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對于有三高的人來說，如果聽別人說某種食物吃了不好，可能不管是真是假，保險起見之后就不會吃了，而如果聽說吃某種食物有好處，可能就會經(jīng)常吃。但道聽途說不一定就是正確的，不少人都陷入極端了，其實在飲食過于小心也不是一件好事，合理飲食很重要。 比如對于血脂高還能不能吃水果了，不同的人看法就不同，有人認為當(dāng)然可以吃，而且可以多吃，有助于促進代謝，也有的人卻不敢吃，擔(dān)心吃了會讓血脂升高，到底能不能吃呢？能吃那些、不宜吃哪些？下面就分別為大家介紹下，大家不妨參考下。 血脂高了，還能吃水果嗎？ 是可以吃的，但吃哪種、怎么吃，對血脂的影響不一樣，正確吃水果才有利于降血脂，降低并發(fā)癥風(fēng)險。  但關(guān)于吃水果，可能很多人會陷入誤區(qū)，與其他一些食物(比如肉類和主食)相比，不少人會覺得水果更安全，對血脂血壓的影響比較小，于是經(jīng)常用它代替主食，或者平時一點肉不吃，每天大量吃水果。但其實這并不利于降血脂。 也有的人把水果當(dāng)成可吃可不吃的零食，保持中立態(tài)度，但其實這也是錯的，它里面含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，是需要攝入的，這在我國膳食指南中就有提到，保持飲食多樣化對健康很重要。 那么，對于血脂高的人來說，吃哪些水果好、吃哪些不好呢？怎么吃有利于降血脂？ 水果“紅黑榜”列給你，希望你吃對了： 紅榜水果有：蘋果、獼猴桃、橘子等 有句話說一天一蘋果，醫(yī)生不找我，它里面含有可溶性膳食纖維，適當(dāng)吃點有助于吸附脂類物質(zhì)，促進代謝，還能增強飽腹感。獼猴桃中的活性物質(zhì)、橘子雖然吃起來有些甜，但含糖量并不高，適當(dāng)吃不會增加膽固醇含量，也可以吃。 
每天吃的量建議在200克左右即可，指的就是水果本身，并不是果汁。一天中，可以在餐前或兩餐之間吃，可以適當(dāng)用一部分水果代替一小部分的主食，有利于控制總食量，管理體重，對于降血脂有一定的好處。 黑榜水果有：脂肪和糖分含量比較高的水果，比如牛油果、甜瓜、芒果 血脂高，平時應(yīng)當(dāng)少吃點高脂肪高熱量食物，這幾種水果建議少吃為好，拿牛油果來說，吃一個就差不多等于吃了兩碗米飯，如果主食已經(jīng)吃多了，對血脂的影響是比較大的。不僅如此，它里面含有較多的膽固醇，吃多了更不利。 此外，還有一種水果在一定程度上也可以算黑榜，對于正在吃降脂藥的人來說，建議要注意，它就是：西柚。  對于一些高血脂人群來說，需要吃降脂藥，他汀就是常見的一種，但柚子中的物質(zhì)會影響到其代謝，進而就容易影響到降脂效果。所以對于服用這類藥物的人來說，建議吃之前先詢問一下醫(yī)生，若對吃的藥有影響，建議就要避免了。 除了吃水果，高血脂人群在吃其他一些食物時也要注意適量，對于太油膩、太精細、刺激性太大、太咸的食物，也要管住嘴，若是吃多了，可能不僅會影響到血脂，還會影響到血壓和血糖，會讓三高更容易找上門。 想要血脂降到正常值，除了吃，以下這些事也要放心上： 不管需不需要服用藥物，光調(diào)整飲食都是不夠的，對于血脂輕度升高且沒有任何其他危險因素的人來說，可能再加以運動、規(guī)律作息，能慢慢讓其降到正常。但若已經(jīng)很高了，提醒大家不要拒絕吃藥。  而想要知道降脂效果如何，定期監(jiān)測也必不可少。有時候，自己的感覺不一定是對的，檢查結(jié)果更具有參考價值。在監(jiān)測血脂的同時，不妨也測一測血壓和血糖，畢竟這三個是“好朋友”，關(guān)系比較近，如果血脂長期沒有得到有效地控制，可能離三高會更近。 綜上所述，血脂高的人是可以吃水果的，但對于不同的人來說，可能吃了之后帶來的影響是不一樣的，對照以上幾種水果看看，你選對了嗎？若選的是黑榜水果，建議早點撤下餐桌，希望你都吃對了，飲食上其他的注意事項你也都注意到了。
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