肝臟是人體內(nèi)最大的消化器官，其位置是在右上腹以及中上腹，是人體內(nèi)的實(shí)質(zhì)臟器，也是不成對(duì)的臟器。

與其他腹腔臟器不同，肝臟具有雙重血液供應(yīng)系統(tǒng)，也就是肝動(dòng)脈和門靜脈，肝臟在人體內(nèi)具有重要的生理功能。

主要包括分泌膽汁，參與蛋白質(zhì)、脂肪和糖的代謝，參與合成凝血因子，吞噬和解毒的功能等，另外肝臟在胚胎時(shí)期還具有造血的功能。

肝臟是人體最大的一個(gè)解毒器官，體內(nèi)日常代謝所產(chǎn)生的毒物跟廢物以及服用的藥物都是經(jīng)過肝臟來進(jìn)行解毒，對(duì)人體健康有十分重要的意義，所以平時(shí)一定要注意養(yǎng)肝護(hù)肝。

如果身體出現(xiàn)這幾種現(xiàn)象，說明你該養(yǎng)肝了

長(zhǎng)期感到疲倦

肝病患者有超過80%的人會(huì)有疲憊乏力的表現(xiàn)，這也是肝病表現(xiàn)第一階段的信號(hào)，隨著肝細(xì)胞損傷加重，疲憊疲憊乏力的現(xiàn)象就更明顯。

一旦肝功能失常，人體膽汁排泄受阻會(huì)導(dǎo)致血中膽堿酯酶含量減少，人體的肌肉、神經(jīng)也會(huì)受到營(yíng)養(yǎng)，這就是為什么肝病患者會(huì)出現(xiàn)疲憊乏力的原因。

失眠多夢(mèng)

中醫(yī)認(rèn)為，人的五臟皆有神志，心藏神，肝藏魂，人臥血?dú)w于肝，睡眠時(shí)心神和肝魂得到血液的濡養(yǎng)，人體就能進(jìn)入深度睡眠，如果心神和肝魂得不到血液的濡養(yǎng)，便會(huì)躁動(dòng)，繼而出現(xiàn)多夢(mèng)、甚至失眠的情況。

嘴巴發(fā)臭+腋下發(fā)臭

假如肝功能受到了嚴(yán)重的損害，肝臟無法正常的消化和解毒，那么一些脂肪和蛋白質(zhì)無法正常分化和排泄，就會(huì)構(gòu)成一種惡臭的氣味，最終會(huì)經(jīng)過口腔發(fā)出來。

肝功用反常就會(huì)影響到人體的代謝功用，人體代謝功用反常就會(huì)影響汗液的排毒，會(huì)呈現(xiàn)汗液排毒反常。

并且肝功用反常的情況下，身體排泄體液會(huì)含有一種氨的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)發(fā)生惡臭的滋味，也便是腋下發(fā)臭的原因了。

容易過敏

如果平時(shí)對(duì)很多東西都不過敏，而突然間變成“過敏體質(zhì)”，那么就要小心肝臟健康了!因肝臟會(huì)產(chǎn)生抵御過敏原的抗體。

當(dāng)肝臟開始“罷工”時(shí)，身體對(duì)于一些過敏原的抵抗能力就會(huì)減弱，大腦就會(huì)通過產(chǎn)生組胺來反應(yīng)，當(dāng)太多的組胺較長(zhǎng)的一段時(shí)間積聚在身體內(nèi)，就會(huì)有過敏癥狀，如頭痛、瘙癢和暈眩等。

“肝病之父”吳孟超，總結(jié)60年護(hù)肝經(jīng)驗(yàn)：做好3件事，或?qū)Ω闻K好

提到養(yǎng)肝方面的專家，可能很多人第一時(shí)間想到的是吳孟超院士，他是我國(guó)肝臟外科的先驅(qū)和主要?jiǎng)?chuàng)立者之一，被稱為“肝膽之父”。

吳孟超院士自1956年起，從事肝病外科事業(yè)，為我國(guó)肝臟外科研究奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，他一生致力于肝病研究，也是第1個(gè)提出“五葉四段”造肝新觀點(diǎn)的中國(guó)人。

吳孟超院士自主研發(fā)的肝病治療方法和養(yǎng)肝經(jīng)驗(yàn)，仍然廣為流傳，給眾多肝病患者帶來了福音，吳老總結(jié)的60年養(yǎng)肝經(jīng)驗(yàn)，下面分享給大家。

第一：心情開朗

要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)，如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣，因此，保持心情開朗可護(hù)肝。

第二：保持適量運(yùn)動(dòng)

加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長(zhǎng)。

第三：避免熬夜

在睡眠時(shí)肝臟才能獲得充分休息，提供我們清醒時(shí)所需的功能，但晚上該睡覺不睡，喜歡夜沖、夜唱、夜烤，天天熬夜玩通宵，讓肝臟晚上不能休息，白天又一直要求它工作，長(zhǎng)期下來不只傷肝，嚴(yán)重還可能引發(fā)肝病變。

晚上11點(diǎn)～3點(diǎn)是肝臟清理修復(fù)、排毒的時(shí)間，所以建議大家盡量在11點(diǎn)前準(zhǔn)備入睡，好好的讓你的肝休息吧。

肝臟喜歡的食物

奶制品

主要為補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出，另有酸奶可促進(jìn)干擾素生成一說，幫助保肝護(hù)肝，實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)免疫的功能。

肝臟偏愛綠色食物

綠色、白色、淺藍(lán)色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對(duì)疾病的恐懼感，戶外綠色的樹蔭草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進(jìn)肝病患者康復(fù)。

中醫(yī)說：“青色入肝經(jīng)”，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

優(yōu)質(zhì)脂肪

脂肪不是肝臟的敵人，不管有沒有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營(yíng)養(yǎng)，少了它，肝臟就沒法正常工作。

要養(yǎng)護(hù)肝臟，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質(zhì)的比例最好分別占20%，肝臟需要脂肪，但不代表需要過多的脂肪，所以瘦肉、蝦、牛油果等含有優(yōu)質(zhì)脂肪的食物是首選。