

馬鳳山示范（背面）

動作分解

?1.無極太極學(xué):

⑴、無極學(xué)：面向正前方，身體立中正；雙手自然垂，兩足九十度；空如游上天；目視無所景，靜如進山谷；耳聞無所聲，默念三呼吸！(圖1-1)

⑵、太極學(xué)：
身足向左轉(zhuǎn)，重心壓左踵；右腳尖左扣，四十五度角；虛無有時位，靈妙須輕身；目視橫豎線，校正身手中！(圖1-2)

2、懶扎衣學(xué)（捋擠手）：
⑴、手起身要落，兩手抱籃球；重心壓左踵，雙手與肩平；效天地順逆，一動皆天理；（圖2-1）

⑵、手回兩胯側(cè)，劃弧胯前出；手落身要長，重心移右踵；左足斜前邁，足翹后跟蹬；（圖2-2）

⑶、重心移左足，隨既右腳跟；同時伸雙臂，同圖2-1；肘墜肩要沉，目視身前靶；（圖2-3）

⑷、重心移右腳，扣左足右轉(zhuǎn)；捋擠與頸平，搭手求管控?。▓D2-4）

⑸、重心又移左，右腳邁且蹬；手臂向右轉(zhuǎn)，立掌在胸前；左手助右手，掌距胸一拳；（圖2-5）

⑹、右腳尖落地，隨即重心移，左足隨既跟，腳尖踮著地；雙手塌腕推，縮臂勿自縛，伸臂有屈度；呼吸內(nèi)共振，捋擠有節(jié)奏；足須真單重，足掌換足跟；吸氣手張頂，呼氣到足跟！兩手親兄弟，前后相呼應(yīng)！起落有一靜，修復(fù)和充能?。〞r間允許的話，可練右轉(zhuǎn)懶扎衣三手，再左轉(zhuǎn)懶扎衣三手）；（圖2-6）

3、開合手學(xué)：

雙足虛實變，實足胯要沉；開合在肩胛，增加呼吸量；頂肘破彼抱，拿手破纏繞；高不過嘴角，低不過兩腋；手指俱分開，食指都向上；手心須相對，肘角須垂直；兩手如抱球，抱牢勿松掉；眼看身前靶，偵查彼眼神！起止有一靜，吐濁補新能！

⑴、身體向左轉(zhuǎn)，重心壓左踵；右腳跟為軸，同時轉(zhuǎn)腳尖；邊轉(zhuǎn)雙手開，開不過肩井；（圖3-1）

⑵、重心壓右踵，左足跟抬起；同時雙手合，合不過臉頰；（圖3-2）

4、單鞭學(xué)：
此式為雙重，左重右輕撐；左膝壓左踵，足距二尺多；右腿近似直，斜撐調(diào)平衡；虎口與肩平，兩掌向外撐；兩臂大弧弦，視右食指梢！起落有一靜，納新吐廢濁?。▓D4）

5、提手上式學(xué)：

右腳向左并，手指要張頂；額前左手背，襠前右手垂；右掌心向右，右腳尖點地；重心壓左踵，左肘向外撐；手腕挺住勁，亮相不顯停?。▓D5）

6、白鶴亮翅學(xué)：

⑴、兩手上下?lián)Q，額前右掌背；左掌胸前推，右肘往前頂；左肘向前撐，重心壓左踵；右腳向前進，中軸勿前傾；腳尖往上揚，足跟向下蹬；目視身前靶，偵查彼動靜！（圖6-1）

⑵、右手墜肘落，左手向上提；掌指都向上，掌心都向前；拇指離寸許，雙手心口齊；（圖6-2）

⑶、右腳尖落地，左足隨既跟；跟至右腳后，足尖踮著地；雙手向前推，拇指離寸許；重心壓右踵，目視兩手中；（圖6-3）

7、摟膝拗步學(xué)：
⑴、肘帶雙手回，手心斜相對；左手左下?lián)В瑩е磷罂杼?；右手右邊開，拇指與肩平；左足向左邁，足跟先著地；足尖向上翹，重心不前移；目視左前方，觀察彼動靜；（圖7-1）

