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 練習(xí)太極拳不能不講究身法，身法共有十三條，并非十三勢?？梢韵染毲鞍朔?，如：涵胸、撥背、松肩、沉肘、提頂、吊襠、氣沉丹田和護(hù)肫。身法即是常講的內(nèi)形，內(nèi)形要與外形拳架統(tǒng)一，要做到精、氣、神寓于拳架之中，還要做到有知覺，如此方有意境。 身法就是組織，如涵胸、撥背等。身法乃是組織的方法，各有一定的用處，目的是節(jié)節(jié)貫穿，不頂不丟。節(jié)節(jié)貫串，為的是通達(dá)全身，使全身通氣，也是為了勁整。  涵胸，有左右兩胸。兩胸是在鎖骨以下二、三寸處，亦即胸肋骨微含包圍兩胸往下沉，從鎖骨到心不可彎曲，均勿含心。拔背，是大椎要拔高，兩者同時進(jìn)行，即一個動另一個要相應(yīng)動；先空后松，用松肩沉肘來幫助涵胸。拔背要互不破壞，與此同時后肋及扇骨往下插，這叫做”氣貼背”。背后的機(jī)關(guān)很多，不可忽視。松肩，沉肘要求兩處關(guān)節(jié)松脫開來，再配上涵胸和拔背，然后才能布于兩膊，形于手指；因?yàn)樗砷_了才能貫氣。氣貫于手指，一定走膊的里半邊，這樣是為了有勁、有敏感性。   提頂：要外形幫助，它是虛的，不是實(shí)的。 頂勁，不伸臉，不低頭，并在中間起吊檔作用，要拎尾骨與小腹 和頂中心成一條直線。   吊襠：也要有外形幫助，吊襠即尾尖前移一、二寸，但意識上可遠(yuǎn)到幾尺、幾丈。吊襠，要由兩臀兩膝幫忙，不可各不相關(guān)，要相互配合，幫助吊襠，這就叫做裹襠。  護(hù)肫如不恰當(dāng)，它能破壞空松及支撐八面。護(hù)肫，是在兩肋下邊軟檔處不能癟掉，要保護(hù)它，猶如一個口袋中間癟了，氣便被阻礙而不能下沉到丹田，亦即無護(hù)肫。無護(hù)肫，即無氣沉丹田，一定要讓口袋上下相通無阻。  騰挪和閃戰(zhàn)也是剛?cè)峤Y(jié)合，松肩結(jié)合，是內(nèi)四外也四，即柔是四寸包住剛四寸。剛?cè)岵环?，似動不動，這就是騰挪。要周圍一寸，處處都是一寸，是在精神中產(chǎn)生，也是在陰中產(chǎn)生。如從精神上衡量，即實(shí)腿同肱部通過松肩結(jié)合成一體。閃戰(zhàn)者，即方向也。實(shí)股是陰，陰可向任何一面滾，即是閃戰(zhàn)，亦即一個圓體隨便向那一端冒出一股氣來。 左胸同右臀連系在一起，也是八個合一來應(yīng)用，不可一個一個地分開來用。以前所講的一個一個用是可以的，但身法不可缺一，仍是完整的。所以要幾講搓合在合攏。合后的手型是豎掌成八字形，手指高不過肩。提手上勢的左手向前上方張開，右手要劃大圓圈，意識射向遠(yuǎn)前方，匯成一個焦點(diǎn)。白鵝亮翅是丁字形，右手上升為斜橫，左手下推為豎掌。 可以譬喻潛水艇潛在水下，外不露形。內(nèi)動為內(nèi)形，又稱身法。加上外形的拳法，并配以胸中腰間運(yùn)化等，就是所有各個兵器我都有了，只是用時須要靈活，不可硬嗆嗆地為好。 太極拳要做到右腿可以放在左腿的左邊，這就是靠擺法，即我的腳不可象放方桌或放圓桌那樣，都是四只腳擺平而成雙重，要求兩只腳放在一根樁子上。一根樁子在三虛（兩手和一條虛腿) 之內(nèi)，實(shí)腿是一根樁子，它叫精神，另兩手和一條虛腿叫做神氣。神氣要活，要隨屈就伸，動若江河。叫精神的這條實(shí)腿要靜，要靜如山岳，它不可外露，即不可隨便亂動，實(shí)腿是深入地下的，而頭頂又是升騰空際的，兩者尺寸都是相等的（以上都是指動腦筋用思想) ，以上幾點(diǎn)可概括為三虛包一實(shí)。 拳可以不放在身上，動作全在靜中產(chǎn)生，不靜則不專心。此外八條線都要存在，方能自身有主，推向前面時要顧到后面, 也要顧到左右兩面，方能立身中正, 八不依靠。 |
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