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【養(yǎng)生健體】

睡覺真是正經(jīng)事：

你的生命有多長，和你怎么睡覺有關(guān)

作者：哲學(xué)君·靜思

    你有多久沒好好睡覺了？

    好像似乎每隔一段時(shí)間，都會(huì)看到年輕人猝死的社會(huì)新聞，這時(shí)候的我們，總會(huì)為年輕的他們感到惋惜，同時(shí)也告誡自己：

    “一定要注意休息，好好睡覺，保重身體?！?/span>

    如今的我們，生活和工作壓力增大，睡眠質(zhì)量變差。

    據(jù)網(wǎng)上調(diào)查：僅有20%左右的人能沾床就睡，其余70%左右的人都存在各種各樣的睡眠問題。

    有人因壓力大而整夜失眠，無法入睡；

    有人因白天工作太忙，晚上熬夜刷手機(jī)娛樂而不想入睡；

    更有人因工作沒有完成而經(jīng)常熬夜加班，保證不了充足的睡眠。

    長此以往，很多人因睡眠不好，會(huì)造成一系列連鎖反應(yīng)：肝氣郁結(jié)、脾胃不適、影響情緒、危害身體健康。

    常言道：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)?！?/span>

    好好睡覺，是最沒成本的養(yǎng)生途徑，也是最好的養(yǎng)生法則。

    最聰明的人，都在睡覺中養(yǎng)生。

    01.睡眠好壞，影響情緒好壞

    中醫(yī)認(rèn)為：肝有疏泄調(diào)達(dá)、排泄解毒的作用，如果肝氣不疏、肝氣郁結(jié)，會(huì)導(dǎo)致情緒壓抑、郁悶、情志不暢等；

    如若沒有得到充足的睡眠，肝臟便不能良好的休息，就會(huì)使人出現(xiàn)易怒、煩躁的情況。

    想想的確如此。

    之前整整兩個(gè)月時(shí)間，我的睡眠都不是很好。

    整夜的噩夢不斷，一晚上醒來七八次，幾乎每隔一個(gè)小時(shí)就會(huì)醒來一次。

    這樣的情況導(dǎo)致我每天早上醒來頭痛欲裂、頭暈?zāi)垦＃刮視r(shí)常無法保持清醒的頭腦，整天都不能保證精神與活力，常常感到疲憊不堪。

    長期的精神狀態(tài)不好，直接影響了我的整個(gè)情緒。

    我變得異常煩躁、暴怒，情緒非常不穩(wěn)定，每天都沒有好心情，心態(tài)也越來越差。

    我時(shí)常為了一件小事而發(fā)脾氣，有時(shí)候會(huì)為了別人不經(jīng)意間的話語而生氣，會(huì)與人發(fā)生口角摩擦。

    這樣不好的情緒和狀態(tài)，嚴(yán)重危害了我的生活和工作。

    后來，我開始注重睡眠問題，開始用了藥物治療進(jìn)行改善。

    除此之外，我堅(jiān)持早睡，每天堅(jiān)持喝牛奶，吃水果，所有有助于睡眠的方法都用了。

    半個(gè)月后，出現(xiàn)了顯著的效果，我的睡眠果真有改善。

    晚上不再被噩夢纏繞，一覺可以睡到天亮，白天也可以保持充足的活力，心情不再沉重和壓抑，情緒也逐漸穩(wěn)定。

    我深知睡眠質(zhì)量對我情緒的影響和改變有多大。

    都說情緒穩(wěn)定，是最好的養(yǎng)生，但情緒穩(wěn)定的根本，離不開睡眠質(zhì)量的好壞。

    睡眠好壞，影響情緒好壞，好睡眠，才有好情緒。

    02.睡眠質(zhì)量，決定身體質(zhì)量

    英國《自然》雜志曾發(fā)表過一篇醫(yī)學(xué)研究論文，文中指出：

    “保持充足的睡眠和心血管健康之間存在因果關(guān)系，睡眠質(zhì)量不好或睡眠不足，會(huì)引發(fā)身體各項(xiàng)疾病?！?/span>

    北京一位專家也有提出：“人應(yīng)該在10點(diǎn)到11點(diǎn)之間睡覺，最晚不要超過12點(diǎn)，睡眠時(shí)間最好能維持在7到8個(gè)小時(shí)左右；

    每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，持續(xù)一周，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)700多個(gè)基因發(fā)生改變；長期睡眠不足，甚至?xí)哟蠡夹哪X血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)?！?/span>

    如今的人，很少有早睡的習(xí)慣，常常不能保證充足的睡眠。

    大多都在十二點(diǎn)左右睡覺，很多人甚至經(jīng)常睡眠時(shí)間不足5小時(shí)，長期以往，只會(huì)向死亡靠近。

    我們時(shí)常以為，自己還年輕，死亡與我們相隔甚遠(yuǎn)。

    但死亡往往只在一瞬間，不注意身體，作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，長期的消耗身體，只會(huì)付出沉重的代價(jià)。

    哲學(xué)家叔本華曾說：“睡眠是我們?yōu)槟枪P在死亡時(shí)才收回的資本付出的利息。 利息率愈高，支付愈按時(shí)，償清的日期就推得愈遲?！?/span>

    睡眠充足，作息規(guī)律，永遠(yuǎn)是為生命增加籌碼。

    好好睡覺，是對生命的尊重，也是對自己負(fù)責(zé)。

    03.好好睡覺，是最好的養(yǎng)生

    莎士比亞曾說過：“一切有生之物，都少不了睡眠的調(diào)劑?！?/span>

    一個(gè)人可以沒有太多金錢，但絕不能缺少好的睡眠。

     好好睡覺，是最好的養(yǎng)生，也是惜命最好的方式。

    我有位朋友，多年以來，身體從未有過任何不適，去醫(yī)院做體檢，也基本沒問題。

    我問他：“你是如何保持身體健康的呢？”

    他回答：“我每日堅(jiān)持早睡，保證自己在十點(diǎn)前入睡。 睡覺前會(huì)打坐半小時(shí)，靜下心來，摒棄雜念，盡量讓自己放松身心，思想無負(fù)擔(dān)。

    就這樣，我每日都能保持好的睡眠，身體也沒有什么太大的問題?！?/span>

    好好睡覺，原來對身體健康有如此大的功效。

    有多少人，要等到身體垮掉，進(jìn)了醫(yī)院，才知道珍惜身體。

    看過一句話：“人的一生，有三分之一都是在睡眠中度過的。”

    睡眠，占用了我們大量的時(shí)間。

    時(shí)間就是金錢，睡眠就是增值加金的本錢。

    保持高質(zhì)量的睡眠，才能擁有高效率的人生。

    康德曾說過：“有三樣?xùn)|西有助于緩解生命的辛勞：希望，睡眠和微笑?！?/span>

    睡眠，為生命加碼，是生命健康之本。

    你的生命有多長，都跟你怎么睡覺有關(guān)。

    在生命無常的如今，一定要謹(jǐn)記：

    好好睡覺，穩(wěn)定情緒；

    作息規(guī)律，保持健康；

    保足睡眠，養(yǎng)好身體。

    愿你每天都能睡個(gè)好覺，不被夢魘纏身，不被情緒所擾，不為健康擔(dān)憂，在好睡眠中有好身體。

    來源：哲學(xué)人生網(wǎng)（ID: zxrsnet）