三高，是許多現(xiàn)代人容易罹患的慢性疾病。臨床上，三高主要包括高血糖、高血壓、高血脂。它們可以單獨(dú)存在，也可能相互關(guān)聯(lián)。

三高的具體標(biāo)準(zhǔn)

【高血糖】

高血糖是指血液中葡萄糖的含量高于正常，正常人空腹血糖數(shù)值3.9-6.0mmol/L，餐后2小時(shí)血糖<7.7mmol/L。

如果空腹血糖≥7.0mmol/L，餐后2小時(shí)血糖≥11.1mmol/L，就診斷為糖尿病。

【高血脂】

高脂血癥是指血脂水平過(guò)高，高脂血癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)是總膽固醇水平不小于6.2mmol/L，甘油三酯不小于2.3mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇不小于4.1mmol/L。

其中單純膽固醇升高被定義為高膽固醇血癥，單純甘油三酯升高被定義為高甘油三酯血癥，膽固醇和甘油三酯均升高被定義為混合性高脂血癥。

【高血壓】

當(dāng)收縮壓高于或等于140mmHg，舒張壓高于或等于90 mmHg，這兩個(gè)數(shù)值其中一個(gè)過(guò)高即為高血壓。

不過(guò)需注意的是非測(cè)量一次即可判定為高血壓，而是需在三次不同時(shí)間所量的血壓值都有大于140/或90mmHg的數(shù)值。

“三高”之間有關(guān)聯(lián)，患上一種，也要當(dāng)心

1、高血脂與高血壓

一般正常人的血管內(nèi)膜都是非常光滑而且流暢的，但是人體內(nèi)的血脂如果不斷增高的話，就會(huì)容易使得血脂在血管內(nèi)膜下逐漸形成黃色沉積物，也就是粥樣斑塊。

久而久之就會(huì)使得血管變窄，從而增大了血流阻力，進(jìn)而形成高血壓。

人體內(nèi)的血脂高，也會(huì)使得人體內(nèi)的血粘度隨之增高，使得血管內(nèi)的血流阻力增加，同樣也會(huì)誘發(fā)人體血壓升高。

2、高血脂與高血糖

一般出現(xiàn)血糖高的患者也會(huì)伴有高脂血癥，因此很多人也經(jīng)常把這兩種癥狀稱為姐妹病，并認(rèn)為高血脂是血糖病的繼發(fā)癥。

這是因?yàn)橐话慊加刑悄虿〉娜?，大多都?huì)有脂代謝紊亂的癥狀，這就會(huì)使得人體內(nèi)的甘油三酯等物質(zhì)得不到正常代謝而引發(fā)高血脂癥。

而血糖高會(huì)引起血脂增高的原因，是因?yàn)檠歉叩娜嗽谧陨眢w內(nèi)的胰島素不足時(shí)，體內(nèi)的脂酶活性就會(huì)降低，因此就容易使得血脂增高。

3、高血壓與高血糖

在日常生活中，經(jīng)常會(huì)看到很多高血壓患者，特別是身體肥胖型的人，常伴有血糖問(wèn)題，而高血糖患者也有不少會(huì)伴有高血壓，因此這兩種病癥也被稱為同源性疾病。

有醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，高血壓與高血糖可能存在共同的遺傳基因。

因?yàn)檠钱惓５幕颊哐軐?duì)具有升壓作用的血管緊張素非常的敏感。而血糖患者也容易對(duì)腎臟造成損害，而人體的腎臟功能在受損害后，就會(huì)使得血壓升高。

“三高”問(wèn)題早解決，遠(yuǎn)離三高人長(zhǎng)壽！

【調(diào)節(jié)血糖的方法】

吃苦瓜——

苦瓜因性味苦寒而得名，別看苦瓜長(zhǎng)著一張皺巴巴的臉，其維生素c的含量卻高居各種瓜類(lèi)之首。

此外，苦瓜還是一種不可多得的降糖佳品，素有“植物胰島素”之稱。

藥理研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中所含的苦瓜甙和類(lèi)似胰島素的物質(zhì)，具有良好的降糖作用?？喙想m苦，卻是糖尿病人食譜上必不可少的佳品。

喝炒藍(lán)菊葉——

炒藍(lán)菊葉有降血糖、降血脂和降尿酸的三降作用，是很適合糖尿病人泡水飲用的。

研究表明，糖尿病人群有50%以上存在血脂紊亂，在22.5%的1型糖尿病和29.5%的2型糖尿病病人中發(fā)現(xiàn)有高尿酸血癥。

經(jīng)常用炒藍(lán)菊葉泡水喝，可以綜合調(diào)節(jié)血糖、血脂和尿酸，對(duì)糖尿病人調(diào)節(jié)代謝，預(yù)防并發(fā)癥是很有幫助的。

【調(diào)節(jié)血脂的方法】

吃胡蘿卜——

研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時(shí)能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，并將這些“垃圾”排出體外。

經(jīng)常吃點(diǎn)胡蘿卜，能達(dá)到降血脂、凈化血液、增加血管壁彈性、改善微循環(huán)的效果。

喝碩參根——

碩參根具有調(diào)血脂活性的作用，每天泡水喝，可通過(guò)促進(jìn)脂質(zhì)、膽固醇與膽汁酸的排泄，改善機(jī)體脂質(zhì)代謝，增加膽固醇向膽汁酸轉(zhuǎn)化，從而起到降脂的作用。

【調(diào)節(jié)血壓的方法】

吃芹菜——

芹菜所含的蘆丁能夠增加血管彈性，降低毛細(xì)血管的通透性，具有降血壓，降血脂的功效；

芹菜所含的酸性成分可使血管擴(kuò)張，能對(duì)抗尼古丁，山梗茶堿引起的升壓反應(yīng)，從而降低血壓。

喝曲麻菜茶——

曲麻菜對(duì)血管有直接擴(kuò)張作用，用其制成曲麻菜茶飲用，有利于輔助降壓，尤其對(duì)高血壓病人及伴發(fā)的高膽固醇血癥、動(dòng)脈硬化有良好的防治效果。

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