1、常懷感恩心

2、明智的選擇朋友。

根據(jù)哈佛大學(xué)研究，影響個(gè)人幸福最重要的外部因素是人際關(guān)系。如果你想變得開心的話，盡量選擇和品行端正、樂觀向上的朋友在一起，他們能欣賞真實(shí)的你，更能看到任何事物積極的一面，讓你的生活變得更豐富，快樂，有意義。

不要為了顯得合群而去附和熱鬧的場合及泛泛之交，有所圖的交往會隨著利用價(jià)值的消失而消失。不斷成長自己，你優(yōu)秀了會吸引同等的人事物來到身邊。彼此欣賞、用心交到的朋友才可能變成長久、真正的朋友。

3，培養(yǎng)同情心。

多站在別人的角度考慮，更能用同情心、客觀和有效的方法處理問題。生活中就會少一些沖突，多一點(diǎn)感同身受的理解和包容。

說話做事能否實(shí)現(xiàn)三好：對他人有益、對社會有益，對自己有益，利人利己的事多做，損人利己、損人不利己的事不做。

4、不斷學(xué)習(xí)。

學(xué)習(xí)讓人保持年輕，夢想讓人充滿活力。運(yùn)用大腦，進(jìn)行運(yùn)作的時(shí)候，會變得更開心和滿足。

5、學(xué)會解決問題。

會解決問題的人，遇到挑戰(zhàn)時(shí)，不會過多抱怨和怪責(zé)外界，他們會直面挑戰(zhàn)，調(diào)動全部力量去尋找解決辦法。通過解決問題，會建立自信心和下決心直面挑戰(zhàn)的能力。

6、做你想做的事情。

大多數(shù)人生活的三分之一的時(shí)間都在工作或?qū)W習(xí)，做想做的事對個(gè)人的整體幸福感有很大影響。若暫時(shí)不能做想做的事情，那就試著在現(xiàn)在的工作或?qū)W習(xí)中尋找快樂和意義，或者培養(yǎng)一個(gè)你喜愛的興趣。

7、活在當(dāng)下。

感到沮喪，是因你活在過去。感到擔(dān)憂和焦慮，是因你活在未來。當(dāng)你感到滿足、開心和平和時(shí)，你是活在當(dāng)下?；钤诋?dāng)下，就是用心地做目前正在做的事，全身心投入這一刻。

8、經(jīng)常笑。

笑是對抗生氣或沮喪最有力的的東西。研究表明簡單的嘴巴上揚(yáng)也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太嚴(yán)肅，學(xué)會在每日的奮斗中尋找幽默感和笑聲。

9、學(xué)會原諒。

憎恨和生氣是對自我的懲罰，當(dāng)你釋懷時(shí)，是在對自己施以善意。原諒他人的同時(shí)，更重要的是學(xué)會原諒自己，每個(gè)人都會犯錯(cuò)，不要對他人和自己太苛責(zé)。己所不欲，勿施予人。通過錯(cuò)誤，我們能積累經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，慢慢成為一個(gè)更強(qiáng)大、更完善的人。

10、經(jīng)常說謝謝。

對生活中的關(guān)心和祝福要學(xué)會感謝和欣賞。向那些讓你生活變好、善意提醒、幫助過你的人，無論大小，表達(dá)出你的感謝之情也同樣重要。

11、學(xué)會深交。

幸福感會在與他人的深交中不斷猛增。專注聆聽是加強(qiáng)這種關(guān)系的紐帶，把幸福感帶給自己和別人，同等重要。

12、守承諾。

自尊是建立在對自己守承諾的情況下，高度的自尊和幸福感有直接關(guān)聯(lián)，所以要對自己和別人遵守承諾。承諾前先考慮好是否能兌現(xiàn)，不輕易許諾。

13、冥想。

根據(jù)哈佛大學(xué)的研究，平均上過8次冥想訓(xùn)練的人要比控制狂多開心20%。這樣的訓(xùn)練可以導(dǎo)致大腦結(jié)構(gòu)變化，包括海馬體黑色物質(zhì)的密度變化，其對學(xué)習(xí)和記憶很重要，可提高專注力。

14、關(guān)注你在做的事情，對自己有清晰的認(rèn)識。

當(dāng)你全身心投入一件事時(shí)，會處于一個(gè)開心的狀態(tài)，此時(shí)你就不太會在意別人對你怎么看，不會被不重要的事情干擾。

認(rèn)清自己的長處和特點(diǎn)，對他人的批評有則改之，無則加勉。不輕易受外界評價(jià)、觀點(diǎn)的影響，因?yàn)槟侵淮硭说乃仞B(yǎng)和認(rèn)知，并不代表你。

15、樂觀。

任何事物都是中性的，不好不壞，好和壞只是人賦予它的意義。每當(dāng)面對一個(gè)挑戰(zhàn)時(shí)，可問下自己：我現(xiàn)在的真實(shí)感受是來自這件事，還是自己？我真正想要/想表達(dá)的是什么？我能從這件事中看到積極、好的一面嗎？通過這件事我可以學(xué)到什么？

當(dāng)你帶著這樣的心態(tài)去面對人或事，就不會輕易陷入個(gè)人情緒和自我局限里，能更多維、客觀地看待他人和處理事情。

樂觀不是盲目和逃避，而是在看清現(xiàn)實(shí)后，依然能看到希望，積極想辦法解決問題。

16、無條件的愛。

沒人是完美的，接受自己所有的不完美，也要這樣對待別人。無條件的愛一個(gè)人，并不意味著你要花所有的時(shí)間和他們在一起，或者幫助他們解決所有問題。無條件的愛意味著接受真實(shí)的自己和別人，允許他們以自己的步伐摸索，成為TA自己。

17、不放棄。

如果你決定做某事，就堅(jiān)定地做完它。在成功之前都不要放棄。要記住，困難是暫時(shí)的，只要不放棄，就會有希望。

18、不和他人比，盡力做最好的自己，就OK。

每個(gè)人都有自己的獨(dú)有特點(diǎn)和局限性，在任何階段，不和他人比，只關(guān)注做最好的自己，將手上的事盡量做到極致，享受這個(gè)全力以赴的過程，對結(jié)果放手，順其自然。

19、好好照顧自己。

一個(gè)健康的身體是幸福的關(guān)鍵。如果你身體不好，無論如何努力，都很難快樂。確保自己營養(yǎng)全面，堅(jiān)持鍛煉，作息規(guī)律。好好照顧你的身體，它是你一切的基礎(chǔ)。

20、學(xué)會給予。

做好事是最能確保心情好的方法之一。根據(jù)哈佛大學(xué)研究得出，人們做好事時(shí)，大腦會變得更活躍和快樂，獲得更多的成就和價(jià)值感。所以，多去關(guān)心別人，幫助并不只是物質(zhì)層面的，一個(gè)善意的眼神，一個(gè)笑容，一個(gè)問候，一句安慰的話語，等等細(xì)節(jié)，讓他人溫暖的同時(shí)，自己也會開心。