⑵、左掌胯根撐，右手嘴角推；小臂平于地，墜肘掌腕塌；雙手張頂含，左足尖落地；右腳隨即跟，身壓左足踵；右腳欠腳跟，一氣如拉弓；張頂精神揚，抓摳丹田存；（圖7-2）

8、手揮琵琶學(xué)：
左手擰腕伸，右手擰腕回；兩手與心平，拇指都向上，手心斜相對；右手齊左肘，離肘一拳許；左足掌踮地，足距不過尺；右臀垂右踵，頂縮沉腳跟；（圖8）

9、三通背學(xué)：

⑴、雙手斜相對，左摟右掌穿；右手仰掌舉，至頭頂翻掌；左手覆掌摟，摟至左胯處；重心壓右踵，坐胯沉腳跟；沉肩頭頂勁，猶如做牽引；脊柱能拉抻，提肛深呼吸；（圖9-1 ）

⑵、右手齊頭頂，覆掌往下按；按過兩腿中，離地約七寸；左手護左胯，手指意插地；左足向后撤，撤至右腳前；左足跟離地，體重右腳擔； 兩腿微彎曲，目視右手前；（圖9-2）

三通背反面（圖9-2）

（3）、起腰身子直，右手背額上；左手往前推，順時畫立圓；重心壓右踵，坐胯頭上頂；左足向前邁，左膝垂左踵；（圖9-3）

（4）、身子右后轉(zhuǎn)，扣左足轉(zhuǎn)實；右腳右轉(zhuǎn)虛，左手背額上；右手向前推，手足左右換；（圖9-4）

（5）、右腳往后撤，停在左足后；同時兩手伸，掌如揪虎尾；（圖9-5）

（6）、重心壓石踵，握拳小腹前；左足也回撤，撤至右腳前；左足踮著地；足距約一拳！（圖9-6）

（7）、兩拳鉆擰伸，左拳右腕后；拳高與眼平，左足斜墊步；身壓左足踵，抽胯腳跟沉；（圖9-7）

（8）、右腳過步前，足尖踮著地；兩拳心向上，撤到兩胯前；（圖9-8）

（9）、變掌往前推，左手推右手；手心對手心，右腳同時進；左足隨即跟，擠手小臂推；起落有一靜，納新吐廢濁?。▓D9-9）

10、斜單鞭學(xué)：

展臂不轉(zhuǎn)體，面向斜方向；左足斜著邁，足距約二尺；右腿近似直，左膝垂左踵；虎口與肩平，兩掌向外撐；兩臂大弧弦，兩足斜長方；起止有一靜，納新吐廢濁?。▓D10）

11、野馬分鬃學(xué)：

⑴、右手掌不動，左手劃下弧；劃至右肩腋，左足右并步；（圖11-1）

⑵、隨即左開步，左手左平推；指尖平于嘴，右手劃下?。粍澲磷蠹缫?，掌心均向外；重心壓左踵，右腳左并步；（圖11-2）

⑶、隨即右開步；右掌右劃?。浑p臂如單鞭，重心壓左踵；（圖11-3）

⑷、兩掌下劃弧，襠前覆掌叉；左上右在下，左足橫腳進；兩腿剪子股，式子有微落；目視身前靶，兩掌上劃??；左右各一圈，胸前左推右；（圖11-4）

⑸、兩掌上劃弧，頭前左右推（圖11-5）

12、右通背掌學(xué)：

兩手腹前交，左覆右抑掌；右腳進一步，左臀壓左踵；中軸勿前傾，兩足半直角；左斜右腳直，左掌靠額頭；右掌往前推；小臂與腋平；（圖12）

13、玉女穿梭學(xué)：

⑴、身體左斜轉(zhuǎn)，右腳斜橫擺；兩手落胸前，左臂裹著穿；掌心對著臉，手高不過鼻；右掌推左肘，左腳掌承重；兩膝前后頂，目視身前靶；（圖13-1）

⑵、左掌翻上舉，手背靠前額；左足左前邁，右腳隨即跟；足距約一腳，右臂靠身推；推出一拳許，掌根用力沉；右掌和左腳，方向要一致；兩腳半八字，身壓右腳踵；（圖13-2）

