為了維持身體的健康，每個(gè)人的體內(nèi)都會(huì)分泌各種各樣的激素。對(duì)于男人而言，體內(nèi)分泌最多的激素就是雄性激素。這種激素如果分泌充足，男人就會(huì)更有男人味，而且看起來(lái)孔武有力，身體也更加健康，顯得年輕有活力。

不過(guò)，由于各種因素的影響，很多男性朋友都出現(xiàn)了雄性激素分泌不足的問(wèn)題。男人一旦雄性激素不足，不僅會(huì)影響男人的男子漢的形象，而且會(huì)影響身體健康，加快衰老的速度。那么，在生活中，男人怎么知道自己身體缺少雄性激素呢？其實(shí)，我們平時(shí)多觀察一下自己的身體，就能發(fā)現(xiàn)一些異常。

男人若有6種“丑態(tài)”出現(xiàn)，可能是缺乏雄性激素

嚴(yán)重脫發(fā)

男性頭發(fā)的生長(zhǎng)狀態(tài)和體內(nèi)的雄性激素水平有非常密切的關(guān)系。對(duì)于男性的頭發(fā)而言，雄性激素就像營(yíng)養(yǎng)劑，在它的滋養(yǎng)下，頭發(fā)不僅更密，而且更加健康。但是，如果雄性激素不足，頭發(fā)得不到充足的滋養(yǎng)，不僅會(huì)出現(xiàn)干枯的癥狀，而且會(huì)逐漸脫落，導(dǎo)致男性的頭發(fā)越來(lái)越少。

皮膚松弛

在生活中，我們經(jīng)常看到有的男人比實(shí)際年齡更顯老。除了生活和工作的因素，體內(nèi)的雄性激素不足也是一個(gè)非常重要的原因。男人的體內(nèi)的雄性激素不足時(shí)，皮膚會(huì)逐漸變得比較松弛，失去彈性，同時(shí)肌肉力量也會(huì)退化，這樣的男人看起來(lái)當(dāng)然會(huì)更加蒼老。

身體發(fā)胖

男性若缺乏雄性激素，內(nèi)分泌會(huì)紊亂，從而影響男人的新陳代謝。在這種情況下，人體內(nèi)的物質(zhì)轉(zhuǎn)化率會(huì)有所降低，導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪大量囤積，久而久之就會(huì)導(dǎo)致體重增加，出現(xiàn)大腹便便的現(xiàn)象。為什么中年男人會(huì)發(fā)福，其實(shí)一個(gè)主要的原因就是雄性激素分泌不足。

泌尿系統(tǒng)可能會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題

男人體內(nèi)如果雄性激素不足了，泌尿系統(tǒng)也有可能出現(xiàn)問(wèn)題，比如說(shuō)夜尿、尿頻、小便赤黃和前列腺問(wèn)題等都有可能出現(xiàn)。

容易疲憊

當(dāng)男性雄激素分泌減少的時(shí)候，很容易有身體疲憊的現(xiàn)象，甚至在充足睡眠之后也不能得到有效緩解。

變得越來(lái)越娘娘腔

這個(gè)非常好理解，雄性激素是促進(jìn)男性化的，一旦它不足，男人當(dāng)然會(huì)沒(méi)有男人味，行為舉止偏向女性化，甚至變得娘娘腔，夫妻關(guān)系也會(huì)變得越來(lái)越不和諧。

如果你出現(xiàn)了上述問(wèn)題，也受到了一些困擾的話，不妨試試這幾招，幫你把雄性激素補(bǔ)回來(lái)：

戒煙戒酒

抽煙喝酒是一種非常不好的行為習(xí)慣，它們會(huì)影響男性的身體健康，影響雄性激素的分泌，但是很多男性卻又沉迷其中。如果想要增強(qiáng)體內(nèi)雄性激素的分泌，那么，一定要戒煙戒酒。

保持健康的飲食

男人在生活中是比較粗心的，包括自己的飲食很多時(shí)候都是隨便對(duì)付。其實(shí)，這對(duì)于男性雄性激素分泌是非常不利的。因此，男性要想保持體內(nèi)有足夠的雄性激素，一定要從改善飲食入手。

平時(shí)，男人要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，以保證足夠的維生素?cái)z入。此外，男人要特別重視鋅元素的攝入，多吃泥鰍等食物。同時(shí)，要多吃鈣元素含量比較高的食物，比如堅(jiān)果、海帶、蝦米等等。這些食物對(duì)促進(jìn)雄性激素的分泌有非常好的幫助。

經(jīng)常做深蹲動(dòng)作

雖然深蹲是一個(gè)比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是它對(duì)男性來(lái)說(shuō)是非常有益的。它不僅能夠鍛煉男性的下肢力量，而且會(huì)讓男性的肌肉變得更加緊實(shí)，特別是可以促進(jìn)男性內(nèi)分泌的穩(wěn)定，讓男性體內(nèi)的雄性激素保持在理想的狀態(tài)。