／憤怒來自規(guī)則／

憤怒的時候，如果只是單純地說“你這是錯的”“你不應(yīng)該這樣”，會讓人感覺你在無理取鬧，甚至你自己會有很強的無力感。畢竟，你覺得對方錯了，只是你個人的一個角度，難以支撐起憤怒時的理所當(dāng)然感。

人之所以能憤怒得光明正大，是因為在潛意識里，他給自己的憤怒找到了靠山，讓自己的憤怒可以更坦然。當(dāng)一個人有靠山的時候，你會發(fā)現(xiàn)他內(nèi)在的能量變得非常強大，仿佛有無窮的信心和力量。

憤怒也有靠山，憤怒的靠山就是：一個人內(nèi)心深處的規(guī)則。

錯誤來源于規(guī)則，有規(guī)則才有犯錯。規(guī)則就是對標(biāo)簽進行否定時背后的理論支撐。比如說，“自私”是一個標(biāo)簽，我要對這個標(biāo)簽進行否定，判定為“你自私是錯的”.那我做這個判斷得有理論支撐啊，畢竟我這個大法官是公正的，我可不是那種濫用職權(quán)的人，我審判你時，所依據(jù)的法則就是“人是不應(yīng)該自私的”。

你能聽到的很多關(guān)于“人應(yīng)該”“夫妻應(yīng)該”“朋友之間就是應(yīng)該”等描述，都是一個人內(nèi)心深處的規(guī)則。

曾有一位同學(xué)向我表達他的憤怒：“我重感冒又咳嗽，我的老板居然對我說'不要以為你咳兩聲就不用工作了！’這使我非常憤怒！”

然后我對他進行了訪談。發(fā)現(xiàn)在他描述的憤怒里，他給老板貼的標(biāo)簽是：不關(guān)心我。對老板的否定是：你不關(guān)心我是不對的。那么，在他內(nèi)心深處就有一個規(guī)則：領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該關(guān)心自己的員工。

這是一個非常具體化、可被意識到的規(guī)則。他背后一定有一個更深的規(guī)則來指導(dǎo)這個具體的規(guī)則。于是我繼續(xù)問他：“領(lǐng)導(dǎo)為什么要關(guān)心員工呢？”他說：“因為領(lǐng)導(dǎo)是強者。”所以，我們把這個規(guī)則升華后，就可以找到他潛意識里更深的那個規(guī)則了：強者應(yīng)該關(guān)心弱者。

有了這個規(guī)則支撐，加上領(lǐng)導(dǎo)是一個“管理者”和“健康者”的雙重強大的存在，而他是一個“被管理者”和“病人”的雙重弱小的存在，這位同學(xué)的憤怒感就會更加強烈了。我們來體驗一下這兩句話所帶來的威力的不同：

“你應(yīng)該關(guān)心我！”         

 “作為強者，你應(yīng)該關(guān)心弱者！”

帶有規(guī)則的表達，會讓你覺得自己憤怒得更加坦然，更有底氣。

／規(guī)則越多，越容易憤怒／

規(guī)則就像埋在一個人心底的地雷。別人在跟你交往時，就是在掃雷。你的雷越多，別人觸雷的概率也就越大，他遭遇的爆炸也就越多。同樣，一個人內(nèi)在的規(guī)則越多，別人觸犯他規(guī)則的概率就越大，他也就越容易憤怒。

在婚姻關(guān)系中也是，想象一下你有一個內(nèi)在規(guī)則非常多的伴侶，那是一種什么樣的體驗？

小到牙膏應(yīng)該怎么擠，蒜應(yīng)該怎么拍，消費時應(yīng)該怎么講價，一塊錢應(yīng)該怎么花；大到人是否應(yīng)該有能力、有責(zé)任、有擔(dān)當(dāng)，他都有自己的想法。跟這樣一個人生活在一起，你會感到你的生活中充滿了這兩件事：

果然會挨罵！

怎么就挨罵了呢？

這些規(guī)則的地雷埋在了什么位置，具體有哪些種類，當(dāng)事人也未必知道。但是當(dāng)他憤怒的時候，這些規(guī)則就會暴露出來。我們才能夠知道：“哦，原來他有這樣的規(guī)則?！?/p>

所以憤怒有一個好處：它暴露了一個人的內(nèi)心有哪些地雷。我們可以借著憤怒，去發(fā)現(xiàn)它。

／規(guī)則從哪里來？／

這些規(guī)則，是一個人從小到大一點點學(xué)會的。一個人內(nèi)心所形成的規(guī)則，一定是小時候父母用同樣的方式對待過他，讓他在與父母的互動中，形成了這種模板。

對孩子來說，他對世界的認知幾乎為零。他怎么在這個社會上生活，很大一部分是母親對其言傳身教、耳提面命的結(jié)果。如此，孩子就慢慢形成了他的規(guī)則模板。

帶著這樣的規(guī)則模板，孩子首先走近了預(yù)備社會——學(xué)校。而后學(xué)校對他進行了打磨和修正。等他長大后，社會又會對他進一步打磨，并嘗試修改其一些不符合社會規(guī)則的規(guī)則。

這時候，人們的反應(yīng)就有兩個：在發(fā)生沖突時，靈活的人格有助于反思自身。人們可以重新去思考，哪些規(guī)則是合適的，應(yīng)該保留的；哪些規(guī)則是需要被修改的，是應(yīng)該被放棄的。