⑶、身子右后轉(zhuǎn)，左足極力扣；右腳后跟抬，左手裹肘落；右臂裹著穿，手掌心向臉；高不過鼻尖，左掌推右肘；（圖13-3）

⑷、右掌翻到額，右肘與耳平；右腳右前進，左足隨即跟；足距一拳許，左小臂平心；左掌右前推，左掌和右腳；方向要一致，重心壓左踵；（圖13-4）

⑸、右腳左前邁，足尖向右掰；式子如15-1，只有方向變；（圖13-5）

⑹、左掌貼額頭，右臂平心推；左足左前邁，右腳隨即跟；足距約一腳，兩腳半八字；掌根左前推，式子如13-2；（圖13-6）

⑺、左腳極力扣，身形右后轉(zhuǎn)；兩手胸前抱，兩足倒八字；（圖13-7）

⑻、右腳進大步，方向與式順；右掌貼額頭，左掌用力推；手足上下對，左肘要離肋；足距約一腳，目視身前靶?。▓D13-8）

14、云手學(xué)：

⑴、重心壓右踵，右手向右推；虎口與肩平，手推左足移；（圖14-1）

⑵、以身胯云手，重心移左足；左推右腳并；左右搖身體，手不可自動；手掌向外捋，上手不過眼；下手與臍平，左手墜肘推，右手不出肩；（圖14-2）

⑶、右推右腳實，坐胯身中正；極力邁左足，重心不遷移；（圖14-3）

⑷、左推為定式，右腳跟抬起；左實則右虛，三步當為宜；脊椎橫拉練，肩胯筋骨開；進退求虛實，張馳隨身變；起落有一靜，無感心得安?。▓D14-4）

15、肘下看捶學(xué)：

⑴、身體轉(zhuǎn)向左，左掌徑直穿；右捶左擰鉆，拳眼藏肘下；右臂平于心，身壓右足踵；左足前進步，兩足一腳距；（圖15-1)

⑵、左掌變成拳，右肘下面鉆；右拳變成掌，右掌徑直穿；身壓左足踵，右腳前進步；兩足倒八字，身向左斜方；（圖15-2）

16、起腳學(xué)（右左）:

⑴、右起腳：

①、重心移左踵，左足合右足；兩掌心前抱，右前看佛陀；（圖16-1）

②、兩手左右開，形如單鞭式；虎口平于肩，右腳踢右手；踢到小手指，兩手平不變；目視右前方，左腿穩(wěn)如山；（圖16-2）

⑵、左起腳：

①、右腳回落下，手合回原處；（圖16-3）

②、身壓右足踵，左足左踢起；虎口平于肩，踢到左小指；目視左前方，手足同起落；左足回落地，手合歸原處；（圖16-4）

17、左轉(zhuǎn)蹬腳學(xué)：

⑴、身體半左轉(zhuǎn)，方向變直順；兩掌心前抱，左前看佛陀；(圖17-1)

⑵、兩手再平開，左足左蹬踹；足踢手不落，手足應(yīng)相交；目視左前靶，右腿穩(wěn)如山；(圖17-2)

18、踐步打捶學(xué)：

⑴、左足外擺落，右手如拍臉；左手摟膝胯，重心壓右踵；（圖18-1)

