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冬天養(yǎng)生要怎么養(yǎng)？ 一、要藏精，二要生陽(yáng)。 1、藏“腎精”——最重要的是節(jié)欲， 2、別出太多汗——精血同源，汗血同源，汗和血都是精的一部分，減少“漏”就是藏。 3、少費(fèi)神、少思慮——耗神的事情，實(shí)際上也是在耗“精氣”的。 4、不熬夜——熬夜的事情，實(shí)際上是耗“陰精” 5、不吃生冷食物——生冷的食物，先損脾陽(yáng)，再損腎陽(yáng)，會(huì)泄，減少“泄”就是藏 6、多曬背——補(bǔ)充陽(yáng)氣，從督脈開始，溫暖的陽(yáng)光可以從督脈把陽(yáng)氣流轉(zhuǎn)全身。 7、適量運(yùn)動(dòng)、微微出汗——?jiǎng)幽苌?yáng)，注意是氣血流通，陽(yáng)氣也跟著流通 8、多泡腳——泡腳可以疏通氣血，調(diào)暢氣血，氣道暢通再進(jìn)補(bǔ)，功效翻倍。 #健康明星計(jì)劃# #家庭健康守護(hù)官# #清風(fēng)計(jì)劃#  |
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