肺部相當(dāng)于我們?nèi)梭w當(dāng)中的凈化廠，可以把呼進(jìn)來(lái)的空氣變得更加新鮮，過濾掉雜質(zhì)以及其他有害物質(zhì)，是生命活動(dòng)中的一個(gè)重要器官。

據(jù)研究調(diào)查顯示，近幾年來(lái)，我國(guó)患有肺部疾病的人是越來(lái)越多，而且有一部分年輕人，也被肺部疾病所困擾，在臨床醫(yī)學(xué)中，60%患有肺部疾病的人是由于吸煙所引起的。

因?yàn)闊煵葜泻薪褂鸵约澳峁哦〉绕渌泻ξ镔|(zhì)，在高溫燃燒之下會(huì)釋放出大量的氧化碳等其他有害氣體，包括200多種致癌物。

這些有害物質(zhì)會(huì)跟蹤人們的口腔進(jìn)入肺部，久而久之，會(huì)降低肺部細(xì)胞的活力，使肺部呈現(xiàn)纖維化，增加患有肺部疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

其次，經(jīng)過身體當(dāng)中的新陳代謝以及血液循環(huán)有害物質(zhì)會(huì)流進(jìn)各個(gè)細(xì)胞當(dāng)中，使人們的免疫力降低，從而也會(huì)刺激神經(jīng)中樞系統(tǒng)，讓人對(duì)尼古丁越來(lái)越依賴。

但是香煙危害最大的就是我們的肺部健康，長(zhǎng)期吸煙的人會(huì)比其他人更容易患有肺炎以及肺結(jié)核，也有可能會(huì)增加患有肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)在大家的養(yǎng)生意識(shí)也越來(lái)越高，老煙民就算是想戒煙，但是真正做到的很少，但是大家在日常生活中可以尋求一些積極的辦法緩解香煙對(duì)于肺部帶來(lái)的損傷。

不妨采取走路的方式來(lái)促進(jìn)心肺功能，減輕香煙對(duì)肺部帶來(lái)的危害。而且走路是一個(gè)特別簡(jiǎn)單又不需要任何輔助工具的運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)生效果也比較好，現(xiàn)在越來(lái)越多的中老年人會(huì)通過慢走的方式來(lái)提高身體素質(zhì)。

在另一方面來(lái)說(shuō)，散步也是一種有效的有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高身體的免疫力，增強(qiáng)你的身體素質(zhì)，使人的肺活量增加，多散散步，或許能夠減輕對(duì)肺部的傷害。

01

經(jīng)常散步對(duì)身體會(huì)帶來(lái)哪些好處？

1、加快腸胃的蠕動(dòng)速度

尤其是在吃過晚飯之后的一個(gè)小時(shí)，去樓下散散步遛遛彎，可以增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)速度加快食物在腸胃當(dāng)中的消化，有利于身體吸收更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，與此同時(shí)還可以緩解消化不良的現(xiàn)象。

屏幕前的中老年朋友，在日常生活中散散步能夠提高身體腹部肌肉的收縮能力，使身上的肌肉保持在緊實(shí)的狀態(tài)下，降低細(xì)胞衰老的速度。另外，還可以提高老年人的免疫力與抵抗力，降低身體患上其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、提高身體的新陳代謝能力

眾所周知，運(yùn)動(dòng)的過程中可以加快身體的新陳代謝的水平，中老年朋友的身體素質(zhì)比較差，新陳代謝能力緩慢，很容易患有慢性疾病，尤其是高血壓以及高血脂。

當(dāng)體內(nèi)的脂肪過多，難免就會(huì)影響血液健康，從而會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)壁當(dāng)中積攢更多的油脂，變得更加脆弱，更容易患有心腦血管疾病。

在這種情況下不妨適當(dāng)散散步，能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高新陳代謝能力，降低患有心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也有助于降血壓以及降血脂。

3、促進(jìn)全身血液循環(huán)

隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，人的年齡越大，身體素質(zhì)也就越差，而且老年人的血液粘度要比年輕人要高很多，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，從而也會(huì)影響新陳代謝幾率。

