關(guān)于老年人是胖點(diǎn)好還是瘦點(diǎn)好，大眾普遍存在兩種觀點(diǎn)，一種是認(rèn)為年紀(jì)大了胖點(diǎn)好，因?yàn)榕贮c(diǎn)代表著身體狀態(tài)和精神狀態(tài)都很好，吃嘛嘛香，生點(diǎn)病也能扛得??；另一種則認(rèn)為年齡大了瘦點(diǎn)好，因?yàn)槭菀稽c(diǎn)關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)小，身子骨更硬朗，而且不容易患三高等疾病。

這兩者似乎都很有道理，那么到底哪一個(gè)才正確呢？

對(duì)于年輕人而言：結(jié)論很明確，超重以及肥胖都不利于身體健康，尤其是腹型肥胖，也就是我們所說(shuō)的蘋果型身材，腹型肥胖的人，脂肪不僅會(huì)囤積于皮下，而且會(huì)囤積于肝臟、胰腺、腸胃等器官，腹型肥胖與多種心血管以及代謝疾病相關(guān)，比如糖尿病，超過(guò)80%的二型糖尿病與肥胖有關(guān)，除此之外肥胖大大增加心臟病、高血壓、關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)、脂肪肝、各類癌癥的發(fā)病率。

這個(gè)世界似乎對(duì)胖子不公平，但實(shí)際上并非如此，太瘦也不利于健康，當(dāng)BMI指數(shù)低于18.5后，死亡率也會(huì)上升，因此盲目追求“苗條”身材，也不可取，減肥需謹(jǐn)慎。

對(duì)于老人而言：適度超重反而有利于健康，前文說(shuō)了人們?cè)诔赡昶?，?biāo)準(zhǔn)體重狀態(tài)對(duì)健康更有益，尤其是在預(yù)防代謝疾病以及心腦血管疾病方面有優(yōu)勢(shì)。

但是對(duì)于60歲以上的老年群體而言，適度超重的優(yōu)勢(shì)更明顯，“老來(lái)瘦”患各類疾病的概率反而相對(duì)增加，死亡風(fēng)險(xiǎn)也更高。

歐洲的相關(guān)科學(xué)家們，對(duì)不同體重的各年齡段人群做過(guò)相關(guān)調(diào)查，他們將收集到的結(jié)果繪制成圖，結(jié)果得出了一個(gè)U型死亡曲線，從這個(gè)曲線中我們可以看出，60歲以上的老年人， BMI處于稍微超重的范圍（25~27），死亡率最低，死亡率甚至要比標(biāo)準(zhǔn)體重的人群還要低6%。

BMI標(biāo)準(zhǔn)值：BMI ＜18.4：消瘦BMI 18.4~24.9：標(biāo)準(zhǔn)體重BMI 25~29.9：超重BMI ＞30：肥胖BMI=身高（米）÷體重（千克）的平方老年人過(guò)度追求“老來(lái)瘦”得不償失

據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)有超過(guò)1/3的老年人存在營(yíng)養(yǎng)不良風(fēng)險(xiǎn)，在65~69歲的群體中，營(yíng)養(yǎng)不良率達(dá)到了8.91%。

很多老年人在飲食上只吃素食不吃肉，認(rèn)為這樣才是“清淡飲食”，實(shí)際上這是在理解上出現(xiàn)了較大偏差，醫(yī)生推薦老年人的清淡飲食指的是“低鹽、低脂、低糖飲食”，并沒(méi)有限制肉類的攝入，肉類、蛋類、奶類對(duì)老年人的健康非常重要，這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，以及豐富的鐵和維生素B12，如果老年人攝入不足，很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、免疫力低下。

過(guò)度追求老來(lái)瘦還有可能誘發(fā)“肌少癥”，導(dǎo)致骨骼肌流失強(qiáng)度以及功能下降，從而誘發(fā)身體乏力、行動(dòng)不便甚至是骨質(zhì)疏松、骨折、骨關(guān)節(jié)炎。

結(jié)語(yǔ)：營(yíng)養(yǎng)攝入充足，對(duì)老年人的健康至關(guān)重要，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，奶制品、蛋類、海鮮、禽肉都是非常好的選擇，建議每天吃個(gè)1~2兩的肉類。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，除了有氧運(yùn)動(dòng)外，老年人應(yīng)該適當(dāng)增力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練能夠有效改善肌肉力量和身體功能。