深到骨子里的自律，是堅(jiān)持做這4件事

望寒冬 2022-08-27 發(fā)布于湖北

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解讀：張小醒 | 朗誦：知之

原著：美崎榮一郎

曾經(jīng)在網(wǎng)上看到這樣一個(gè)問(wèn)題：“在你印象中，哪個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)的記憶最深刻？”一個(gè)高贊地回答說(shuō)：“以為自由就是想做啥做啥，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)自律者才會(huì)有自由?！?/span>

在現(xiàn)實(shí)中，自律與不自律的人過(guò)的是兩種人生。

不自律的人總是想著改變現(xiàn)狀，卻遲遲不行動(dòng)。而自律的人通過(guò)養(yǎng)成好習(xí)慣來(lái)改變自己，熬過(guò)了自律的苦，實(shí)現(xiàn)了全身心的蛻變。

今天分享的《自律的你真美》這本書(shū)，專(zhuān)門(mén)寫(xiě)給那些想要戒掉壞習(xí)慣、經(jīng)常重蹈覆轍的人。

作者美崎榮一郎，是日本超人氣職場(chǎng)導(dǎo)師和暢銷(xiāo)書(shū)作家。書(shū)中，作者給我們提供了許多輕松、循序漸進(jìn)的習(xí)慣養(yǎng)成小訣竅，讓我們?cè)谟淇斓亻喿x中去反省自己，改變自己的不良習(xí)慣，養(yǎng)成更積極、有效率的好習(xí)慣，從而使人生變得更加自律與美好。

接下來(lái)，就讓我們一起走進(jìn)這本書(shū)里，學(xué)會(huì)如何慢慢丟掉壞習(xí)慣，輕松養(yǎng)成自律的好習(xí)慣。

管理好時(shí)間，才能管理好人生

作家吳曉波曾說(shuō)過(guò)：“每一件與眾不同的絕世好東西，都是以無(wú)比的勤奮為前提的?！?/span>

時(shí)間是世界上最公平的存在，每個(gè)人的一天都只有24小時(shí)。假如你的人生過(guò)的渾渾噩噩，那時(shí)間就會(huì)在無(wú)形中毀掉你。

而那些身處工作的人，有時(shí)一忙起來(lái)時(shí)常會(huì)覺(jué)得時(shí)間不夠用。他們的腦海里就會(huì)不時(shí)地跳出要好好利用零碎時(shí)間，或不把時(shí)間浪費(fèi)在一些無(wú)關(guān)緊要的事情上等這類(lèi)想法。

作者告訴我們，要想有效利用時(shí)間，就要學(xué)會(huì)合理運(yùn)用碎片時(shí)間。碎片化時(shí)間通常是伴隨著等待而生，像等人、等公交、地鐵等這些零碎的時(shí)間，往往容易讓人忽略且時(shí)間短暫，我們都可以充分利用起來(lái)。例如在等車(chē)時(shí)可以看看書(shū)，看書(shū)速度快的人，一周內(nèi)都可以看完一本書(shū)，一年累積下來(lái)就能看將近五十本書(shū)。

優(yōu)秀的人從來(lái)不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，而是思考如何在時(shí)間的縫隙上做出一些微改變，把時(shí)間用在對(duì)自己更有意義的事情上，持之以恒體現(xiàn)出自我價(jià)值。

晚清重臣曾國(guó)藩在步入職場(chǎng)后，突然沒(méi)有了人生目標(biāo)。整天就吃喝玩樂(lè)，忙于應(yīng)酬，但他內(nèi)心卻極度恐慌，不知道這樣的日子有何盼頭。

于是，他下定決心。制定修身、升職等一系列人生規(guī)劃，不讓自己輕易被他人影響。十年之后，他的修養(yǎng)、官職都如同計(jì)劃一樣得到大幅提升。

一個(gè)自律的人，會(huì)把時(shí)間用來(lái)精進(jìn)自己，不管是順境還是逆境，都會(huì)對(duì)自己提出高要求，不滿(mǎn)足現(xiàn)狀，也不會(huì)對(duì)他人有所期待。

真正自律的人會(huì)養(yǎng)成一個(gè)每天進(jìn)步的好習(xí)慣，他們對(duì)時(shí)間的安排會(huì)越發(fā)苛刻，將每分每秒都用在刀刃上，他們往往深知，專(zhuān)注提升才是最有力的回?fù)簟?/span>

自律到極致的人從來(lái)不是為了做給別人看的。而是直面自己內(nèi)心，在修行和成長(zhǎng)的過(guò)程中慢慢植入豐盛的養(yǎng)分。于繁華中守住一隅之地，穩(wěn)住心態(tài)，默默深耕，等待時(shí)機(jī)一鳴驚人。

