害怕患上心血管疾病嗎？正在與心血管疾病作斗？，或許你需要食物上的幫手！小編將給大家?guī)碓敿?xì)解答！

人們患上心腦血管疾病的原因是非常復(fù)雜多樣的，但其本質(zhì)就是動(dòng)脈粥樣硬化性因素所導(dǎo)致的心臟堵塞驟停等情況。血脂、血壓過高，吸煙酗酒等等，都可能進(jìn)一步引發(fā)心腦血管疾病。在這里小編為大家推薦幾種健康的食品，可以有效的遏制“三高”的發(fā)生，進(jìn)而有效減少心腦血管疾病的患病率！

下面就跟小編一起看一看吧！

首先給大家推薦的食物就是蘋果。蘋果真的是日常生活中我們最常見的水果了，但是，它同時(shí)也是在水果中能夠預(yù)防心血管疾病的佼佼者。因?yàn)樘O果中含有大量的多糖、果酸以及類黃酮等營(yíng)養(yǎng)成分，這些營(yíng)養(yǎng)成分可以充分的疏通血液，增強(qiáng)血液活力，進(jìn)而對(duì)于心血管疾病的預(yù)防具有重要作用。

第二個(gè)為大家推薦的食物就是洋蔥。洋蔥是生吃和烹炒都是可以。洋蔥中含有前列腺素a可以幫助我們更好地疏通血液，擴(kuò)張血管，降低血液的濃稠度，降低血壓，使血液更加順暢自由地在我們血管里流動(dòng)，也有利于增強(qiáng)心臟活力，起到預(yù)防心血管疾病的作用。大家要注意，在烹制洋蔥的時(shí)候要十分的小心，不要傷害到自己的眼睛。

第三個(gè)為大家推薦的食物就是玉米。較之于其他主食而言，玉米的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，在營(yíng)養(yǎng)成分方面，是其他主食的十倍甚至幾十倍。玉米具有清熱解毒的效果，可以凈化我們的血液。同時(shí)玉米中含有大量的纖維素，可以有效地促進(jìn)消化，減輕我們胃部毛細(xì)血管的負(fù)擔(dān)。玉米還可以促進(jìn)膽固醇的代謝，降低三高，將有利于預(yù)防心血管疾病。

最后為大家推薦的食物是地瓜葉。大家平常在日常生活中，可能更多接觸的是地瓜，或者是稱之為紅薯。其實(shí)除了紅薯可以食用外，紅薯葉也是非常優(yōu)秀的食材。紅薯葉含有多種脂肪酸，可以有效的降低血脂。同時(shí)紅薯葉中也含有鈉、鎂、鋅等多種微量元素，這些微量元素可以增強(qiáng)我們機(jī)體的抗氧化能力，有利于延緩衰老，保持身體活力。

多吃紅薯葉也可以幫助我們更好地凈化血液，幫助我們的身體排毒。同時(shí)，紅薯葉也有預(yù)防高血壓的作用。紅薯葉中也有大量的黃酮類化合物。這種物質(zhì)有利于心血管疾病的預(yù)防。這里要給大家提醒一點(diǎn)的是，大家在烹制紅薯葉的時(shí)候，千萬不要將紅薯葉和雞蛋一起烹制！?。烧咧杏邢嗷ヅ懦獾奈镔|(zhì)，吃了之后容易導(dǎo)致肚子肚子痛、渾身無力等現(xiàn)象的發(fā)生！

預(yù)防心血管疾病，大家可以多吃蘋果、洋蔥、玉米和地瓜葉。這就是本期關(guān)于心血管疾病的推薦了，希望大家喜歡！