自從孩子玩上抖音后,有不少家長發(fā)現(xiàn),孩子現(xiàn)在很難坐下來,完整地看完一部時長40分鐘的動畫片了。 還有家長注意到,孩子不容易集中精力去寫家庭作業(yè)了。 這并不是個別家長的錯覺。 美國麻省總醫(yī)院的研究顯示,長期瀏覽TikTok(抖音海外版)這樣的短視頻,會促使大腦大量分泌多巴胺,其結(jié)果就是,年輕用戶很難將注意力切換到慢節(jié)奏的活動中。 對腦部發(fā)育不成熟的兒童危害更大 專家認為,人們沉迷TikTok(抖音海外版)后,在處理節(jié)奏較慢的內(nèi)容時,能力就會發(fā)生改變或損傷。 其中,對腦部發(fā)育并不成熟的兒童,其危害尤其值得警惕。 01 “精神可卡因” 關(guān)于沉迷抖音的不良后果,在網(wǎng)上隨處可見。 有網(wǎng)友表示: 不能再玩抖音了,上癮,太要命了!恨不得時時刻刻抓著手機刷個不停。 下定決心要把抖音戒掉!自從開始玩抖音,就感覺停不下來了。心情也變得很焦躁。 自從開始玩抖音,就感覺停不下來 甚至連經(jīng)歷過各種風雨的老一輩人也擋不住了: 我老爸玩抖音上癮了,已經(jīng)刷了2個小時; 最近俺老爸開始玩抖音了,很上癮,一直在刷視頻。 更別說自制力還沒發(fā)展完善的孩子了: 親戚家的孩子非常迷抖音,一刷就是好幾個小時。問題是他才4歲,甚至已經(jīng)開始模仿里面的一些動作了。 自制力還沒發(fā)展完善的孩子更易沉迷 美國石溪醫(yī)學院臨床教授卡拉達瓦斯表示,根據(jù)腦部受創(chuàng)研究,電子產(chǎn)品的屏幕對大腦前額葉的影響,與可卡因沒有分別。 他認為,電子產(chǎn)品會增加人腦的多巴胺分泌水平,令人獲得快感,就如性愛一樣。 《華盛頓日報》等多家外媒對TikTok(抖音海外版)進行了聲討,并提出了“TikTok大腦”的概念。 即,因TikTok短視頻上癮,而導致大腦的改變。 《華盛頓日報》提出“TikTok大腦” 那么,抖音到底是如何讓人上癮的呢? 02 大學生也停不下來 中國浙江大學2021年發(fā)表在《神經(jīng)影像學》雜志上的研究,對長期使用抖音(TikTok中國版)的30名健康學生,進行功能性磁共振成像(fMRI)實驗。 浙江大學研究大學生也會上癮 研究發(fā)現(xiàn),雖然觀看隨機的抖音視頻沒有什么作用,但觀看算法推薦的個性化視頻卻會激活大腦的獎賞系統(tǒng)。 受試中國大學生的fMRI腦成像結(jié)果顯示,那些觀看個性化視頻的人,涉及成癮的區(qū)域被高度激活,他們很難控制何時停止觀看。 03 15秒的上癮魔力 華東師范大學心理與認知科學學院的曾華銘,2019年發(fā)表在《硅谷》雜志的文章分析,抖音成癮主要有下列原因: 1.根據(jù)認知心理學,一般只需要15-20秒就能形成關(guān)于事物的深刻短時記憶。 也就是,15秒時長的短視頻能夠給用戶留下最深刻印象,而且,也不容易讓人視覺疲勞。 15秒時長的短視頻能留下最深刻印象 2.短視頻使人產(chǎn)生蔡格尼克記憶效應(yīng)(即對于未處理完的事情,比已處理完成的事情印象深刻 )。 15秒的視頻通常不能完整地呈現(xiàn)一段配樂,視頻的內(nèi)容一般也無法展現(xiàn)完整的故事和情節(jié) ,給人一種戛然而止的感覺,讓人有種意猶未盡之感。 3.根據(jù)行為主義心理學家斯金納的強化理論,不定時、不定比的強化效果最好,這種強化模式就是賭博成癮的機制。 抖音成癮機制類似于賭博成癮 因賭博成癮而瘋狂的賭徒,往往會因為幾次沒有固定時間、固定大小的金錢獎勵的強化,而癡迷于賭博。 刷抖音的過程也類似于此,用戶在瀏覽短視頻的時候,不知道哪次能看到自己喜歡的內(nèi)容,只能不停的刷下去,直到看到自己喜歡的內(nèi)容為止。 這個過程就完成了一次行為強化,導致這個刷視頻的行為繼續(xù)下去。 而且15秒的時長,大大降低了看視頻的時間成本,也間接起到了強化瀏覽視頻行為的作用。 4.抖音強大的推薦系統(tǒng),使得用戶更容易瀏覽到自己喜歡的內(nèi)容,瀏覽這些內(nèi)容可以給人帶來高強度的愉悅感。 大腦中的多巴胺(是大腦中的神經(jīng)傳導物質(zhì),它傳遞興奮開心的信息)水平不斷激增,讓人不能停止瀏覽短視頻。 04 沉迷損傷大腦功能 《健康圈》綜合整理各種相關(guān)的文獻資料發(fā)現(xiàn),過度瀏覽短視頻,對大腦發(fā)育還未成熟的孩子,危害尤其大! 1.注意力不集中 2019年,一項針對兩千多名學齡前兒童研究表明,學齡前兒童注意力不集中問題的惡化,與使用電子屏幕時間的增加有關(guān)。 克利夫蘭診所兒童醫(yī)院注意力和學習中心的醫(yī)療主任邁克爾·馬諾斯博士認為: 一般來說,當兒童進行一些需要長時間保持專注的活動時,如閱讀、做數(shù)學題,他們要運用定向注意力,這取決于前額葉皮質(zhì)——腦部的命令和控制中心。 前額葉皮質(zhì)發(fā)育得越成熟,做出的選擇就會越明智。 前額葉皮質(zhì)越成熟做出的選擇越明智 不過,孩子在這種類型的技能方面存在困難,也很難放下手中的游戲設(shè)備,因為前額葉皮質(zhì)要到25歲才能發(fā)育完全。 