根據(jù)2020年的世界衛(wèi)生組織關(guān)于全球人類壽命平均水平的調(diào)查研究報(bào)告顯示，日本人的生命依舊位居榜首，女性平均年齡達(dá)到了87周歲，男性平均年齡達(dá)到了81周歲，但中國在這一年當(dāng)中，人均壽命卻只有77周歲。

將近10年的年齡差，引發(fā)了國人對(duì)其關(guān)注，人們紛紛探討日本人在保持長壽這條道路中究竟有什么秘訣，什么方法才能讓自己更加長壽？

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退休醫(yī)生坦言：壽命和走路、睡眠關(guān)系不大

走路是我們不用花錢的一種養(yǎng)生保健方法，生命在于運(yùn)動(dòng)，平時(shí)走路能夠讓自己的身體變得更加健康，能在一定程度上讓自己更加長壽。

通過走路既能鍛煉自己的身體，還能夠增強(qiáng)心肺功能，有利于心臟的保養(yǎng)。有研究發(fā)現(xiàn)，每周走路不少于9.6公里的人，大腦體積會(huì)增加，能夠預(yù)防大腦萎縮，可以提高記憶力和智力，預(yù)防老年癡呆。

在走路的過程中還能利于頸椎健康，對(duì)腸胃來說也是一種很好的保護(hù)?？偟膩碚f，經(jīng)常走路來鍛煉身體的人群，比長期久坐不愛運(yùn)動(dòng)的人年齡有所增加。

而是否愛睡覺和長壽沒有準(zhǔn)確的相關(guān)關(guān)系，保證充足的睡眠能幫助人體有效的恢復(fù)體力和腦力，舒緩壓力，增強(qiáng)記憶力，從而保持身體健康，但是愛睡覺和長壽的關(guān)系，目前科學(xué)研究中并沒有統(tǒng)一的定論。

但如果老年人睡眠不足，會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，免疫力降低，焦慮增加，負(fù)面情緒多等癥狀。雖然睡覺和長壽沒有關(guān)系，但也要保證自己的睡眠時(shí)間和質(zhì)量。

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想要長壽，1件不起眼小事是關(guān)鍵

【保持樂觀的心態(tài)】

可以肯定的是，日常生活中有一部分人因?yàn)樾膽B(tài)樂觀，進(jìn)而延長一定的壽命。能夠保持積極樂觀情緒的人，平均壽命比消極的人群多延長10%以上，活到85歲的比例可以占到7成。

尤其是當(dāng)下年輕人生活、工作、家庭的三重負(fù)擔(dān)壓力，讓很多人游走在崩潰的邊緣，如果經(jīng)常處于負(fù)面情緒中，這類人群很容易患上各類疾病，會(huì)影響自己的身體健康。而找到突破口，釋放壓力，減輕不良情緒，不僅身心會(huì)得到放松，也能預(yù)防疾病，延長自己的壽命？

研究人員表示:“保持樂觀積極的心態(tài)是重要的社會(huì)心理財(cái)富，具有延長壽命的潛力”。這個(gè)看似不起眼的小事卻被很多人忽視，然而卻是長壽的關(guān)鍵所在。

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當(dāng)然除了樂觀積極的心態(tài)以外，以下這幾個(gè)方面也非常重要

1、健康長壽在飲食上面一定要多補(bǔ)充微量元素，盡量做到營養(yǎng)均衡才能夠增加身體的免疫力，提高身體對(duì)疾病的抵抗能力，減少發(fā)生一些疾病的幾率，減少對(duì)壽命的影響。

2、每天一定要保持良好的心態(tài)，多到戶外呼吸新鮮空氣。

3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，按時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查身體，有疾病早發(fā)現(xiàn)，早預(yù)防，早治療……