你是否留意到，伴隨著父母年紀(jì)的增長(zhǎng)，他們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)說(shuō)了上句忘下句，忘記某些人名字或者某些事的情況，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)剛剛發(fā)生的事情一轉(zhuǎn)眼就忘了。

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甚至于我們自己，也偶然會(huì)出現(xiàn)大腦“斷片”和“失憶”的狀態(tài)，例如拿著手機(jī)找手機(jī)，接了個(gè)電話之后突然忘記自己該干嘛了，常常自黑來(lái)一句：“老了……老了……”

為什么年紀(jì)輕輕卻健忘？

你可能也有這樣的經(jīng)歷，各種熬夜，不到十二點(diǎn)堅(jiān)決不睡覺(jué)；加班到通宵，睡前還要玩一會(huì)手機(jī)，不玩手機(jī)感覺(jué)都對(duì)不起這休息時(shí)間……

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這些行為其實(shí)都在損害我們的記憶力。

神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)非常復(fù)雜而精細(xì)，就像汽車(chē)的油門(mén)與剎車(chē)會(huì)隨著路況的不同隨時(shí)切換運(yùn)行。

白天需要工作和學(xué)習(xí)，保持旺盛的精力，大腦需要猛踩油門(mén)，這個(gè)過(guò)程需要交感神經(jīng)的支配，保持足夠的大腦興奮度。

夜間，大腦需要開(kāi)啟休止符，踩下剎車(chē)，讓大腦充分的休息、清潔、滋養(yǎng)和賦能，為次日的工作和學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備，這個(gè)過(guò)程需要副交感神經(jīng)的支配。

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由于各種原因?qū)е碌淖飨⒉灰?guī)律，就會(huì)擾亂大腦神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)過(guò)程，就好像汽車(chē)的油門(mén)剎車(chē)失靈一樣。白天缺乏應(yīng)有的精力和注意力，而晚上又缺乏應(yīng)有的困意和睡眠驅(qū)動(dòng)力。難免進(jìn)入一種“晚上不困，早上不起”的人生囧境。

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大腦的運(yùn)行節(jié)奏老是踩不上點(diǎn)兒，就像再好的汽車(chē)如果不正確的使用，拋錨在路上就在所難免了。大腦的慢性損害，自然會(huì)影響到記憶力、注意力等大腦的高級(jí)功能了。

長(zhǎng)期慢性的大腦損害，特別是在老年階段，還會(huì)增加老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)^[1]。

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此外，現(xiàn)代人的生活方式，時(shí)間變得過(guò)度的碎片化，這個(gè)過(guò)程也會(huì)導(dǎo)致頻繁的任務(wù)切換，損害注意力資源和工作記憶能力，導(dǎo)致做事的時(shí)候經(jīng)常心不在焉，丟三落四，大腦經(jīng)?！暗艟€狀態(tài)”。

正常老化時(shí)記憶力衰退無(wú)法避免

在我們正常老化過(guò)程中，記憶力也會(huì)衰退。那么為什么在人體老化時(shí)，記憶力也會(huì)跟著衰退呢？

我們先將記憶比喻成一個(gè)浩大文件系統(tǒng)，我們大腦中顳葉深部的結(jié)構(gòu)－海馬體就像能夠存取信息的大硬盤(pán)。每天從外界汲取的各種信息，經(jīng)過(guò)分類加工，標(biāo)記后儲(chǔ)存在大硬盤(pán)里。當(dāng)需要這些信息時(shí)，隨時(shí)可以提取出來(lái)使用。

隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦的各個(gè)腦區(qū)也會(huì)跟著老化，就像計(jì)算機(jī)隨著使用年限的延長(zhǎng)，工作效率有所下降也難以避免。在一定范圍內(nèi)，對(duì)日常工作生活影響不大的記憶力減退，經(jīng)過(guò)提示可以馬上想起，不會(huì)造成嚴(yán)重后果的記憶力注意力減退，屬于增齡相關(guān)的生理現(xiàn)象，完全不必過(guò)度擔(dān)心，也不屬于疾病的臨床診斷范疇^[2]。

這種記憶力衰退不要忽視

但是有些老年人的記憶力減退不屬于上述的“良性”記憶力減退。這種非“良性”的記憶力減退可能是癡呆的早期征象。癡呆的病因中最常見(jiàn)的就是阿爾茨海默病。

阿爾茨海默病，簡(jiǎn)稱AD，這是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。根據(jù)世衛(wèi)組織的統(tǒng)計(jì)，全球每3秒就會(huì)產(chǎn)生一位認(rèn)知障礙癥患者^[3]。

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隨著人口老齡化，AD會(huì)成為每個(gè)家庭都需要面對(duì)的挑戰(zhàn)。

當(dāng)我們身邊人,尤其是60歲以上老人出現(xiàn)下述癥狀后，家屬和親人不能輕易地以為那是正常的衰老導(dǎo)致的記憶力衰退，應(yīng)該尋求專業(yè)的醫(yī)學(xué)幫助，明確是否有阿爾茨海默病的可能。

瞬間遺忘：最為典型的就是前一秒做過(guò)的事，后一秒就忘了，經(jīng)過(guò)提示，也完全沒(méi)有記憶，但卻對(duì)很久前的事情記憶深刻；

表達(dá)障礙：大腦功能的嚴(yán)重?fù)p害，會(huì)影響到思維、理解和表達(dá)的過(guò)程?；颊呖梢员憩F(xiàn)為詞不達(dá)意，語(yǔ)無(wú)倫次和不斷重復(fù)，思維混亂等；

定向障礙：搞不清時(shí)間和地點(diǎn)和人物關(guān)系，甚至發(fā)生走失和迷路導(dǎo)致意外風(fēng)險(xiǎn)^[1]。

對(duì)于阿爾茨海默病，醫(yī)學(xué)界目前并沒(méi)有有效的逆轉(zhuǎn)和治療方式。預(yù)防和治療時(shí)機(jī)前移是全世界公認(rèn)的有效手段?？梢酝ㄟ^(guò)早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)來(lái)將癡呆對(duì)生活質(zhì)量和壽命的不利影響降低到最小，并通過(guò)提前預(yù)防，來(lái)推遲或降低罹患老年癡呆的可能性。

守護(hù)大腦

多用腦

我們常說(shuō)的腦子長(zhǎng)時(shí)間不用會(huì)銹掉，是有一定道理的。建議平時(shí)多訓(xùn)練大腦，如讀書(shū)、交友、下棋和聽(tīng)音樂(lè)，多培養(yǎng)各種興趣和愛(ài)好等。

充足高質(zhì)量的睡眠

規(guī)律高質(zhì)量的睡眠對(duì)記憶力的保護(hù)至關(guān)重要。大量的信息的存儲(chǔ)加工和鞏固，需要在睡眠中完成。所以保證睡眠，確實(shí)在一定程度上能夠幫助我們大腦修復(fù)。

飲食健康

大腦的工作需要健康的原材料作為能源。營(yíng)養(yǎng)均衡，種類豐富，科學(xué)加工的飲食方式，是保護(hù)大腦的基本法則。

最后，戒煙戒酒和多運(yùn)動(dòng)也是大腦健康必不可少的。

隨著年齡增長(zhǎng)，一定程度上的認(rèn)知衰退不可避免，但豐富的人生閱歷可以彌補(bǔ)衰老帶來(lái)的損失。如果發(fā)現(xiàn)大腦功能衰退的程度與年齡不符合的情況，一定要及時(shí)就醫(yī)尋找病因，以免貽誤治療的最佳時(shí)機(jī)。