中國天氣網(wǎng)訊 眼下,氣溫升高,南方一些地區(qū)悶熱難耐,此時(shí)建議清淡飲食,推薦以下幾種祛濕的食物,一起來看看吧! 1、荷葉 荷葉有助于幫助人體排濕氣,其自身帶的甘香能通過體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng),將體內(nèi)多余濕氣隨著尿液或糞便排出,達(dá)到祛濕效果。食用方法也很簡單,荷葉蒸肉、荷葉蒸雞、荷葉茶都是不錯(cuò)的選擇。 2、冬瓜 冬瓜中含有利尿物質(zhì),可以加速身體的水循環(huán),是一種很好的祛濕食物。夏天喝些冬瓜茶、冬瓜湯既可以消暑也可以利尿排毒,而且冬瓜的熱量很低,吃多也不會發(fā)胖。 3、山藥 山藥雖不是通過利尿來直接排濕氣,而是利用健脾的方式間接祛濕。因?yàn)?,人體內(nèi)的濕氣、垃圾毒素都要通過脾的運(yùn)化功能排出體外,若體內(nèi)濕氣過重,會影響脾臟的正常運(yùn)作。山藥可以健脾,把脾臟養(yǎng)好后,自然有利于體內(nèi)的濕氣排出。 4、芹菜 芹菜的水分含量較高,且富含多種營養(yǎng)元素,可以加速身體的水分循環(huán),有助于尿液排出,芹菜中的纖維素還可以幫助排便清腸。 5、紅豆 中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為,紅豆性平味甘,具有清熱祛濕、消腫解毒、補(bǔ)血安神的作用,還能為身體補(bǔ)充鉀、鎂、磷、鋅、硒等營養(yǎng)元素,經(jīng)常用紅豆煮水喝,可以很好地幫助身體排濕氣,老人小孩都很適用,還可以把紅豆和鯽魚一起燉湯,或者熬成紅豆粥等均可。 6、薏米 薏米對于排水消腫、健脾去濕、清熱排膿等具有非常好的功效。薏米和紅豆是祛濕的好搭檔,這兩樣一起煮水喝,長期堅(jiān)持可達(dá)到很好的祛濕的效果,但需要注意的是,薏米性寒,建議煮水前先把薏米炒熟。 7、苦瓜 苦瓜具有清熱解毒、利尿涼血的功效,當(dāng)中含有利尿元素,食用苦瓜可以止渴利尿,幫助排出體內(nèi)的濕氣。但是苦瓜性涼,所以不可多吃。 |
|