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睡眠，本是補(bǔ)充體力最好的方式，然而，失眠，似乎永遠(yuǎn)是一個(gè)流行的話(huà)題，與每個(gè)人的關(guān)系，看似不遠(yuǎn)不近，卻又撲朔迷離。也不知是夜太美，還是熬夜的“罪”，又或是日有所思，夜半三更就是難以入睡。失了眠的夜，格外漫長(zhǎng)，怎么辦？ 人的體表有氣運(yùn)行，像人體外圍的衛(wèi)士，名衛(wèi)氣，衛(wèi)氣是固攝陽(yáng)氣的，它在人體體表不斷地運(yùn)化行走。白天衛(wèi)氣行在人體的陽(yáng)分里，晚上則行到陰分里，就是行于陰經(jīng)。陽(yáng)氣只要一入陰經(jīng)，人就會(huì)想睡覺(jué)。衛(wèi)氣在陰經(jīng)中行走完，出離陰經(jīng)的一瞬間，人就會(huì)醒來(lái)。這就是對(duì)睡眠機(jī)理的解釋。 我再通俗一點(diǎn)說(shuō)： 陰是死物，陽(yáng)是動(dòng)力，是能量，只有通過(guò)陽(yáng)氣的推動(dòng)和溫化，陰液才能發(fā)揮作用，只有“陰得陽(yáng)生”，才能泉源不竭，這不僅僅是養(yǎng)生和保健，更是一種藝術(shù)，是道! 當(dāng)動(dòng)到極限，陰分消耗過(guò)度，人就會(huì)疲勞，就需要靜下來(lái)，需要休息。當(dāng)人體入靜或者入睡之后，陽(yáng)氣開(kāi)始收斂，消耗減少，反過(guò)來(lái)促進(jìn)陰分的化生，只有陰分養(yǎng)足了，人體第二天才能有充足的陽(yáng)氣。 明白了這些道理，再看看長(zhǎng)期失眠的患者，為什么他們滿(mǎn)臉皺紋，為什么他們手掌的紋路很亂，這都是陰分虧虛的表現(xiàn)。由于長(zhǎng)期失眠，陽(yáng)不入陰，陰氣得不到化生，體內(nèi)五臟六腑陰液不足。 陰陽(yáng)不交最為常見(jiàn)的有以下三種情況： 1.陰差陽(yáng)錯(cuò)：陰氣與陽(yáng)氣不成相交，錯(cuò)過(guò)了相交時(shí)間，這會(huì)使得大家難以入睡，就算在床上躺半個(gè)小時(shí)，也睡不著。 2.陽(yáng)不入陰：陽(yáng)不入陰會(huì)使得心腎不交，具體表現(xiàn)出來(lái)就是難以進(jìn)入深度睡眠，經(jīng)常會(huì)冒虛汗，同時(shí)伴有腰酸背痛的表現(xiàn)。 3.陰氣難斂陽(yáng)氣：這會(huì)使得患者睡夢(mèng)中容易做夢(mèng)，常常會(huì)一夜多夢(mèng)，且容易驚醒。 對(duì)應(yīng)表現(xiàn)7種證型： 1．心脾兩虛證——如果長(zhǎng)期的思慮勞神，必定會(huì)導(dǎo)致心脾氣血兩虛，如果再被套上失眠的枷鎖，那就是心脾兩虛證型的失眠癥了。這種證型的失眠，有什么特征呢？一般而言，常以失眠多夢(mèng)，睡覺(jué)易醒，心悸健忘，頭暈?zāi)垦?，肢倦神疲，飲食無(wú)味，面色少華為主要證候。 2．心虛神怯證——失眠與心神的關(guān)系比較密切，比如心虛神怯就是常見(jiàn)的一種。這種證型常以不寐多夢(mèng)，易于驚醒，膽怯心悸，遇事善驚，氣短倦怠，小便清長(zhǎng)為主要病證。 3．陰虛火旺證——如果出現(xiàn)心煩不寐，心悸不安，頭暈耳鳴，腰酸夢(mèng)遺，五心煩熱，潮熱顴紅，盜汗口干等證候，舌脈多以舌紅少津苔黃，脈細(xì)數(shù)為特征的，這就屬于陰虛火旺證型了。 4．痰熱擾神證——古人曾有“百病多因痰作祟”的論述，其實(shí)失眠也不例外。在失眠的眾多證型中，就有痰熱擾神證。主要證候是不寐，頭重頭暈，咳嗽痰多，胸悶，納呆，心煩懊喘，口苦，目眩。 5．瘀痰內(nèi)阻證——古人還有“百病生于瘀”的說(shuō)法，在失眠這個(gè)病中，也存在痰瘀相互搏結(jié)的證型，臨床常以不寐，頭重昏蒙，胸悶痞脹為基本癥狀。 6．肝郁血虛證——失眠這種疾病，與心情也有一定的關(guān)系，情志不遂也往往導(dǎo)致睡不著覺(jué)。如果因情志所傷的失眠，在臨床上會(huì)出現(xiàn)什么樣的證候呢？一般而言，會(huì)出現(xiàn)不寐，多夢(mèng)，精神抑郁，喜嘆息，面色淡白，容易疲勞等癥狀。 7．肝郁化火證——如果情志不暢，又加上素體較虛，就容易出現(xiàn)肝郁化火證。在失眠這個(gè)疾病里，如果屬于肝郁化火癥的話(huà)，有什么樣的特征呢？先從癥狀上來(lái)看吧，大致以不寐，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結(jié)為主。 【經(jīng)常失眠，牢記中醫(yī)的1個(gè)小細(xì)節(jié)】 中醫(yī)認(rèn)為：失眠不在于治，而在于補(bǔ)，氣血充足、內(nèi)臟調(diào)理好，五臟協(xié)調(diào)了，陰陽(yáng)自然相交，睡眠自然而然就好了。因此對(duì)于失眠，食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)。 《本草綱目》中記載：茶體輕浮，采摘之時(shí)，芽蕊初萌，正得春升之氣。味雖苦而氣則薄，乃陰中之陽(yáng)，可升可降。 酸棗仁茶湯，源自張仲景《金匱要略》中記載，'虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。 ①酸棗仁：東方睡果，安神之王，用于虛煩不眠，驚悸多夢(mèng)，養(yǎng)肝安神； ②百合：酸棗仁的最佳拍檔，有美容養(yǎng)顏、寧心安神的作用； ③蓮子：清心安神，促進(jìn)睡眠，對(duì)失眠有很好的調(diào)理功效； 準(zhǔn)備：酸棗仁、百合、茯苓、蓮子、桑葚、甘草、佛手、大棗、大麥、菊花、山藥等10種養(yǎng)肝安神、滋補(bǔ)五臟的藥食，經(jīng)過(guò)科學(xué)配比，做成代茶飲，晚上睡前2小時(shí)泡一杯，方便實(shí)惠，助你睡得香    |
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