茶余飯后，人們最愛談兩件事——命運和壽命。

無論是命運，還是壽命，似乎決定權(quán)都不在我們自己手里。但事實，真的是這樣嗎？

也許我們沒辦法改變命運，但是壽命長短卻不是一成不變的，想要活得“長長久久”，就要注意保養(yǎng)自己的身體，而一旦不注意保養(yǎng)，身體就會下滑，出現(xiàn)一些短壽預(yù)兆。

人若短壽，必有預(yù)兆，身體有“1差2粗3快”表現(xiàn)，是個短命人

“1差”——情緒差

當(dāng)我們每天在糾結(jié)如何做才最養(yǎng)生的時候，卻忘記了，吃得再好、保養(yǎng)得再好，可能也抵不過情緒帶來的傷害。

生氣、悲傷、郁悶……負(fù)面情緒就好像一顆定時炸彈一樣，隨時可能毀掉身體！

生氣會導(dǎo)致大腦內(nèi)的血管壓力升高，加速大腦衰老;減少胃部的供血，容易發(fā)生胃潰瘍;引起心肌缺血，出現(xiàn)心血管疾病;損傷人體的免疫系統(tǒng)，易生病，想長壽太難了。

“2粗”——腰圍粗、脖子粗

俗話說：腰圍越長，壽命越短，腰圍是衡量一個人健康水平的重要指標(biāo)，因為腰圍的粗細(xì)與內(nèi)臟脂肪的含量直接相關(guān)。

內(nèi)臟脂肪過多會增加患高血壓、糖尿病、代謝綜合征和骨關(guān)節(jié)炎等多種疾病的風(fēng)險。

“脖子粗”，可反映出頸部皮下脂肪或呼吸道周圍脂肪沉積增多，是皮下脂肪蓄積異常的一種表現(xiàn)。

多個研究發(fā)現(xiàn)，脖子粗的人血脂異常的可能性更大，更容易得心臟病和腦溢血等多種疾病。

“3快”——心跳快、吃飯快、喝水快

心跳的快慢與壽命有著很密切的關(guān)系。人在安靜時，60~90次/分鐘的心率都屬于正常范圍。但如果心率持續(xù)偏快，就容易引發(fā)一些健康問題。

研究發(fā)現(xiàn)，長期快心率會引起胰島素抵抗，進(jìn)而引發(fā)血壓、血糖的升高；心動過速增加了心臟做功，對大血管的壓力加強，也會導(dǎo)致動脈粥樣硬化加重。

吃飯速度太快的話，食物沒有經(jīng)過充分的咀嚼就進(jìn)入了胃腸道，給胃腸造成負(fù)擔(dān)，長期這樣的結(jié)果就是導(dǎo)致消化吸收功能下降，出現(xiàn)消瘦、胃腸不適的癥狀表現(xiàn)，甚至出現(xiàn)胃炎。

如果一下子猛喝大量水，消化系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)突然加重，身體來不及適應(yīng)，很容易導(dǎo)致血壓升高，大腦等重要器官供血不足，嚴(yán)重時可能誘發(fā)心衰、腦卒中等不良后果。

想要健康長壽，5個“養(yǎng)生法則”請收好

歌里唱：三分天注定，七分靠打拼。不管你現(xiàn)在的身體狀況指向長壽還是短命，只要你希望終點是健康長壽，那就從今天開始，好好養(yǎng)生吧。

一：早餐要吃好

早餐可以幫助人補充一天的能量，如果不吃早餐，長時間下來，不僅會損害腸胃，還會影響膽汁的分泌，增加患膽囊炎的幾率，對健康不利，更不利于長壽。

所以，為了身體健康，為了能更長壽，一定要記得每天早上起來吃早餐，而且早餐還不能馬虎，要吃好，還要有營養(yǎng)。

養(yǎng)生早餐可以吃酸奶、包子、蔬菜。酸奶里面含有很多的益生菌，可以促進(jìn)腸道蠕動，對人體的腸胃有很好的幫助，把包子一起吃，吸收是非常好的。適當(dāng)?shù)匮a充一些蔬菜，能夠滿足身體內(nèi)所需要的維生素。

二：排便要定時

排便不暢，就會形成毒素、垃圾堆積在腸道內(nèi)，導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)，容易影響腸胃健康。所以，為了健康要減少食物殘渣在體內(nèi)的堆積，就要定時排便，而且每天都要排。

對于已經(jīng)有便秘困擾的人來說，可以每天用碩參根泡水喝，可以得到很好的緩解。

碩參根中含有一種菊粉，是一種天然的“益生素”，能抑制有害菌的生長，改善腸道內(nèi)菌群環(huán)境。每天泡水喝，能改善糞便在腸道內(nèi)停留的時間，加快糞便排出身體的速度。

同時，可以增強腸道蠕動能力，排出臭味氣體，減少食物在胃的停留時間，增加糞便量，防治便秘。

三：要適當(dāng)運動

運動是健康的動力，人只有堅持運動，就能讓人獲得源源不斷的動力，讓身體機能運轉(zhuǎn)正常。但是，如果長期不運動，就如一臺機器不運轉(zhuǎn)，就會生銹、老化，就會出現(xiàn)故障。

而人也是一樣的，長時間不運動，人的機能開始衰退，就不能好好地生活了。

所以，運動是健康長壽的動力，也是基礎(chǔ)，每天都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，堅持三十分鐘即可，可以根據(jù)自己的愛好，身體體質(zhì)來制定合適的運動項目。

四：每天睡夠8小時

俗話說：“每天睡得好，八十不顯老”，擁有充足的睡眠也是健康長壽的重要基礎(chǔ)。

作為年輕人，不能為了一時的痛快，而長期地去熬夜，這樣會耗損陽氣，使身體能量下降，長期下來就會使健康大打折扣，不利于健康長壽。

一定要在晚上10點之前上床睡覺，保持8小時的睡眠，有利于肝臟正常排毒，還能讓身體得到充分的休息，使血液得到“凈化”。

五：每天喝養(yǎng)生茶

長壽的人都有喝茶的習(xí)慣，喝茶其實是養(yǎng)生最好、最簡單的方法了。

養(yǎng)護肝臟可以喝點谷谷丁根茶：對急性肝損傷有保護作用，且能增強肝臟再生能力。此外，谷谷丁根茶也適合用來清肝火、排肝毒，對提升肝臟的排毒解毒能力也是有益的。

養(yǎng)護腎臟可以喝點黑櫻莓枸杞茶：補腎益肝功效比較好，可以幫助腎虛不好的人，進(jìn)行補腎養(yǎng)肝，對于治療肝腎陰虛及早衰癥也有一定幫助。

女人不想老，可以喝點不老莓茶：不老莓含有大量的花青素，可有效地清除體內(nèi)的自由基，緩解衰老。女人每天喝點不老莓茶，抗衰老的同時，還能降脂，幫助維持曼妙好身材。

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