#夏方養(yǎng)生指南#

不知從何時(shí)起，香煙已經(jīng)成為了多數(shù)男性朋友的必備物品之一，無論走到哪里都離不開香煙的參與，俗話說手中有煙走遍人間，可見香煙對(duì)于男性朋友的重要性。

但是我們都知道吸煙有害健康，這也是眾所周知的事實(shí)，相信大多數(shù)男性朋友也都明確了解吸煙對(duì)于身體的危害，但就是抵擋不了香煙的誘惑。

尤其是隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，工作生活壓力越來越大，很多男性朋友也會(huì)通過吸煙的方式釋放內(nèi)心壓力，調(diào)節(jié)情緒，從而也導(dǎo)致吸煙人群越來越多，甚至很多未成年人和女性朋友也加入了吸煙的行列。

但是根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，79.6%的肺癌疾病人群，都伴隨著吸煙的惡性循環(huán)，短時(shí)間內(nèi)，男性基因中染色體也呈現(xiàn)加強(qiáng)趨勢發(fā)展，嚴(yán)重影響男性生殖功能以及睪丸功能的平穩(wěn)狀態(tài)。

但盡管如此，對(duì)于很多長時(shí)間吸煙的老煙民來說，想要讓其戒煙也是非常的困難。那么對(duì)于這些戒不了煙的人，就要及時(shí)控制一下吸煙的數(shù)量，有的煙癮比較大的人一天能抽兩盒，那么每天抽多少根煙才算是正常范圍之內(nèi)呢？

吸煙的危害：

根據(jù)相關(guān)組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每年因?yàn)槲鼰熯^量而死亡的人數(shù)高達(dá)600萬，如果不能及時(shí)采取戒煙措施，就會(huì)導(dǎo)致這個(gè)數(shù)字在不斷地增長，更會(huì)給人類健康以及家庭造成沉重的負(fù)擔(dān)。

誘發(fā)癌癥：

長時(shí)間吸煙，最先容易引發(fā)的就是呼吸系統(tǒng)，而肺部則占據(jù)首要位置，確診患者當(dāng)中大約有一半以上的人群為吸煙人群。

香煙當(dāng)中含有大量的有害物質(zhì)和致癌物，長時(shí)間吸食，會(huì)導(dǎo)致肺部吸收大量的有害物質(zhì)沉積，從而導(dǎo)致肺部功能下降，誘發(fā)癌癥的出現(xiàn)。

呼吸道疾病：

經(jīng)常吸煙的人群都知道，大量的有害物質(zhì)，在經(jīng)過高溫燃燒之后，被吸入呼吸道內(nèi)。

如果吸煙年齡超過10年，肺部受到嚴(yán)重的損傷，也會(huì)導(dǎo)致呼吸道變黑，從而影響正常的工作和生活，出現(xiàn)各種各樣的呼吸道疾病。

損傷大腦：

香煙當(dāng)中的煙霧，含有大量的一氧化碳濃度特別高，進(jìn)入體內(nèi)之后，會(huì)侵蝕血液當(dāng)中的氧氣。

從而使得大腦處于缺血缺氧的狀態(tài)，血液循環(huán)速度減慢，沒有辦法及時(shí)為大腦補(bǔ)充氧氣，從而造成大腦缺氧，嚴(yán)重的損害大腦神經(jīng)。

心腦血管疾病患者：

香煙當(dāng)中含有大量的有害物質(zhì)和致癌物，在進(jìn)入體內(nèi)之后也會(huì)刺激中樞神經(jīng)產(chǎn)生興奮，從而導(dǎo)致心率加快，更容易引發(fā)心腦血管疾病，嚴(yán)重的可能會(huì)危及生命。

男性一天最多可以抽多少根煙？醫(yī)生：盡量控制在“這個(gè)數(shù)”好一點(diǎn)

從科學(xué)角度來看，無論你每天抽幾根煙，是幾根煙都會(huì)給人體造成傷害，如果病情嚴(yán)重的情況之下，大量的有害集體，也會(huì)通過鼻子進(jìn)入肺部和口腔。

