長(zhǎng)壽是每個(gè)人夢(mèng)寐以求的，近年來(lái)，人們的生活條件有了很大改善，健康意識(shí)也在不斷提高，人均壽命相較于幾十年前有所延長(zhǎng)。但不可否認(rèn)的是，男性的平均壽命仍是比女性要低5~10歲。除了和男性本身的基因有關(guān)外，也與男性平時(shí)擁有更多不良的生活習(xí)慣有關(guān)。

因此，作為男性，平時(shí)更應(yīng)做好身體的保養(yǎng)，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。如果方方面面都注意到了，那么想要長(zhǎng)壽其實(shí)并不困難！

其實(shí)長(zhǎng)壽的男性一般會(huì)有以下4個(gè)共性，來(lái)看看吧！

一、飲食清淡

男性相對(duì)于女性，口味往往偏重，更喜歡吃重油、重鹽的食物。而長(zhǎng)期保持這樣的飲食習(xí)慣，不僅可增加腸胃負(fù)擔(dān)，也會(huì)增加腎臟、肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，誘發(fā)高血壓、高血脂、脂肪肝等慢性疾病。這些疾病的發(fā)生均可影響健康，嚴(yán)重時(shí)可影響到壽命。

而那些長(zhǎng)壽的老人口味往往比較清淡，飲食較為克制，飲食中蔬菜、水果、雜糧的比例較高。這樣的飲食習(xí)慣可以為身體補(bǔ)充更多的維生素、膳食纖維以及鉀、鈣等礦物質(zhì)，對(duì)健康更有益處，也更有利于長(zhǎng)壽。

二、不吸煙不酗酒

煙對(duì)健康的危害性超出人們的想象。煙草中含有大量有害物質(zhì)，進(jìn)入人體后，可損傷血管，增加心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，還可危害呼吸系統(tǒng)的健康，增加肺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

酒精也是如此，酒精由肝臟代謝之后可生成乙醛，這一物質(zhì)對(duì)肝臟有很大損傷，可增加肝癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。大量攝入酒精，還可增加肥胖、高血壓、高血脂等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，誘發(fā)心腦血管疾病，進(jìn)而危及生命。

為了健康著想，建議大家在生活中積極戒煙戒酒，減少上述疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，也更有利于健康、長(zhǎng)壽。

三、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

喜歡運(yùn)動(dòng)的男性更容易長(zhǎng)壽。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體各個(gè)器官的新陳代謝，提高各器官、系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)。還可以提高機(jī)體的抵抗力，使身體更好的對(duì)抗各種疾病。此外，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男性不僅更容易長(zhǎng)壽，看起來(lái)也比同齡人更加年輕。

四、重視體檢

人的身體就像是一臺(tái)機(jī)器，其中的零部件難免會(huì)發(fā)生老化，如果長(zhǎng)期不檢修，必然會(huì)影響其使用壽命。而體檢類(lèi)似于為機(jī)器檢修，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體內(nèi)某個(gè)器官所出現(xiàn)的異常情況，在疾病的早期及時(shí)干預(yù)，做到防患于未然，降低疾病給健康帶來(lái)的危害。此外，對(duì)于一些慢性疾病，如高血壓、糖尿病，定期體檢可以監(jiān)控病情的發(fā)展，有利于保持病情的穩(wěn)定。

男性朋友們?nèi)缛魮碛猩鲜龅膸讉€(gè)特征，恭喜你，更容易擁有“長(zhǎng)壽體質(zhì)”。從以上內(nèi)容也可以看出，想要長(zhǎng)壽，無(wú)非是平時(shí)要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，比如飲食注意清淡，多運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離抽煙喝酒等等，再配合定期的體檢，可以最大程度上做到防患于未然，避免嚴(yán)重疾病的發(fā)生，保障身體健康，從而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的目標(biāo)。