世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）2020年全球最新癌癥負(fù)擔(dān)數(shù)據(jù)顯示，2020年全球癌癥新發(fā)病例1929萬例，全球癌癥死亡病例996萬例；2020年中國癌癥新發(fā)病例457萬例，中國癌癥死亡病例300萬例。
面對癌癥發(fā)病率的提升，人們對癌癥的恐懼似乎也越來越強(qiáng)烈。面對這個(gè)嚴(yán)重威脅生命健康的“惡魔”，我們真的束手無策了嗎？
俗話說“術(shù)業(yè)有專攻”，今天不談虛的，小艾匯總了五位腫瘤專家的“防癌處方”，分享他們的防癌經(jīng)驗(yàn)，或許能給大家一些啟發(fā)，更好地遠(yuǎn)離癌癥。
一、癌癥是身體“失控”的結(jié)果，延緩衰老就是在防癌
中國工程院院士、西京消化病醫(yī)院院長樊代明教授認(rèn)為，腫瘤的發(fā)生是我們身體在抗衰老的表現(xiàn)。衰老是人生不可逆的必經(jīng)階段，但是我們的身體卻可以通過細(xì)胞的增生、功能加強(qiáng)來抵抗衰老。在細(xì)胞增生的過程中，如果失去了控制，就會(huì)造成無限增生的局面，最終發(fā)生突變，誘發(fā)癌癥。因此，年紀(jì)越大，癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)也就更高。
而想要預(yù)防癌癥，延緩衰老是重要的方法之一。隨著年齡的增長，身體的各項(xiàng)機(jī)能不斷下降，身體的各器官就會(huì)啟動(dòng)增生機(jī)制來抵抗衰老，同時(shí)也相當(dāng)于給了癌細(xì)胞更多的生長機(jī)會(huì)。因此，延緩衰老的速度，本質(zhì)上就是在防癌。
二、堅(jiān)決反對用營養(yǎng)品防癌，營養(yǎng)膳食更重要
中國工程院院士、中國抗癌協(xié)會(huì)理事長郝希山表示，隨著人們健康意識(shí)的提高，越來越多的營養(yǎng)品、保健品被生產(chǎn)出來，在商家的宣傳下，它們紛紛具有了“防癌”、“抗癌”的功效，吸引了大批的消費(fèi)者購買。但實(shí)際上，目前沒有科學(xué)證據(jù)證明任何一種營養(yǎng)品或保健品對人體具有防癌的作用。
他堅(jiān)決反對用營養(yǎng)品防癌，認(rèn)為營養(yǎng)膳食更重要。只有養(yǎng)成健康的生活方式，營養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃加工食物、腌制食物、霉變食物、燒烤煎炸食物等，才有助于預(yù)防癌癥。
三、防癌注重“兩動(dòng)”“兩通”
中國工程院院士、中國抗癌協(xié)會(huì)理事長湯釗猷認(rèn)為，防癌要注重“兩動(dòng)”和“兩通”。“兩動(dòng)”指的是動(dòng)體與動(dòng)腦，“兩通”指的是二便通和血脈通。
其中，游泳是湯釗猷最推薦的防癌運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，與不游泳和過度游泳的肝癌患者相比，適度游泳的肝癌患者生存期更長，原因是游泳可以促進(jìn)多巴胺的分泌，起到調(diào)節(jié)免疫力和抵抗腫瘤的作用。
從60歲開始，湯釗猷就堅(jiān)持游泳，每天雷打不動(dòng)地游上400米?，F(xiàn)在他年近九旬了，身體依然很好。他的太太查出乳腺癌后，治療效果不理想，后來在他的帶動(dòng)下，也每天堅(jiān)持游泳，身體也恢復(fù)得很好。
四、防治癌癥的獨(dú)特方法就是保持良好的心態(tài)
中國工程院院士、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院教授程書鈞指出，保持良好的心態(tài)，是防治癌癥的獨(dú)特方法。他認(rèn)為，情緒可以左右人的免疫力，一個(gè)人越生氣、越傷心，免疫力就越低，發(fā)生癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就越大。
2020年刊發(fā)在《細(xì)胞》上的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)中生活空間比較大，可以自由玩耍的“快樂小鼠”與生活空間狹窄的小鼠相比，誘發(fā)出的腫瘤要小很多，說明良好的情緒具有抑制腫瘤生長的幫助作用。
而生活中，我們也要積極調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀向上的態(tài)度，注意排解不良情緒，不要郁積在心中，以免成為誘發(fā)疾病的危險(xiǎn)因素。
五、像給汽車年檢一樣體檢
中國工程院院士、臨床腫瘤學(xué)家孫燕院士曾打過一個(gè)比方：“你有一輛車，即使一天開不了幾個(gè)小時(shí)，但是你每年必須送去年檢，沒有年檢那個(gè)條，你的車不能上路。每年健康查體就像汽車年檢，千萬別等車閘壞了都撞到橋底下去了，那時(shí)就晚了?！?/p>
他認(rèn)為，定期體檢不僅可以掌握健康狀態(tài)，還可以發(fā)現(xiàn)癌前病變，查出早期癌癥。只有把住癌前病變和早期癌這一關(guān)，才能降低癌癥發(fā)病率和死亡率。如果不加強(qiáng)防范意識(shí)，不重視體檢，不養(yǎng)成健康的生活方式，查出癌癥晚期，花再多的錢，用再貴的設(shè)備，都無力回天。
因此，孫燕院士建議，癌癥高危人群每年定期體檢。
那么，哪些人屬于癌癥高危人群呢？比如，年齡在45-60歲、有癌癥家族史、長期情緒不良、生活方式不健康、經(jīng)常接觸致癌物、患有癌前病變等人群，都屬于癌癥的高危人群，應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇相對應(yīng)的癌癥篩查項(xiàng)目。
另外，要注意，不同性別，篩查的重點(diǎn)也不同。對于男性來說，應(yīng)更注重對肺、肝、胃、結(jié)直腸、胰腺、鼻咽、前列腺、腎等部位的檢查。對于女性來說，除了上述部位，還要加強(qiáng)乳腺、卵巢、子宮三大部位的檢查。
而常見的6種癌癥，其對應(yīng)的篩查手段也不一樣，大家要有針對性地進(jìn)行篩查，才能做到有效體檢：
- 肺癌——胸部低劑量螺旋CT
- 乳腺癌——鉬靶+超聲
- 肝癌——血液甲胎球蛋白+超聲
- 胃癌、食管癌——胃鏡
- 結(jié)直腸癌——腸鏡
總結(jié)：癌癥是可防可控的，雖然癌癥很可怕，但我們可以在它發(fā)生前，做好預(yù)防工作，降低其發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。比如，健康飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、定期體檢等，這些事情都相對容易做到。千萬不要等到癌癥發(fā)生時(shí)，才后悔自己當(dāng)初為什么沒有好好愛惜身體。
參考資料：
[1]《腫瘤院士湯釗猷：我研究癌癥一輩子，為什么卻勸人不要輕易開刀？》.院長在線.2018-02-10
[2]《腫瘤專家們的防癌建議，第一條就是：別亂用“營養(yǎng)品”防癌》.健康時(shí)報(bào).2021-06-13
[3]《做腫瘤大夫58年，我有五張防癌處方！聽聽這位90歲院士的話！》.健康時(shí)報(bào).2019-06-12