生活足夠自律，心靈才會(huì)豐盈

曾看過(guò)這樣一句話：“從加法的生活轉(zhuǎn)向減法的生活很重要，并不是心靈改變了行動(dòng)，而是行動(dòng)帶來(lái)了心靈的變化?！?/strong>

生活當(dāng)中就是如此。很多人有暴飲暴食、或家里堆積了多余物品、以及過(guò)度沉溺于網(wǎng)絡(luò)世界等一些不良的生活習(xí)慣。這些不良習(xí)慣會(huì)讓我們?cè)跓o(wú)意中虛耗過(guò)多的時(shí)間，吸引我們的注意力，讓我們養(yǎng)成惰性習(xí)慣。

作者建議，物品和食品一樣都具有保存期，長(zhǎng)期不用的物品可以根據(jù)日期逐步清理掉。而當(dāng)我們想要看電視或上網(wǎng)時(shí)，可以使用定時(shí)器設(shè)定好時(shí)間，時(shí)間一到就立即起身離開(kāi)。當(dāng)不良的習(xí)慣占據(jù)我們的腦海里，我們可以采取漸進(jìn)式方法，妥善地去控制和改善。

我們身處在多元化的服務(wù)社會(huì)，也許什么事都會(huì)有人幫忙做。但是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，卻是需要自己督促和做出行動(dòng)改變的。只有舍棄不必要的東西，改掉亂七八糟的壞習(xí)慣，給生活騰出一點(diǎn)空間，我們才會(huì)感覺(jué)到輕松自在。

王小波曾說(shuō)過(guò)：“人一切的痛苦，從本質(zhì)上都是對(duì)自己無(wú)能的憤怒。”而變得自律，恰恰是解決生活痛苦的根本途徑。

我們?nèi)兆舆^(guò)的舒心與否，完全取決于我們對(duì)生活的負(fù)責(zé)態(tài)度。就像人生不如意的事十有八九，我們?cè)绞欠判牟幌碌氖虑?，就越?huì)在心間滋養(yǎng)生長(zhǎng)起來(lái)，給我們帶來(lái)困擾和無(wú)數(shù)的煩惱。

只有變得越來(lái)越自律，生活才能給你足夠選擇的空間。哪怕堅(jiān)持一件微小但有意義的事情，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活不再是一種束縛，我們會(huì)擁有更多的自由，活成自己喜歡的樣子。

世界就像個(gè)回音谷，念念不忘必有回響。人生就是一個(gè)化繁為簡(jiǎn)的過(guò)程，不斷地讓自己放下，只有心簡(jiǎn)單了，我們才能進(jìn)入一個(gè)自己意想不到的廣闊天地，成為理想中的自己。

成年人最大的自律，就是好好說(shuō)話

人與人之間的鏈接，需要通過(guò)交往和不斷地溝通來(lái)維持。一句走心的詞匯，會(huì)讓身邊人如沐春風(fēng)，感覺(jué)十分溫暖和舒服。

好好說(shuō)話不需要太過(guò)華麗的詞藻，只需要真誠(chéng)地回應(yīng)，對(duì)方就能感受到你話語(yǔ)上的用心。

就像書(shū)中作者說(shuō)，講話盡量不要說(shuō)一些空泛的話，視情況去轉(zhuǎn)換自己的表達(dá)方式。說(shuō)走心的語(yǔ)言或使用感謝的話術(shù)來(lái)表達(dá)心意，就能幫助我們促進(jìn)人際關(guān)系的良性循環(huán)，自然而然地收獲好人緣。

例如當(dāng)我們想要鼓勵(lì)別人時(shí)，通常會(huì)說(shuō)“加油”。但是光說(shuō)“加油”多少會(huì)有點(diǎn)不負(fù)責(zé)任。我們可以改成“各自努力”，更能像對(duì)方表示自己的心意。每一次用心的表達(dá)，都可以讓我們的人緣越來(lái)越好。

真誠(chéng)的表達(dá)，是一種低成本、高回報(bào)的人際交往法寶。當(dāng)我們真心地表達(dá)出對(duì)別人的心意或發(fā)自?xún)?nèi)心的贊美時(shí)，我們也能收獲到相同的回饋，讓彼此的關(guān)系達(dá)到相互欣賞，更為舒適的境界。

作家三毛曾說(shuō)過(guò)一句話：“人活著還真是件美好的事，不在于風(fēng)景多美壯觀，而是在于遇見(jiàn)了誰(shuí)，被誰(shuí)溫暖了一下。然后希望有一天，自己也成為一個(gè)小太陽(yáng)，去溫暖別人?！?/strong>