建議老年人在飯后出去多散散步，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高氣泡當(dāng)中的氧氣含量，使血液得到稀釋，避免血管堵塞，形成血栓。

02

多散步對(duì)肺部有益處嗎？提醒：肺或許喜歡3件事，平時(shí)可以多做

1、自動(dòng)遠(yuǎn)離污染區(qū)

生命活動(dòng)離不開自主呼吸作用，兩個(gè)人的身體健康也跟后天的生活環(huán)境存在一定的關(guān)系。如果大家長(zhǎng)期處在空氣污染的環(huán)境當(dāng)中，會(huì)使肺部吸入更多的垃圾毒素，也包括灰塵細(xì)小顆粒，會(huì)在肺部長(zhǎng)期沉淀，不利于排泄出去，從而就增加患有肺部疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

大家在日常生活中一定要及時(shí)開窗通風(fēng)，讓室內(nèi)的空氣保持在新鮮的狀態(tài)下，使空氣循環(huán)更加流暢，與此同時(shí)能夠加快體內(nèi)的呼吸速度。

溫馨提示，如果室內(nèi)的空氣過于干燥時(shí)，大家可以放一個(gè)加濕器，使空氣變得濕潤(rùn)，提高鼻腔內(nèi)的濕度，避免出現(xiàn)流鼻血情況，或更有益于呼吸系統(tǒng)的健康發(fā)展。

2、盡早戒掉香煙

要想維護(hù)肺部健康，首先大家應(yīng)該要戒煙，不管是自己長(zhǎng)期吸食二手煙還是處在吸食二手煙的環(huán)境下，都會(huì)損傷肺部的健康。香煙中的有害物質(zhì)會(huì)跟隨呼吸系統(tǒng)進(jìn)入肺部，從而會(huì)降低肺部細(xì)胞的活力。

大家要想有效遠(yuǎn)離肺部疾病，應(yīng)該持之以恒戒掉香煙。雖然過程比較曲折，只要你肯堅(jiān)持下來(lái)，付出決心，你會(huì)感謝戒煙成功后的你。

3、多喝水

想必大家都聽說(shuō)過這樣一句話：“女人是水做的”，其實(shí)這樣的說(shuō)法有一定的片面性。不只是女性朋友，男性朋友也是水做的。

這是因?yàn)槲覀兩眢w當(dāng)中60%以上的都是水分，血液循環(huán)以及新陳代謝能力都需要水的支持，如果身體當(dāng)中缺少水分，會(huì)加速細(xì)胞的衰老過程，使身體當(dāng)中的土質(zhì)逐漸萎縮，從而會(huì)影響血液循環(huán)，使生命缺少能量。

所以大家在日常生活中要及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，促進(jìn)血液流動(dòng)緩解身體缺水狀況，如果身體缺水的話，第1個(gè)展現(xiàn)出來(lái)的就是生殖系統(tǒng)以及面部。如果喝水過少會(huì)讓人排尿困難，同時(shí)也會(huì)引起體內(nèi)上火，使面部肌膚長(zhǎng)皺紋，暗黃無(wú)光澤。

要想維護(hù)自己的身體健康，促進(jìn)肺部的健康發(fā)展是離不開水分的，尤其是經(jīng)常吸煙的人，更要多喝一點(diǎn)熱水，把肺部當(dāng)中的雜質(zhì)以及沉淀物快速排泄出去。

其次，多喝一點(diǎn)熱水可以緩解咳嗽多痰的現(xiàn)象，降低患有其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

綜上所述，維護(hù)肺部健康是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，大家應(yīng)該持之以恒更能把肺部當(dāng)中的雜質(zhì)排泄出去，祝愿大家有一個(gè)健康的身體，不被疾病所困擾。

關(guān)于本篇文章你還有哪些補(bǔ)充的地方嗎？如果你知道還有其他怎樣恢復(fù)肺部健康的好方法，可以分享在評(píng)論區(qū)，讓更多人受益。

#健康迎新年#