僵化的人格則會選擇憤怒。他們對于規(guī)則沒有反思能力，認為規(guī)則是唯一的，世界本該如此。于是他們就會責(zé)怪別人為什么不遵守規(guī)則，為什么要挑戰(zhàn)自己內(nèi)心的規(guī)則。

一個人之所以憤怒，并非因為他不想修改自己，自以為是。而是他沒有能力看到，這個規(guī)則只屬于他，未必屬于這個世界。

／規(guī)則的加持／

人在憤怒時，是處于無覺知的狀態(tài)中的?；谝粋€人有限的認知經(jīng)驗，他在對別人進行否定時，內(nèi)心深處并不會認為自己所使用的是自己制定的規(guī)則，他會認為事實本該如此。他會認為“人就是應(yīng)該這樣”，而非“我覺得你應(yīng)該這樣”。他認為自己所堅守的規(guī)則是一種“真理”，是全世界通用的、唯一的、每個人都必須遵守的規(guī)則，而非“我的規(guī)則”。

為了驗證這個“真理”的正確性，他還會找很多幫手和目擊證人來證明：

所有人都這樣。正常人都這樣。大家都這樣。

世界本來就應(yīng)該這樣。

在這樣的背景下，你還不執(zhí)行這個規(guī)則，就足以說明你是錯誤的。因此，一個人在憤怒的時候，其實內(nèi)心的真理感是非常強烈的。

這部分我稱之為對憤怒的加持：一旦把規(guī)則上升到真理層面，你的憤怒感就會被徹底引爆。這時候，憤怒的過程就變成了：

·我先對你的行為貼個標(biāo)簽，認為“你就是……的”。

·再對這個標(biāo)簽進行否定，認為“你……是不對的”。

·接著對這個否定來點泛化，認為“你哪哪都不好，從來都不對”。

·最后使用“真理”加持否定，認為“人就是應(yīng)該……”。

我把這個過程，稱為憤怒的四級助推。就像是火箭一樣，點火、加速、再點火、再加速，最后以最大的速度沖出地球引力的禁錮。

真理感，就是憤怒最后的一擊。

／關(guān)系需要磨合／

既然對方身上有那么多隨機的地雷，那我們?yōu)槭裁催€要跟他來往呢？

因為他對你來說，是有價值的。你可能從他身上得到了你想要的照顧、安慰、愉悅、財富、啟發(fā)等滿足感。比如媽媽提供給孩子生活條件，朋友之間的相互支持，夫妻之間的相互關(guān)心等。價值就像是金子，人際交往，其實就是在互相采礦。你的金子越多，別人靠近你的動力就越大。這時候，人際交往，就會成為一場博弈。他不知道此刻觸動你的到底是金子還是地雷，不知道這一刻是驚喜還是驚嚇，而你們需要通過相處來互相摸索。

這個過程就叫磨合。

如果他離不開這些金子，他就需要去適應(yīng)你的規(guī)則，為你做出妥協(xié)。如此，他就可以盡可能地避免暴雷。但如果他發(fā)現(xiàn)在你這里受傷感大于你所提供的價值的時候，他就會離開你了。

所以，易怒的人，人緣通常不怎么好。一個易怒的媽媽，掌握了那么大的生存資源，也能逼著孩子盡早地離家出走。尤其是長大后，孩子極度不愿意再跟她聯(lián)系。

如此，讓別人不離開你的方法就變成了：

讓你的金子變多點，讓他對你更有興趣。讓你的地雷變少點，讓他對你少一些抵觸。

／對方是個獨立的人／

當(dāng)你無法跟對方的規(guī)則達成一致的時候，可以先試著去欣賞對方：

對方有自我是件好事，它代表了你們是兩個獨立的人，有碰撞、有矛盾，同時也有了生機。對方按照你的規(guī)則來生活他就變成了你的傀儡、你的機器人，這并不是一件好事。

你可以想象一下這幾個場景：

你有一個伴侶。他的規(guī)則跟你完全一致，并且從未違背過，就算與你發(fā)生沖突也會馬上放棄并順從于你。對于這樣的伴侶，生活久了，你會有什么感覺呢？

你有一個孩子。他完全接受你的教育，你教育的一切都是對的，他都同意，并且積極執(zhí)行。他完全活成了你期待的樣子，并一直按照你的要求去生活。他幾乎不會叛逆，即使叛逆，在你表現(xiàn)出不滿意時，他就立刻放棄自己的規(guī)則，順從于你。你喜歡這樣的孩子嗎？

所以，憤怒固然讓人難受，但憤怒其實正是在提醒你：

對方是獨立、有主見、有自我的個體，不是你的玩具，不是你的奴隸，無法被你驅(qū)使。當(dāng)沖突發(fā)生時，他不同意你，但你渴望他同意你，那你就只能不斷嘗試使用有效手段去慢慢協(xié)商、溝通來協(xié)調(diào)你們的關(guān)系，而非強制。也正是因為他跟你不一樣，才讓你的生活充滿了生機。

同時，你也可以去欣賞一下你自己。你的憤怒在說：我有自己的原則，在我們的關(guān)系中，我不想輕易放棄、妥協(xié)。

憤怒在說，你是一個渴望堅持自我的人，你是一個有原則的人，你是一個有主見的人。雖然這些原則和主見不是所有時候都能帶給你快樂，但這并不影響很多時候其實它都在保護你。你可以為自己的這個部分而感動嗎？

你需要做的，從來不是完全放棄自己的規(guī)則。你只需要在某些特別的時候，適度地看見別人的規(guī)則，適度地放棄自己的一部分規(guī)則。