中國(guó)道家天山氣功創(chuàng)于南宋。以“丹鼎派”為基礎(chǔ)，講求“內(nèi)養(yǎng)心神，外練身形.以外補(bǔ)內(nèi)。天人合一”。八百年來(lái)，歷代傳人接觸佛、道、儒、醫(yī)、武各家，吸收諸家之長(zhǎng)，形成了自己特有的功法體系。

道家天山氣功所修煉的“內(nèi)丹”講究“形、血、經(jīng)”合而為一；“精、氣、神”合而為一；“天、地、人”合而為一。所謂九九歸一。目的在于“修命”，而修命的關(guān)鍵是“煉心”，要行有所動(dòng)，心有所感，事有所變，心有所思，心神交合謂“天心”，即煉就凡事用心去感觸，使心靜神安而天人合一。

《無(wú)極玄空十二指》、《無(wú)極玄空手》、《無(wú)極玄空玉肌真經(jīng)》和《吐納十二樁》為道家天山氣功的四套動(dòng)功，是祛病強(qiáng)身的姐妹篇，是開穴通經(jīng)，修煉“內(nèi)丹”的快速功法。這種功法在此之前鮮為人知，是道家天山派的秘傳功法，是修煉天山氣功的先學(xué)必修課。

起勢(shì)（圖0）

靈虛樁站式身法，

兩腳平行膝微屈，

松腰收腹襠要圓，

松腕拔背胸內(nèi)含，

垂肩垂臂肘外翻，

舌頂齒交頂懸天，

兩眼內(nèi)視守玄關(guān)，

拇指點(diǎn)按中沖穴，

垂于風(fēng)市須自然。

第一樁  翻云手

由起勢(shì)起，拇指松開中指。（圖1）

兩臂由體前緩緩上飄，著力于拇指和食指，飄至與肩同高處。（圖2）

左手向外，右手向下。（圖3）

左手下，右手上(各劃弧九次)。（圖4）

動(dòng)作逐漸減緩。降至小腹之丹田處。（圖5）

兩手轉(zhuǎn)手心向內(nèi)對(duì)丹田。（圖6）

兩手沿腰際外分，下按。（圖7）

中指點(diǎn)按風(fēng)市穴。（圖8）

兩手離開兩腿，恢復(fù)起勢(shì)。（圖9）

第二樁  通天手

拇指松開中指。（圖10）

兩臂由體側(cè)緩緩上飄。（圖11）

飄至頭頂上方。（圖12）

轉(zhuǎn)兩手心相對(duì)。（圖13）

手腕帶動(dòng)手、肩、領(lǐng)椎、胸椎、腰椎、尾骨、髖關(guān)節(jié)開始旋轉(zhuǎn)。（圖14）

如風(fēng)中楊柳，任意東西，由小到大，動(dòng)作逐漸減緩。（圖15）

由大到小，逐漸緩慢下米.腰椎停，胸椎停，頸椎停，中指著力外伸。（圖16）

轉(zhuǎn)兩手心向下，氣貫?zāi)嗤鑼m。（圖17）

十指相對(duì)，下降至膻中處松腰。（圖18）

轉(zhuǎn)兩手心向內(nèi)。（圖19）

兩于沿腰際外分，夾緊膏育穴，下插。（圖20）

中指點(diǎn)按風(fēng)市穴。（圖21）

兩手離開兩腿，恢復(fù)起勢(shì)。（圖22）

第三樁  虎爪手

拇指松開中指。（圖23）

兩于由體前緩緩上飄。（圖24）

飄華與肩同高處。（圖25）

屈指做虎爪狀，屈。（圖26）

伸(九次)，著力于十指。十指分開伸平，兩手自然抖動(dòng)。（圖27）

屈肘叫收牟胸前，十指相對(duì)。下。（圖28）

至小腹處，轉(zhuǎn)手心向內(nèi)。（圖29）

兩手沿腰際外分，下按。（圖30）

中指內(nèi)壓，點(diǎn)按風(fēng)市穴。（圖31）

兩手離開兩腿，恢復(fù)起勢(shì)。（圖32）

第四樁  纏絲手

拇指松開中指。（圖33）

兩手由體前緩緩上飄，飄至與肩同高處。（圖34）

翻手心向上，中指內(nèi)壓勞宮穴。（圖35）

回收至腋下，夾緊膏盲穴。（圖36）

松開右手中指。（圖37）

側(cè)身斜插。（圖38）

回?cái)n，中指內(nèi)壓。（圖39）

轉(zhuǎn)腕回收于腋下。（圖40、圖41）

左手松開中指，側(cè)身斜插。（圖42、圖43）

回?cái)n，中指內(nèi)壓。（圖44）

轉(zhuǎn)腕回收于腋下(九次)。（圖45、圖46）

中指與拇指相接，轉(zhuǎn)兩手心向下，下按。（圖47）

中指點(diǎn)按風(fēng)市穴。（圖48）

兩手離開兩腿，恢復(fù)起勢(shì)。（圖49）