⑵、右腳橫腳進，左手如拍臉；右手摟膝胯，重心壓左踵；（圖18-2）

⑶、左右各一遍，再邁出左腳；足距半米余，雙腳斜長方；右拳左前砸；拳高膝窩下，左拳胯根撐，身壓左足踵；目視身前靶，審視彼眼神?。▓D18-3）

19、翻身二起學(xué)：

⑴、重心移右腳，左足尖里扣；左拳同時起，左臉摟至胯；重心再移左，翻身右拳掄；拳背砸頭頸，右腳右墊步；圖19-1）

⑵、左拳心口出，右拳上面鉆；拳高不過眼，右拳抽至腹；身壓右足踵，左腳直著邁；（圖19-2）

⑶、右拳變右掌，右腳腳面彈；右掌拍腳面，左拳變掌按；（圖19-3）

⑷、右腳落回撤，落在左足后；足根稍離地，右掌不撤回；左掌往后抻，手心斜相對；小指都扎地，大指都向天；手距約三寸，小臂平胸骨；（圖19-4）

20、披身伏虎學(xué)：

⑴、左足極力撤，撤在右足后；右腳向左扣，雙手捋至左；重心壓右踵，雙手握上拳；（圖20-1）

⑵、左足向右扣，身體向右轉(zhuǎn)；右腳尖外擺，雙拳拽腹前；（圖20-2）

⑶、雙足丁字步，右橫左足豎；兩腿剪子股，左膝頂右曲；雙拳變掌起，形如合手式；左足腳跟翹，重心雙膝中；身體轉(zhuǎn)向正，目視左前方；（圖20-3）

21、踢腳轉(zhuǎn)身學(xué)：

⑴、重心移右腳，中軸靜如樁；手展如單鞭，左足踢左手；目視左前方，頂頭右腳沉；（圖21-1）

⑵、左足不落地，速將腿曲回；右后轉(zhuǎn)半周，掃腿并右腿；身壓左足踵，雙手合于胸；目視身前靶，審視彼眼神！（圖21-2）

22、右蹬腳學(xué)：雙手單鞭展，右腳即起蹬；重心壓左踵，蹬踹令彼傾；目視身前靶，審視彼眼神?。▓D22）

23、進步搬攔捶學(xué)：

⑴、右腳斜橫落，落地足跟蹬；重心壓右踵，抽胯腳跟沉；左仰掌前伸，肩送肘下墜；右覆掌后搬；搬到左肘停；（圖23-1）

⑵、重心移右踵，左足斜橫進；右仰掌前伸，左掌左后搬；搬到右肘停，兩足側(cè)八字；（圖23-2）

⑶、重心移左踵，右足斜橫進；左仰掌前伸，肩送肘下墜；右覆掌后搬，搬到左肘停；（圖23-3）

⑷、左足直前進，重心移左踵；右足斜橫跟，踮起后腳跟；雙手都握拳，右拳眼向上；墜肘向前伸，左拳背向上；右肘下邊藏，拳肘與心平；中軸勿前傾，目視身前靶；（圖23-4）

24、如封似閉學(xué)：

右手往回抽，左手往前伸；右腳往回退，左足往回撤；雙拳都變掌，塌腕掌向前；身如立船上，船行身子靜；重心壓右踵，左足踮著停；目視前方勢，兩手護心封；（圖24）

25、抱虎推山學(xué)：

兩手胸前推，抓摳腕頂沉；左足極力進，右腳隨即跟；重心壓左踵，右腳踮著撐；一動有一靜，內(nèi)氣往下沉；小臂平胸骨，目視手前靶；（圖25）

26、金雞下勢學(xué)：

右臀垂右踵，抽胯腳跟沉；左足向前進，左膝垂左踵；左手覆掌伸，右掌胯根按；目視前靶標，神靜內(nèi)虛靈?。▓D26）

27、金雞獨立學(xué)：

⑴、重心先移左，右肘膝同起；右腳掌上揚，腳跟往下蹬；左掌抽至胯，掌指往下抻；右掌心向臉，指尖平頭頂；左踝正受力，右膝胯抬平；目視前靶標，神靜內(nèi)虛靈！(圖27-1)

⑵、右腳右前蹬，落地重心移；右掌隨腿落，掌指往下抻；左肘膝同起；左足掌上揚，足跟向下蹬；左掌心向臉，指尖平頭頂；右踝正受力，左膝胯抬平；目視前靶標，神靜內(nèi)虛靈?。▓D27-2）

28、倒攆猴學(xué)（左右）：
⑴、左足左后進，右腳左進跟；腳掌踮著地，足距約半腳`；右掌從嘴出，向左推彼心；左手向左摟，胯根按住勁；左肘往外撐，左臀垂左踵；（圖28-1）

⑵、重心先移右，胯轉(zhuǎn)左足扣；兩足倒八字，重心再移左；右掌往右摟，摟至右胯根；身子右后轉(zhuǎn)，右腳右后進；左掌從嘴出，向右推彼心；左足隨即跟，足掌踮著地；右臀垂右踵，神靜內(nèi)虛靈?。▓D28-2）

29、高探馬學(xué)：
⑴、右手推左手，兩手劃弧 托；左后右前伸，如手抱頑童；左足向后退，右腳隨后撤；右腳跟抬起，重心壓左踵；兩足距一腳，雙手距一尺；兩手平心臟，目視手前方；運用一呼吸，完成此動作?。▓D29-1）

