一到夏天，大家都開(kāi)始喝冷飲，但是對(duì)腸胃沒(méi)有一點(diǎn)好處，反而會(huì)給腸胃帶來(lái)一定的傷害。我經(jīng)常會(huì)打一些豆?jié){或者米糊來(lái)喝，多種食材可以隨意搭配，用破壁機(jī)打出來(lái)的豆?jié){或是米糊，口感都超級(jí)潤(rùn)滑。用這些好喝的熱飲代替冷飲，喝到肚子里特別舒服，暖胃暖心，好處多多。

第一款：南瓜銀耳羹

食材準(zhǔn)備：南瓜，紅棗，枸杞，銀耳，冰糖等。

步驟一：南瓜洗凈，去皮，切成小塊。紅棗洗凈去核，幾粒枸杞，一小塊銀耳泡發(fā)，去掉根部，備用。

步驟二：南瓜80克左右，紅棗四五粒，枸杞一小把，一塊銀耳放入破壁機(jī)中，加點(diǎn)冰糖，再加適量水，選擇米糊模式。

濃濃的南瓜香，喝起來(lái)甜甜的，夾雜了南瓜、紅棗的甜味，破壁機(jī)打出來(lái)的米糊，口感超級(jí)順滑，一點(diǎn)渣子都沒(méi)有。南瓜還可健脾養(yǎng)胃，枸杞、紅棗補(bǔ)氣補(bǔ)血，銀耳養(yǎng)顏，這道南瓜銀耳羹特別適合女性朋友喝。

第二款：綠豆沙牛乳

食材準(zhǔn)備：綠豆，糯米，冰糖，牛奶等。

步驟一：綠豆適量清洗干凈，糯米提前浸泡三個(gè)小時(shí)。

步驟二：適量的綠豆、糯米加入破壁機(jī)中，喜歡喝甜的加幾塊冰糖，用豆?jié){模式，打好之后再加入適量的牛奶，攪拌均勻即可。

打豆?jié){時(shí)加入一些大米或者糯米，會(huì)讓打出來(lái)的豆?jié){更加的潤(rùn)滑好喝。綠豆是夏天的最佳解暑利器，搭配牛奶，營(yíng)養(yǎng)更豐富了。這個(gè)綠豆沙牛乳喝起來(lái)超級(jí)潤(rùn)滑，還是熱飲，可以消暑去火，夏天喝最合適了，女性建議多喝熱飲哦。

第三款：山藥黑米糊

食材準(zhǔn)備：山藥，干蓮子，黑米等。

步驟一：山藥洗凈去皮，切成小段。干蓮子提前浸泡四五個(gè)小時(shí)，黑米洗凈，備用。

步驟二：把100克山藥、60克黑米、20克蓮子，一起加入破壁機(jī)中，倒入適量的清水，選擇營(yíng)養(yǎng)糊模式即可。超級(jí)細(xì)膩潤(rùn)滑的山藥黑米糊就做好了。

黑米是一種粗糧，含有豐富的膳食纖維、大量的維生素和微量元素，它黑色的表皮其實(shí)含有豐富的花青素，有延緩衰老的功效。山藥有很好的健脾養(yǎng)胃的作用，對(duì)夏天食欲不振有很好的緩解作用。兩者搭配，營(yíng)養(yǎng)加倍。

第四款：紫薯燕麥糊

食材準(zhǔn)備：紫薯，花生，燕麥、冰糖等。

步驟一：紫薯洗凈后削皮，切成片。準(zhǔn)備剝了殼的花生，洗干凈備用。

步驟二：把82克紫薯、20克燕麥、15克花生，加入破壁機(jī)中，喜歡喝甜的就加點(diǎn)冰糖，米糊模式即可。

紫薯是一種含有豐富花青素的食物，它的膳食纖維也很豐富，還含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紫薯中的黏液蛋白還有提高免疫力的作用。燕麥也是一種粗糧，含有大量的膳食纖維，是減肥人士的最?lèi)?ài)。

第五款：紅薯薏米糊

食材準(zhǔn)備：紅薯，桃仁，花生，薏米等。

步驟一：紅薯洗凈后削皮，切成小塊。準(zhǔn)備核桃仁、花生、適量的薏米清洗干凈，備用。

步驟二：把30克花生、100克紅薯、30克核桃、10克薏米放入破壁機(jī)中，加適量的清水，米糊模式即可。

紅薯是一種很好的粗糧，其中含有分豐富的膳食纖維、維生素和微量元素等。薏米祛濕，夏天吃薏米可以很好的祛濕。核桃有很好的補(bǔ)腦作用，花生補(bǔ)血，這幾種食材搭配在一起，不僅祛濕，還可以減肥，保護(hù)我們的腦細(xì)胞。上班族可以多多嘗試哦。

第六款：銀耳百合羹

食材準(zhǔn)備：銀耳，干蓮子，百合，大米等。

步驟一：銀耳一小塊泡發(fā)，干蓮子提前浸泡四五個(gè)小時(shí)，大米清洗干凈，備用。

步驟二：把80克銀耳、10克蓮子、5克百合、10克大米，加入破壁機(jī)中，加入適量的清水，豆?jié){模式即可。

銀耳是個(gè)寶，尤其是對(duì)女性特別友好，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚就數(shù)它在行。百合有清熱潤(rùn)燥、安神的功效，夏天人們?nèi)菀谉┰?，?dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，百合正好可以很好地緩解。