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來自: geoallan > 《健身》
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保護(hù)肩膀不再受傷!3個必須學(xué)會的肩部訓(xùn)練動作
在舉鐵時,肩關(guān)節(jié)(肩袖)會受到極大的壓力,問題是,很多人都容易忽視肩袖的鍛煉,有的人雖然肌肉力量都練起來了,但肩袖卻非常薄弱,...
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這是一套中規(guī)中矩的健身計(jì)劃,適合入門的你。這是一套中規(guī)中矩的健身計(jì)劃,每天一個身體部位,包括了胸肌,腹肌,肩部,腿部,背部,手...
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每天200個俯臥撐,長期堅(jiān)持下來,會收獲什么好處?不要小看俯臥撐這個動作,俯臥撐是一種非?;A(chǔ)的健身動作,它可以鍛煉胸肌、肩部肌肉...
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一對啞鈴練全身,這一套非常適合你 具體如下:動作1直立啞鈴彎舉+推肩鍛煉手臂肱二頭肌和肩部三角肌動作2啞鈴負(fù)重深蹲鍛...
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盤點(diǎn)坐姿肩推中易犯錯誤,幫你提升自己的訓(xùn)練質(zhì)量。坐姿啞鈴肩推,是主要鍛煉三角肌前束的動作,只要是含闊了推類的肩部訓(xùn)練,都是主要...
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6個動作全方位鍛煉三角肌,成為衣架子!1、加強(qiáng)肩部三角肌的訓(xùn)練,可以增強(qiáng)肩部寬度,幫您打造好看的倒三角身材,成為行走的衣架子,讓...
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99.9%的健身人士,都喜歡這5個虎頭肩訓(xùn)練動作。針對肩部的整體訓(xùn)練(前束,中束,后束),不僅需要的動作多,還需要長時間的充分刺激,在...
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肩膀 手臂增肌訓(xùn)練:9個動作,讓“肌肉生長”事半功倍!而且,肩部跟手臂肌肉是互相影響的,你身材的美感也是通過手臂跟肩部表現(xiàn)的。如...
微信掃碼,在手機(jī)上查看選中內(nèi)容