人與人之間的關(guān)系很微妙，有時(shí)因?yàn)橐痪湓?，總能在無(wú)意之中改變?cè)S多事情。恰到好處的表達(dá)，會(huì)讓你在潛移默化中成為一個(gè)更加美好且優(yōu)秀的人。好好說(shuō)話有時(shí)就像一束光，既會(huì)照亮他人，也會(huì)照亮自己。

在每天的生活之旅中，用心說(shuō)話，就是打動(dòng)一個(gè)人最好的方式。

會(huì)說(shuō)話，說(shuō)好話，善于交流都是高情商的表現(xiàn)，而這些軟技能，并不是天生的。更多的是在于為人處世的過(guò)程中慢慢積累起來(lái)的，也可以通過(guò)后天的觀察和努力去習(xí)得這種能力。

余生，成為一個(gè)懂得好好說(shuō)話的人，給他人留下一點(diǎn)贊美的溫馨，就能降低與別人之間的矛盾，改善人際關(guān)系、拉近彼此的距離和收獲正面情緒的賦能。

思維自律，停止內(nèi)耗

尼采曾說(shuō)：“我為什么這么聰明，是因?yàn)槲覐膩?lái)沒(méi)有思考過(guò)那些不是問(wèn)題的問(wèn)題，我沒(méi)有對(duì)此浪費(fèi)過(guò)精力?！?/strong>

就像作者告訴我們學(xué)會(huì)思維上的自律，人生才能所向披靡。

人們總是對(duì)過(guò)去的某些事感到后悔，時(shí)常回想過(guò)去，希望得到改變。也有部分人會(huì)有拖延的習(xí)慣，抱著松懈的心態(tài)對(duì)工作、安排好的事情一拖再拖，拖到期限快到的時(shí)候才開(kāi)始趕工，最后總是慌慌張張，疲于奔命地交差。

作者在書(shū)中提醒我們不要反復(fù)回想過(guò)去，過(guò)去已經(jīng)無(wú)法改變什么。人只能思考一件事情，就是活在當(dāng)下，才不會(huì)煩惱過(guò)去。把焦點(diǎn)放在眼前，還能起到自我反省的效果。同時(shí)也要改變拖拉的習(xí)慣，最好的辦法就是立刻開(kāi)始。也可以向別人宣布自己的計(jì)劃，通過(guò)別人來(lái)激發(fā)內(nèi)在斗志，就會(huì)高效率完成自己的目標(biāo)。

一切的自律，從本質(zhì)出發(fā)都是一種自我管理的思維自律。唯有思維自律起來(lái)，外在行為的自律，才會(huì)水到渠成。

曾看過(guò)這樣一句話，自律是一種秩序，是一種對(duì)于快樂(lè)和欲望的控制。思維自律是違反一切逆人性的行為。它會(huì)讓我們短期痛苦，但是形成一種習(xí)慣后，會(huì)讓我們變得享受快樂(lè)和停止內(nèi)耗，讓我們成為一個(gè)敢于打破常規(guī)和不同尋常的人。

在《少有人走的路》中說(shuō)：“解決人生問(wèn)題的首要方案，唯有自律，缺少了這一環(huán)，你不可能解決任何麻煩和困難?！彼季S自律的人會(huì)總結(jié)過(guò)去的過(guò)錯(cuò)，進(jìn)行深刻的反思和總結(jié)，從中汲取到成功的經(jīng)驗(yàn)，讓自己的思想溯本歸源，內(nèi)心變得豁達(dá)通透。

真正想要變好的人，不會(huì)把成長(zhǎng)的渴望停留在腦海中，因?yàn)樗麄兠靼祝鹤月?，是治愈一切迷茫的良藥。只有改變，才?huì)變得越來(lái)越好。

喬布斯曾說(shuō)：“自由從自信而來(lái)，自信從自律而來(lái)?！?/strong>

想要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，就要多去鼓勵(lì)和肯定自己，所有優(yōu)秀的人都由無(wú)數(shù)個(gè)好習(xí)慣構(gòu)造而成的。

自律并不是讓我們?nèi)阂钟?，也不是去?duì)自律嚴(yán)防死守，而是把一些日常良好的行為融入生活里，讓我們?cè)谏钪卸萌テ胶庥拇嬖凇?/section>

長(zhǎng)久的自律換來(lái)的是：一天比一天、一年比一年更亮眼的成就和更好的自己。

從今天開(kāi)始，開(kāi)啟我們的自律生活。做個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持主義者，讓自己日益精進(jìn)，一點(diǎn)一點(diǎn)地變得更優(yōu)秀。

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來(lái)自：望寒冬 > 《人生》

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