如果孩子的大腦習慣了TikTok上不斷的變化信息,就會難以適應(yīng)現(xiàn)實世界中需要長時間專注于一件事的活動。 2.情緒不穩(wěn)定 2021年發(fā)表在SCI兒科雜志上的一項論文,針對240名2-5歲兒童,對其情緒調(diào)控能力與屏幕時間的關(guān)系進行研究。 兒童情緒不穩(wěn)定與長時間使用屏幕有關(guān) 結(jié)果發(fā)現(xiàn),兒童早期的情緒不穩(wěn)定,也與長時間使用屏幕有關(guān)。 研究者認為,孩子花在使用屏幕上的時間越多,跟人互動的時間就越少。導致孩子較少練習識別他人情緒、體驗與他人情感互動的機會。 這就導致孩子調(diào)節(jié)情緒的能力得不到發(fā)展。 3.睡眠習慣差 根據(jù)2020年《中國兒童保健雜志》上,對學齡前兒童使用電子產(chǎn)品與睡眠關(guān)系的研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn)使用電子產(chǎn)品的時間越長,孩子的睡眠時間越短。 還會導致兒童睡眠習慣差,睡眠質(zhì)量不佳,常伴有遺尿、夜臥不安、易驚醒、難入睡等睡眠問題。 長時間玩電子產(chǎn)品導致兒童睡眠習慣差、遺尿 兒童看電子產(chǎn)品時間過長,會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),令大腦皮層興奮,加快心跳和呼吸,使血壓升高而干擾睡眠。 05 其實,抖音等短視頻平臺,已經(jīng)意識到沉迷網(wǎng)絡(luò)的危害,推出了防沉迷的措施。 早在2019年,抖音、快手等短視頻平臺,就已經(jīng)上線了青少年模式。 在這種模式下,用戶每天使用時間不能超過40分鐘,且晚22點至次日早6點不能使用。 不過,這些舉措的實際效果,還無法讓人滿意。 今年4月11日,《報日人民》刊發(fā)文章,點名未成年人沉迷短視頻的問題。 報日人民點名未成年人沉迷短視頻 該報道稱,近九成受訪中學生有使用短視頻平臺,近半數(shù)家長認為,孩子或多或少沉迷于刷短視頻,超半數(shù)家長認為,短視頻成癮對青少年成長存在嚴重影響。 雖然文中并未直接提及平臺名字,但作為國內(nèi)最大的短視頻平臺,抖音顯然是重點關(guān)注對象。 06 如何避免上癮? 那么,應(yīng)該怎樣避免玩抖音上癮呢? 一位叫哈里斯的谷歌程序員,在《大西洋月刊》上分享了自己的一些小妙招: 1.用極簡主義來規(guī)劃手機。 手機頁面第一屏,只保留滿足個人需求的最基本應(yīng)用,比如地圖和付款軟件等。 用極簡主義來規(guī)劃手機 把和人發(fā)生交流的軟件放在第二屏,如微信、QQ等。 如果沒有明確的目的,就不要打開一個應(yīng)用。 2.有意識地提醒自己時間。 比如,在玩抖音前可以定個1小時的鬧鐘,等鬧鐘一響就強迫自己放下手機。 3.增加戶外活動以及現(xiàn)實中跟朋友的相處時間。 比如,在空閑時間多增加戶外活動,常去公園散散步、下下棋等。多找朋友玩玩,一塊吃吃飯、逛逛街。 增加一些除了玩手機之外的其它活動,空閑時間有事干了,自己就能減少刷視頻的時間了。 在空閑時間多增加戶外活動 科技的發(fā)展是個雙面劍,在給我們的生活帶來便利的同時,也帶來了一系列的健康問題。 希望,每個人都能在時代的洪流中,找到適合自己的生活娛樂方式。 參考資料: [1]美媒:Tiktok超越谷歌,成2021年全球訪問量最多的互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)站。 [2]傅義洲. (2019). 淺析短視頻對青少年發(fā)展的影響 ——以抖音為例. 中國傳媒科技(12), 3. [3]Viewing personalized video clips recommended by TikTok activates default mode network and ventral tegmental area(上癮機制文獻) [4]曾華銘. (2019). 短視頻成癮的心理機制探析 ——以抖音為例. 硅谷. [5]Sukhpreet K Tamana, Victor Ezeugwu, Joyce Chikuma,et al. Screen-time is associated with inattention problems in preschoolers: Results from the CHILD birth cohort study.PLoS One, 2019 ,14(4):e0213995. [6]Ayse Oflu, Ozlem Tezol,Songul Yalcin,et al.Excessive screen time is associated with emotional lability in preschool children.Arch Argent Pediatr.2021 Apr;119(2):106-113. [7]葛飛飛, 張迪, 姚惠玲, 王有鵬. 兒童睡眠障礙性疾病的研究進展[J]. 中國兒童保健雜志, 2020, 28(2): 165-166. |
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