?跪膝法功效：

1,可以治愈腰間盤突出，腰間盤膨出和腰肌勞損。

2，解決掉頸椎病。

3，對于風(fēng)濕病有好處。

4,膝蓋骨刺引起的酸脹麻疼可以解決。

5,對于腳后跟骨刺引起的疼痛可以解決。

6,可以解決一些脊柱問題。

7，可以解決肩周炎。

8,對于眼睛有好處（甚至可以摘掉眼鏡）。

9,可以瘦腿。

10，可以瘦腰和背。

11,可以解決小腿淺表性靜脈曲張。

12、可以解決腎氣虛型便秘，間接解決了腹脹。

13、可以解決上熱下寒的問題（頭面部上火＜長痘、生口瘡＞，腰以下冰涼）。對頭痛、失眠、高血壓也有很大的幫助。

跪膝可以引血下行，膝蓋由于新鮮血液的供養(yǎng)，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運(yùn)動，很快就會適應(yīng)的，那時膝蓋也就不痛了。 

另一方面，中醫(yī)稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。肝主筋，腎主骨，所以跪膝法又是大補(bǔ)肝腎的方法（所以為什么能解決眼睛的問題。）相當(dāng)于每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢，更不分什么體質(zhì)。

練跪膝法的目的就是把體內(nèi)的新鮮血液引到膝蓋上，再引到腿上，讓身體里的氣血能進(jìn)行一個大循環(huán)。整體氣血循環(huán)好了，氣血就能及時充足的滋養(yǎng)全身組織，抵抗力就增強(qiáng)了。腳和腿是人的根，根結(jié)實了，人就不容易衰老了。 

跪膝方法：

墊枕頭（墊子），垂直跪即可，手放哪里沒要求，可以邊跪膝邊做別的事情。

注意：

1、剛開始每次15至20分鐘，每天兩三次，即使跪膝后很舒服也不能延長時間，循序漸進(jìn)；適應(yīng)后，跪膝可逐漸延長到每天三個小時；

三餐飯后馬上跪是最好的。便秘嚴(yán)重，飯后跪45分鐘，不嚴(yán)重跪30分鐘（脹氣、腹脹、便秘、肚子有硬塊、大包的者飯后跪膝最好的）

2、跪膝后可以跪坐一會兒；

3、經(jīng)期孕期不可跪膝，經(jīng)期可以跪坐；

4、跪膝對空調(diào)、飯前飯后沒要求，總之可以隨時隨地跪；

5、不能直接跪在地板和板凳上，先厚再薄，最后墊子是瑜伽墊的厚度；

6、膝蓋適應(yīng)后，可以跪著邁開大步往前走，也可以跪著后退，但一定是直線。