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很多震顫患者會告訴咱們大夫說，大夫，我患了抑郁癥，不想社交，大夫，我懷疑我不是震顫，我就是心理疾病，我每天都很焦慮，很害怕跟外人接觸，因為一跟外人接觸我就無法控制的緊張，久而久之也就不愿意出門，就想在家呆著比較有安全感，針對大多數(shù)的震顫患者都存在著一定的社交障礙，那么針對這樣的情況該如何調(diào)整自己，正確面對這個問題呢？ 首先我們要篾視發(fā)抖，包容發(fā)抖，避免因為它造成自己心理上的焦慮，換言之，就是抖，也可以抖得坦然。很有趣的是，一旦你抖得坦然了，這抖也就會不知不覺地趨于緩，甚至消失了 讓我們來分析一下因為震顫手抖造成患者“社交障礙”的深層原因：緊張背后的原因何在？關(guān)于這個話題，很多患者回答我，他們說：是做事時“有個人在旁邊看著我”。再問，為何有人看著你就會緊張呢？原因在于擔心自己的事情（比如打字）做得不好，被人家發(fā)現(xiàn)了以后會對自己產(chǎn)生不好的看法與評價，影響自己的社會形象。為何社會形象與輿論對你這么重要呢？因為你生活在被別人關(guān)注的依賴中。這句話的意思是，如果你沒有得到足夠的來自他人的關(guān)愛、呵護、贊揚、肯定、支持、幫助、包容、理解、信任……你就覺得沒法活下去，至少是活得很糟糕。對于多數(shù)人而言生活的意義就在于盡力地取得自己周圍人的好評，避免他們的非議?！@便是社交障礙產(chǎn)生的根本原因了，簡單點概括就可以總結(jié)為：對愛的過分渴求；對輿論的過敏與“在乎”；虛榮心過強；以及對自己缺乏自信 現(xiàn)在我們找到了原因，再來分析你手抖現(xiàn)象中的“不由自主”，它實際上就是某種強迫性。 強迫性意味著你在手抖出現(xiàn)時即對自己的手部運動失去了自主性控制。它是由“精神交互作用”造成的。精神交互作用是一種惡性循環(huán)，意思是你越是努力去控制手抖，讓它停下來，它就越是抖得厲害，不聽使喚，而越是不聽使喚，你內(nèi)心中欲要控制手抖的愿望越強烈，就越抖得厲害。這正是你的“不由自主”的內(nèi)部精神過程?？刂朴绞菑姶?，惡性循環(huán)中精神交互作用的速度就越快，形成激烈的震蕩，手抖就越是無法控制，強迫性就越是明顯。處于強迫性的手抖中，自己的感受變得很害怕，很緊張，是當然的，是條件反射似的。這意味著自己對自己的軀體失去了支配的能力，處于某種潛在的危險中。所以，緊張加倍了，焦慮加倍了，手抖越來越不可控制。 這種手抖要一直持續(xù)到自己采取了一些消積的應(yīng)對措施時才會停止，比如離開，才會停下來。落荒而逃，這個打破這個惡性循環(huán)的方法我們稱之為“外求”。就是以逃避的行為來解決問題。它的害處在于，自己的行為令自己感到丟臉，影響到了自己對局面進行有效控制的自信心。這樣，加劇了自己對下一次相似情境下的反應(yīng)的擔憂，消蝕了自我控制的能力，因此，很多人就開始出現(xiàn)比如“不愛出門”“拒絕社交”“不愛說話”甚至是“對于親人的關(guān)懷反應(yīng)激烈，發(fā)脾氣”這也就導致了很多震顫患者患病后甚至性格都變了，很煩躁，很焦慮 面對手抖，逃避是不可取的。外求同樣是不可取的， 1）合理定位，接受自己，包容問題：我是一個平常的人，有缺點有問題，包括心理問題，都是可以理解的，可以原諒的。我接受我自己的問題。我不必有罪惡感，不必自卑。每個人都有自己的問題，只不過我的問題有些特殊罷了，也沒有什么可奇怪的。增強自信，消除緊張。 2）放棄逃避心理與行為，勇敢面對挑戰(zhàn)：當我出現(xiàn)手抖現(xiàn)象時，我不回避，不逃跑。別人如果問我，我泰然承認自己心理確實有點緊張，所以一時間手會發(fā)抖。讓別人知道真實的我，比維持一個假象的我更讓我感到踏實。我決不在發(fā)生手抖時匆匆忙忙離開，那是一種過分懦弱的表現(xiàn)。 3)擺脫不良輿論預期的鉗制，戰(zhàn)勝虛榮：我需要別人贊揚與肯定，需要愛，但我不需要人人都來愛我；我重視輿論，但我也不在乎。我知道我是什么樣的人，我的好壞是由我的行為決定的，而不是由別人的評論來左右。只要自己行得端，不必害怕說三道四。走自己的路，任別人去說。 4)獨自一人也會手抖，與你自己的聯(lián)想有關(guān)。你看著自己的手，時刻在心里想著“自己如何讓它不抖”聯(lián)想到自己在各種場合的尷尬，開始擔心自己可能在心理上甚至精神上出現(xiàn)問題了，于是害怕、焦慮、恐懼……進入了精神交互作用。其中最關(guān)鍵的就是你的聯(lián)想引起的情緒緊張。其實你是胡思亂想。根本不可能有這回事，震顫就是震顫，是一種疾病，但是手抖并不是不治之癥，現(xiàn)在醫(yī)學是完全可以通過有效的治療得到改善或者治愈的，你沒有理由這樣擔心 |
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