一顆好的卵子對(duì)于在備孕造小人的夫婦來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。想要成功懷孕，就得時(shí)刻了解卵子的成長(zhǎng)發(fā)育情況，才能“知己知彼百戰(zhàn)不殆”。

在女性還是胎寶寶的時(shí)候，原始卵細(xì)胞的數(shù)量已經(jīng)達(dá)到700萬(wàn)之多。隨著女嬰的降生，卵細(xì)胞從700萬(wàn)降到200萬(wàn)；到了青春期，剩下50萬(wàn)；成年階段則進(jìn)剩下10萬(wàn)多個(gè)，其余的小伙伴都自行退化了。

一般情況下，卵細(xì)胞發(fā)育到18-25mm屬于正常范圍。女性每個(gè)月只會(huì)有一個(gè)成熟的卵細(xì)胞排出，成熟卵細(xì)胞大小在20mm以上。卵細(xì)胞從成熟到排出體外存在個(gè)體差異：有的人卵細(xì)胞長(zhǎng)到15mm就會(huì)排出體外，有的人要到25mm才會(huì)排卵。

B超監(jiān)測(cè)下最大卵泡出現(xiàn)的時(shí)間是在月經(jīng)10-16天，卵泡直徑20mm，呈圓形，壁薄，且向卵巢的一側(cè)突出，內(nèi)部透聲好，一般在10小時(shí)內(nèi)實(shí)現(xiàn)排卵，排卵時(shí)間以月經(jīng)第12-18天內(nèi)為多見(jiàn)，少數(shù)在20-30天。

大多數(shù)情況下，卵泡直徑在20mm左右就會(huì)排出。如果沒(méi)到排卵期，基本上是看不見(jiàn)卵子的。只有當(dāng)它發(fā)育成卵泡，我們才可以借助顯微鏡看到卵子，而在來(lái)月經(jīng)前的第10-14天，通常稱之為排卵期。

正常成熟的卵子一般是20mm以上，最小的在18mm以上。從初級(jí)卵泡成長(zhǎng)至成熟卵泡分為8個(gè)等級(jí)，前五個(gè)等級(jí)太小，生長(zhǎng)時(shí)間長(zhǎng)；第6級(jí)卵泡直徑5mm；5天后，卵泡發(fā)育到10mm，成為第7級(jí)卵泡；之后又再經(jīng)過(guò)5天時(shí)間，到達(dá)第8級(jí)，直徑是16mm。此時(shí)就是成熟卵泡了。

換句話說(shuō)，從第6級(jí)卵泡長(zhǎng)大到第8級(jí)卵泡前后經(jīng)過(guò)10天時(shí)間，剛好是一個(gè)月經(jīng)周期中的卵泡期。從16mm開始，再經(jīng)過(guò)2-3天，發(fā)育成20mm的卵泡，卵子排出。

精子有2-3天的壽命，而卵子壽命則相對(duì)較短，最長(zhǎng)只有48小時(shí)壽命，在排出后24小時(shí)以內(nèi)受精能力最強(qiáng)。

備孕中的夫婦，如果想要順利受孕，最好在卵子排出之前開始造小人，這樣可以增加精子卵子相遇的機(jī)會(huì)。

經(jīng)期避免性生活：行經(jīng)期不建議進(jìn)行性生活。不然會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)生抗精子抗體，誘發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等疾病的發(fā)生，卵子質(zhì)量也得不到保障。

多參加鍛煉：提高卵子質(zhì)量，適當(dāng)鍛煉（慢跑、瑜伽、游泳、太極拳等）。

避免過(guò)度勞累：保持生活作息規(guī)律，避開嘈雜的生活環(huán)境。

調(diào)整情緒：壓力過(guò)大時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種“焦慮激素”，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

調(diào)節(jié)飲食：戒煙戒酒或少煙少酒、避免暴飲暴食，多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯等。