通過多層過濾，其中的尼古丁、焦油和一氧化碳，會(huì)給人體造成很大的損害，也會(huì)導(dǎo)致腎臟肝臟排毒能力下降，從而導(dǎo)致大腦過度興奮。

對(duì)于男性朋友來說，雖然在吸煙的過程當(dāng)中可以讓身體感覺到放松，釋放內(nèi)心壓力，緩解疲勞，但是長時(shí)間吸入煙草，也會(huì)導(dǎo)致身體上癮，這也是為什么很多男性朋友一天一盒甚至一天兩盒香煙的攝入量，已成為一種非常普遍的現(xiàn)象。

一個(gè)煙盒當(dāng)中有接近20支的香煙，20支香煙當(dāng)中的尼古丁和焦油接近3000千瓦。而這些物質(zhì)已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了人體的耐受程度，所以長期時(shí)間更會(huì)加重人體病變的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)此疾病專家表示人體每天可以吸4~5根香煙，而且根據(jù)每天5支香煙的計(jì)算，如果你想消化一盒香煙，需要用4天的時(shí)間來清理，如果完全吸完這些香煙，也會(huì)直接損害肝臟，肺部的健康，增加人體患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

尤其是對(duì)于老煙民來說，如果不能及時(shí)戒掉香煙，也請(qǐng)遠(yuǎn)離這三個(gè)時(shí)間段。

1、早上起床后：

對(duì)于很多老煙民來說。早上醒來及時(shí)抽根煙，讓頭腦保持清醒，但是早上起床本身身體血液黏稠度比較高的時(shí)候。

立即吸煙可會(huì)給人體產(chǎn)生雙重影響，再加上室內(nèi)空氣循環(huán)不流通，更會(huì)導(dǎo)致有害物質(zhì)，增加肺細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，容易患有慢性氣管炎。

2、飯后立即吸煙：

人們流傳著這樣一句話，飯后一根煙，賽過活神仙。大多數(shù)男性朋友會(huì)習(xí)慣于飯后抽煙，但這并不是健康的行為。

在剛剛吃完飯之后，腸胃當(dāng)中抽滿了大量的食物，再進(jìn)行消化和吸收，血液循環(huán)速度比較快，血液不斷地流向腸胃，這個(gè)時(shí)候立即吸煙，會(huì)導(dǎo)致食物難以消化，容易在體內(nèi)堆積影響腸胃的蠕動(dòng)，也會(huì)給人體造成雙重的影響。

3、邊喝酒邊抽煙。

煙草和酒精可以說是一對(duì)靈魂伴侶，相信很多男性朋友都有邊喝酒邊吸煙的習(xí)慣。但是這種方式，更會(huì)讓人體產(chǎn)生上癮。

從而也會(huì)讓戒煙也會(huì)變得更加困難，而且香煙和酒精當(dāng)中的有害物質(zhì)，更會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，吸附在血管壁上，增加患有心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

長期吸煙的人，若不能及時(shí)戒煙，做好這幾件事，也能讓肺少受點(diǎn)傷害。

----多補(bǔ)充維生素，減少吸煙的危害。

對(duì)于經(jīng)常吸煙的人群來說，香煙當(dāng)中的大量有害物質(zhì)在進(jìn)入體內(nèi)之后，就會(huì)消耗體內(nèi)的多種維生素，從而導(dǎo)致維生素被消耗，影響人體健康。

所以在日常生活當(dāng)中，可以多補(bǔ)充含有維生素豐富的食物，比如胡蘿卜、菠菜。幫助身體補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)免疫力，減輕香煙對(duì)于身體的危害程度。

----多補(bǔ)充營養(yǎng)元素，減少吸煙危害

經(jīng)常吸煙的人，體內(nèi)血液當(dāng)中硒元素會(huì)明顯下降，而硒元素有著抗癌防癌的作用，如果體內(nèi)硒元素不足，就會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

所以對(duì)于經(jīng)常吸煙的人群來說，為了減輕香煙對(duì)人體的傷害，在日常生活當(dāng)中可以多吃點(diǎn)芝麻、酵母，西蘭花，這些含有鋅元素豐富的食物。

----多喝水，減少香煙的危害。

對(duì)于經(jīng)常吸煙的人，生活當(dāng)中更應(yīng)該養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，每天最少保證2000毫升的飲水量，有助于加速煙毒以及有害物質(zhì)的排出，減輕對(duì)身體的損害。

養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，也可以更好滋潤肺部，清理肺部的毒素垃圾，減輕肺部負(fù)擔(dān)，提高身體吸收代謝能力。

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