春末夏初,天氣反復(fù)無常,空氣濕度大,南方甚至?xí)霈F(xiàn)潮濕的回南天。這樣體內(nèi)時(shí)常會(huì)被濕氣困住,人就容易食欲不振,感覺特別困倦。因此,確保將濕氣排出體外,健康才有保障。除了平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)外,還可以多吃一些去除體內(nèi)濕氣的食物。下面給大家推薦排在前十名的祛濕食物,照著吃,趕走濕氣身體更輕松,趕緊來看看吧。 10、冬瓜 冬瓜是我們?nèi)粘I钪斜容^常見的一種食材,它的價(jià)格也比較便宜,冬瓜味甘性寒,有利尿消腫,清熱降火的功效,經(jīng)常食用冬瓜可以起到去除濕氣的效果,也使得冬瓜成為了很多減肥愛美人士所喜愛的食物之一。冬瓜的做法很多,冬瓜薏米湯可以說是生活中再普通不過的一種湯肴了。 9、綠豆芽 綠豆芽作為一種蔬菜類食物,含有很多可以補(bǔ)充人體所需的基本營養(yǎng)物質(zhì),比如蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素,鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。許多人都知道綠豆芽能夠清熱防暑,開胃的作用。其實(shí)它也有很好的祛除濕氣的功效,多吃綠豆芽可以緩解體內(nèi)濕氣重、便秘等癥狀,身體重的人可以常喝綠豆芽湯或者涼拌綠豆芽,即簡(jiǎn)單又方便。 8、芹菜 芹菜味道清爽、口感脆,是一種高營養(yǎng)價(jià)值的蔬菜,富含蛋白質(zhì),碳水化合物,膳食纖維,除了有減肥和通腸通便的作用,常吃芹菜也可以有效的祛除體內(nèi)的濕氣。芹菜的做法各種各樣,不僅可以選擇常用的炒制方法,也可以榨汁來喝,尤其在盛夏,飯后來杯芹菜汁是非常好的選擇。 7、白扁豆 白扁豆又名峨眉豆、茶豆等,為豆科扁豆屬植物。白扁豆的營養(yǎng)價(jià)值較高,性質(zhì)較為溫和,有化濕消腫、健脾止瀉的功效,平時(shí)適當(dāng)吃些白扁豆有很好的化濕消腫功效,尤其適合暑熱濕重的春夏雨季。由于白扁豆類不好消化,我們可以用白扁豆煲湯或者熬粥吃,精華已經(jīng)在湯粥里。 6、枇杷 枇杷是一種典型的南方夏季水果,味道鮮美汁多甘甜爽口,很多人都喜歡吃。除了營養(yǎng)頗豐,你可能不知道枇杷也是一味中藥,不僅能起到止咳潤肺的作用,還可以幫助去除體內(nèi)濕氣。除此之外,枇杷的果實(shí)和葉片都有極高的食用和藥用價(jià)值。所以濕氣重的人,多吃點(diǎn)枇杷沒有壞處。 5、羊肉 體質(zhì)寒涼或陽虛濕重的人也是可以吃羊肉的,羊肉屬于溫?zé)嵝匀忸悾粌H含有優(yōu)質(zhì)蛋白,也含有鐵、鋅等元素,易被人體吸收,同時(shí)具有溫陽散寒的效果。人吃了羊肉這種溫?zé)崾巢?,身上?huì)熱乎乎的,身上的毛孔自然張開,這一濕氣也就會(huì)隨著排出來了。 4、苦瓜 苦瓜是一種很常見的蔬菜,雖然吃起來有點(diǎn)苦,濕氣重的人群適合經(jīng)常食用一些苦瓜,因?yàn)榭喙现泻幸环N物質(zhì)奎寧,具有清熱解毒、祛濕能力,尤其是夏天的時(shí)候吃一些苦瓜還能預(yù)防中暑,對(duì)身體的好處是比較多的。一般來講,為了很好地保留苦瓜中所含有的維生素,都會(huì)選擇涼拌或清炒的方式。 3、山藥 山藥直接祛濕效果并不好,但是山藥可以補(bǔ)脾,對(duì)身體的水液代謝起到整體的調(diào)節(jié)作用,間接地讓體內(nèi)濕氣排出。山藥塊莖肥厚多汁,又甜又綿,且?guī)д承?,不論是煮粥做菜或是做成點(diǎn)心,都非常營養(yǎng)美味。山藥有很多種類,選擇鐵棍的比較好,屬于藥食兩用的,對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些,比普通的家用山藥更好。 2、赤小豆 豆類食物大多有一個(gè)祛濕的特點(diǎn),而其中赤小豆的排濕效果可謂非常明顯,既能應(yīng)對(duì)春季的濕氣,也能消解夏季的炎熱。但大家在選擇時(shí)要注意區(qū)分,赤小豆可不是日常我們所說的紅豆,赤小豆呈細(xì)長(zhǎng)形,顆粒比紅豆小,而紅豆比較圓,主要作用是養(yǎng)心,赤小豆才有顯著的祛濕、利水、消腫之功效。 1、薏米 說起去濕氣最好的食物,肯定有不少人想到了薏米。薏米確實(shí)有很好的祛濕功效,位列10大祛濕食物排行榜之首。日??梢赃m當(dāng)吃薏米來達(dá)到調(diào)節(jié)身體,最好是用炒薏米( 炒至表面呈黃色鼓起)煮湯喝,也可以煮水喝代茶飲用,可以打磨成粉末沖水喝,達(dá)到健脾化濕的作用。 |
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