我身邊有一個(gè)朋友特別愛吃腌菜啊榨菜啊之類的，這不前段時(shí)間去體檢發(fā)現(xiàn)了骨質(zhì)疏松。

其實(shí)對于很多朋友來說，腌菜、榨菜真的是生活中難得的美味，但是，這類菜品有一個(gè)不容忽視的健康隱患，那就是：太咸了！

太咸的菜品啊，意味著其中含有過多的鈉鹽，而高鹽的危害，真是多到讓人想象不到，那具體有什么危害，又有多嚴(yán)重呢？一起看看吧 

一、傷腎

鈉主要通過腎臟排出體外，吃鹽過多就會(huì)增加肝腎代謝的負(fù)擔(dān)。 

二、傷胃

高鹽食物會(huì)損傷胃黏膜，引發(fā)胃炎或胃潰瘍。尤其是腌制類食品或加工食物含鹽更多，而且其加工過程中會(huì)產(chǎn)生大量亞硝酸鹽，長期食用易誘發(fā)胃癌。 

三、血壓容易增高

口味偏咸的人，血壓很容易增高，而高血壓又是腦中風(fēng)的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。從臨床上看，因飲食問題導(dǎo)致的高血壓患者也越來越多了。

四、骨質(zhì)疏松

吃鹽太多會(huì)增加尿液中鈣元素的排出量，對于膳食鈣攝入不足、骨質(zhì)疏松危險(xiǎn)很大的中老年人來說，更是雪上加霜。 

五、肥胖 

我們都知道多吃糖會(huì)胖，卻不知到，過多的食鹽也會(huì)讓我們發(fā)胖。高鹽飲食會(huì)促進(jìn)體內(nèi)胰島素的分泌，增加脂肪儲(chǔ)存，不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

其實(shí)這么多的危害它真正的罪魁禍?zhǔn)资躯}中的鈉。除了食鹽、腌菜外，我們吃的肉制品、休閑食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”鈉”。

即便我們每天吃的鹽含”鈉”量是5克，但加上其它食物中的”鈉”含量 其實(shí)還是超過了5克。所以現(xiàn)在高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)率遲遲沒有降下來。

能幫助降血壓的食物

今天在和大家說幾種能有效降血壓的食物：

一、山楂

山楂能增強(qiáng)心肌的收縮力，增加血液的輸出量，降低心肌耗氧量，能有效預(yù)防心絞痛。

二、玉米須

玉米須晾乾后制成茶飲，不但可以利尿、止血、止瀉的功效，還有很好的降低血壓的功效。 

三、苦蕎

營養(yǎng)非常豐富，含有大量的維生素，其中維生素B2的含量是玉米和大米的2－10倍。

有高血壓的朋友平時(shí)可以多吃一些，當(dāng)然除此之外啊還有很多的可以降血壓的食物，我只是挑選其中的幾種來和大家分享。