春季萬物復(fù)蘇，生機(jī)盎然，不過早晚溫差大，天氣變化多端，易造成血糖波動(dòng)，以至于引發(fā)糖尿病急性并發(fā)癥或慢性并發(fā)癥，嚴(yán)重時(shí)可致殘致死，因此糖尿病患者春季應(yīng)做好家庭調(diào)養(yǎng)，只要做到以下幾點(diǎn)就能保證血糖穩(wěn)定。

糖尿病患者春季如何保健？

1、注意身體保暖

此時(shí)應(yīng)警惕倒春寒，根據(jù)天氣變化增減衣服，不能一下子脫掉厚衣服，注意身體保暖，做好雙腳、雙腿和頭部以及頸部保暖，防止受寒而誘發(fā)感冒。保持居住房間空氣流通，上午和下午分別開窗通風(fēng)一次。春季正是流感高發(fā)期，本身糖尿病患者抵抗力弱，因此不能去人口密集的封閉場(chǎng)所，出門時(shí)應(yīng)戴上口罩。

2、多運(yùn)動(dòng)

不冷不熱的天氣正是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，因此應(yīng)根據(jù)興趣愛好和體質(zhì)來選擇合適的運(yùn)動(dòng)，除了散步和騎自行車外，慢跑、健走和跳廣場(chǎng)舞以及打太極拳等都是不錯(cuò)的選擇。不過運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能太大，每次運(yùn)動(dòng)30~60分鐘左右就行。值得提醒的是，春天早晨氣溫低，過早晨練易誘發(fā)心腦血管意外，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)安排在10點(diǎn)或下午4點(diǎn)。

3、調(diào)整飲食

保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，嚴(yán)格控制每天總熱量攝入，注意營(yíng)養(yǎng)多樣化，合理搭配葷素和粗細(xì)，防止體內(nèi)缺乏維生素。飲食做到定時(shí)定量，采取少量多餐原則，遠(yuǎn)離高油和高鹽以及高糖食物。調(diào)整吃飯順序，先喝湯類或水類，其次是蔬菜和肉類，最后再吃主食。增加主食中粗糧比例，如玉米、糙米和燕麥以及藜麥等。

4、調(diào)整情緒

積極樂觀情緒有益于血糖穩(wěn)定，因此調(diào)節(jié)好不良情緒，培養(yǎng)寬廣胸懷。情緒波動(dòng)過大時(shí)腎上腺科分泌太多腎上腺素，使得大量肝糖原釋放，而且也會(huì)抑制胰島素分泌，造成血糖升高。可通過向他人傾訴、冥想、戶外運(yùn)動(dòng)和聽音樂的方式來自我解壓。

溫馨提示

北方春季天氣干燥，因此影響主動(dòng)喝水的習(xí)慣，多吃含水的黃瓜、西紅柿和生菜球以及冬瓜等；注意皮膚保濕，洗完澡后及時(shí)涂抹潤(rùn)膚乳，以免引起皮膚干燥瘙癢。糖尿病患者代謝發(fā)生紊亂，易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，因此春季應(yīng)適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)能促進(jìn)維生素D生成，利于鈣質(zhì)吸收，強(qiáng)健骨骼，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，而且也能緩解不良情緒。