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腸道“搬運(yùn)工”公布，香蕉靠邊站，隔三差五吃，排出宿便一身輕松 便秘是現(xiàn)代社會(huì)人們不陌生的名詞，隨著現(xiàn)代人工作和生活節(jié)奏的日益加快，便秘已經(jīng)成為一種較為常見的疾病。雖然便秘看起來不是大病，但它不僅會(huì)大大降低病人的生活質(zhì)量，還可能導(dǎo)致更多嚴(yán)重的疾病。到底為什么會(huì)讓我們被便秘纏上？ 便秘多和3個(gè)原因有關(guān) 1、 精神因素 精神上受到強(qiáng)烈刺激，情緒過度緊張、驚恐、焦慮或注意力高度集中都可使便意小時(shí)，形成便秘。 2、 飲食不合理 不喝水、挑食、偏食、不喜歡進(jìn)食水果和蔬菜，導(dǎo)致進(jìn)食纖維素含量不足，對胃腸道蠕動(dòng)的刺激作用減弱。 3、 排便習(xí)慣改變 長時(shí)間熬夜、工作壓力大、情緒緊張、長期久坐活動(dòng)少等，導(dǎo)致正常的排便時(shí)間紊亂。 長期便秘， 容易患上痔瘡 便秘長時(shí)間得不到緩解，可能會(huì)造成一系列的肛腸疾病，嚴(yán)重?fù)p害了人們的身體健康，尤其是痔瘡的患病率比較高。 便秘的病人一般排便比較費(fèi)力，如果長時(shí)間便秘，可能會(huì)導(dǎo)致腹腔壓力高，會(huì)造成盆靜脈曲張，時(shí)間久了可能會(huì)引起痔瘡。因此，如果發(fā)生了便秘，要積極的進(jìn)行糾正，防止不良后果產(chǎn)生。 上廁所時(shí)，身體出現(xiàn)了這些“信號”，或是便秘表現(xiàn) 經(jīng)常放屁，氣味還比較臭 大便干燥，干結(jié)、堅(jiān)硬 排便次數(shù)減少，排出困難或不盡 排出便便顏色黑，顆粒狀 排便時(shí)間長，需要輔助 拒絕便秘，做好這些事 多運(yùn)動(dòng) 平時(shí)要有適量的做些體力運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，也是可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)有：屈腿、仰臥、深蹲、起立等。 多吃蔬菜水果 無論是蔬菜還是水果，兩個(gè)種類之中的大多數(shù)都屬于是粗纖維食物，粗纖維食物可以增強(qiáng)腸道活力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使得糞便得以正常排出。 中醫(yī)推薦一個(gè)通便小茶方 李時(shí)珍在《內(nèi)經(jīng)》里就記載過：“火麻仁味甘，潤可去枯，用于腸燥便秘，潤腸通便?！?br> 后古代老中醫(yī)在火麻仁為君的基礎(chǔ)上，加入桑葉、萊菔子、玉米須為臣，決明子、菊花、荷葉、山楂等幾味藥食兩用的食材為佐，甘草為使，調(diào)和諸藥。 1、火麻仁——潤腸通便、緩瀉、軟化糞便、促進(jìn)排便。 2、桑葉——潤腸通便、散風(fēng)除熱，排出身體毒素。 3、決明子——潤腸通便，清熱明目。 4、山楂——增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善排便。 5、萊菔子——用于除脹行滯、大便秘結(jié)、消食化積。 以上多種食材配成火麻仁桑葉茶，開水沖泡5分鐘代茶飲，早上空腹喝一杯，舒服啊~  |
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