⑵、右腳右擺步，兩腳側(cè)八字；雙手胸前抱，右上左在下；兩手平抱球，重心壓左踵；（圖29-2）

⑶、身體向右轉(zhuǎn)，左足扣八字；雙手翻轉(zhuǎn)掌，左上右在下；重心壓左踵，目視手前方；（圖29-3）

30、十字擺蓮學(xué)：
⑴、重心移右踵，右腳掌踮地；左腕壓右腕，胸前正交叉；掌心斜下按，目視前方靶；（圖30-1）

⑵、右腳蹦腳面，左掌拍腳面；（圖30-2）

⑶、左踢向右擺，落地斜長方；立掌開平肩，掌根向外撐；重心壓左踵，身勢欲飛騰?。▓D30-3）

31、進步指襠捶學(xué)：
⑴、重心移右腳，左足擺前進；雙掌下按落，式如鳥抿翅；兩步或四步，位置決定調(diào)；（圖31-1）

⑵、 重心移左足，右腳向前進；右手掌變?nèi)?，立拳斜前擊；左掌扣右腕；左足隨跟進，兩足距半腳；后臀坐著進，重心壓右踵；左足腳跟起，目視拳前靶；（圖31-2）

32、轉(zhuǎn)身下勢學(xué)：
雙足重心換，身體左后轉(zhuǎn)；右腳尖左扣，右臀垂右踵；右拳變成掌，回臂胯根按；左掌回臂劈，塌腕掌前立；轉(zhuǎn)后左足進，兩足半八字；左膝垂左踵，左肘墜前頂；右肘墜右撐，雙手張頂含；（圖32）

33 、上步七星學(xué)：
左足前墊步，右腳隨即跟；右腳掌踮地，左臀垂左踵；右掌向前伸，伸到左掌前；雙手敬如來，肘墜胸腹靜；目視身前靶，偵查彼眼神；（圖33）

34、退步跨虎學(xué)：
右腿后撤步，左膝大腿平；左足掌上翹，足跟向下蹬；同時雙掌按，右掌提至眼；左大腿上按，左掌左胯撐；頂頭肩下沉，目視前方靶；（圖34）

35、轉(zhuǎn)角擺蓮學(xué)（要求雙響）：
⑴、整體右后轉(zhuǎn)，右腳掌為軸； 沉肩雙肘墜，左掌按右掌；轉(zhuǎn)體180°，左足落地沉；右腳擺腿起，雙掌右上推；（圖35-1）

（2）、雙掌拍腳面，左先右后拍。（圖35-2)

（3)、落步斜長方，右膝向前弓；左腿曲非直，重心壓右踵；雙掌左下落，雙掌落腹前；（圖35-3）

36、彎弓射虎學(xué)：

重心壓右踵，兩足斜長方；右膝往前弓，左腿似非直；兩手心相對，如同抱著球；兩掌脖頸平，掌心向下按；雙手向前伸，右手略錯后；兩臂曲求直，精神體飽滿；虛靈之氣存，偵查彼眼神；（圖36）

36、彎弓射虎學(xué)反面（圖36）

37、雙撞捶學(xué)：

⑴、左足往回收，收到右腳前；腳尖占著位，挨著右腳踝；雙掌握上拳，雙拳心向下，收回到胸前；（圖37-1）

37、雙撞捶學(xué)背面（圖37-1）

⑵、左足極力進，右腳隨即跟；兩足距半腳，右腳踮著地；重心壓左踵；雙拳往左擊，拳高平與肩；身形中且正，式子有微停！目視身前靶，偵查彼眼神；（圖37-2）

　　雙揰捶學(xué)反面（圖37-2）

38、無極還原學(xué)：
⑴、轉(zhuǎn)胯右后轉(zhuǎn)，左足向里扣；重心移左足，右腳尖外擺；同時雙臂轉(zhuǎn)，拳心裹向上；（圖38-1）

⑵、右腳隨即撤，重心右后坐；左足腳掌揚，左膝垂左踵；左拳向里裹，向下向外翻；再往上翻轉(zhuǎn)，左外右里撐；高與鎖骨平，拳心都向外；重心壓右踵，兩肘向前撐；兩肩及兩胯，胸腔與腹內(nèi)；均宜要松開，頭要虛靈頂；意注深呼吸，谷道要上提；目視身前靶，偵查彼眼神；（圖38-2）

⑶、兩拳變掌放，收至兩腿旁；左足往回撤，手落身體起；兩足九十度，雙重自然立；位置歸起點，回游生身地；心空游上天，目視無所景；靜如進山谷，耳聽無所聲；身內(nèi)空洞洞，還原無極停。（圖38-3）