截至2021年12月，短視頻用戶(hù)規(guī)模9.34億，使用率90.5%。短視頻成為占據(jù)人們網(wǎng)絡(luò)時(shí)間最長(zhǎng)的領(lǐng)域，增長(zhǎng)勢(shì)頭迅猛。這龐大的數(shù)據(jù)背后，是大量的用戶(hù)投入時(shí)間。
大家都有這樣的體驗(yàn)，明明說(shuō)好要早睡不熬夜，可躺在床上總是情不自禁地打開(kāi)手機(jī)刷視頻不知不覺(jué)到深夜...總是等到實(shí)在堅(jiān)持不住了，才丟下手機(jī)沉沉睡去。
這樣的“低級(jí)快樂(lè)”已經(jīng)充斥在我們生活的方方面面，無(wú)論大人小孩無(wú)不被荼毒。而我們卻甘愿淪為碎片娛樂(lè)的俘虜，讓無(wú)節(jié)制的感官享受淹沒(méi)自己。
短視頻對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，已經(jīng)嚴(yán)重影響了孩子正常的學(xué)習(xí)和生活。當(dāng)孩子沉迷于垃圾快樂(lè)，哪還有什么將來(lái)可言，未來(lái)可期？
據(jù)調(diào)查顯示：隨著智能手機(jī)普及，“手機(jī)癮”現(xiàn)象越來(lái)越普遍。很多初中學(xué)生都有各大短視頻賬號(hào)，就像當(dāng)年80后人手一個(gè)QQ號(hào)一樣。他們喜歡看搞笑視頻，然后把自己模仿的視頻上傳。
為什么刷短視頻會(huì)讓人有這種“欲罷不能、根本停不下來(lái)”的感覺(jué)呢？
心理學(xué)上一個(gè)有趣的現(xiàn)象：嗑瓜子效應(yīng)。一旦開(kāi)始嗑瓜子，就會(huì)接著第二第三…根本停不下來(lái)，我們享受這種“即時(shí)的快樂(lè)”，不知不覺(jué)就磕了一整包。嗑瓜子是一種無(wú)意識(shí)的、不需要督促的、機(jī)械的行為，打發(fā)時(shí)間最好的工具之一。
從本質(zhì)上來(lái)講，嗑瓜子刷短視頻一樣，都是典型的“即時(shí)滿(mǎn)足”行為：一次嗑瓜子的行為，立即帶來(lái)“收獲”；短視頻滑一滑，就能獲取新的視頻、獲取新的快樂(lè)。
從神經(jīng)科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，我們對(duì)快樂(lè)的感知來(lái)自大腦中的多巴胺，這種神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，會(huì)讓我們心情愉悅。
如刷短視頻一樣，都會(huì)因?yàn)榧磿r(shí)的反饋，產(chǎn)生快樂(lè)、多巴胺。而多巴胺是會(huì)快速消退的，想要保持這類(lèi)行為帶來(lái)的快樂(lè)，便要密集的刺激。于是我們的時(shí)間在無(wú)形中被吞噬，大腦也會(huì)因此不斷追尋這種時(shí)效短的反饋，不再勤于思考。最終變成一個(gè)只會(huì)“嗑瓜子”，沒(méi)有長(zhǎng)遠(yuǎn)追求的人。
短視頻給觀(guān)眾打造了一個(gè)充斥著娛樂(lè)、放松、休閑的“光怪陸離”的世界，在這里人們能夠迅速獲得滿(mǎn)足，盡管這種短暫的滿(mǎn)足之后緊跟著空虛，但缺乏認(rèn)知能力的孩子又怎能分辨這些呢？
長(zhǎng)期處于“低級(jí)快樂(lè)”會(huì)上癮。大部分癡迷短視頻的孩子，在某種程度已經(jīng)呈現(xiàn)出“行為上癮”的癥狀：
明明是無(wú)用功的事情，但是就是會(huì)無(wú)法自拔深陷其中；只要停下來(lái)，就滿(mǎn)腦子都是視頻的畫(huà)面；一放下手機(jī)，整個(gè)人都頹廢且變得空洞，不知道做什么。
神經(jīng)心理學(xué)家更是一針見(jiàn)血指出：
“長(zhǎng)時(shí)間依賴(lài)如短視頻一類(lèi)的娛樂(lè)活動(dòng)，短時(shí)間內(nèi)得到的反饋體驗(yàn)或網(wǎng)絡(luò)娛樂(lè)，會(huì)改變大腦回路，逐漸使大腦習(xí)慣短期體驗(yàn)。從而導(dǎo)致一些應(yīng)該慢下來(lái)的體驗(yàn)和執(zhí)行變得困難。”
隨著孩子“行為上癮”，孩子大腦中主觀(guān)思維的前額葉功能退化嚴(yán)重，認(rèn)知能力和記憶力的發(fā)展也受到抑制?？偟膩?lái)說(shuō)，沉迷刷短視頻等“低級(jí)快樂(lè)”會(huì)對(duì)孩子的大腦造成很大危害。
如果孩子長(zhǎng)期處于“低級(jí)快樂(lè)”中，他們對(duì)枯燥的學(xué)習(xí)、閱讀很難再提起興趣，而失去深度思考的能力；而且孩子的大腦正在發(fā)育期，也可能導(dǎo)致發(fā)育不良，情緒失控、暴躁易怒等，對(duì)讀書(shū)、運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)等失去興趣。
真正有益的快樂(lè)都不是即時(shí)的，比如讀書(shū)、鍛煉、培養(yǎng)興趣等需要漫長(zhǎng)的時(shí)間才能看到成效。
在家庭教育中，家長(zhǎng)們自身要幫助孩子篩選短視頻的主題和內(nèi)容，并對(duì)觀(guān)看時(shí)間和頻率做好約束；父母的言傳身教，勝過(guò)任何嘮叨和說(shuō)教，用榜樣的力量潛移默化影響孩子成長(zhǎng)。
父母與其嚴(yán)防死守，不如循序漸進(jìn)，培養(yǎng)孩子的自制力和延遲滿(mǎn)足的能力。讓孩子學(xué)會(huì)等待，先把手頭的事情做好，得到的結(jié)果會(huì)更好。給孩子樹(shù)立目標(biāo)，從易到難鍛煉他的自制力，過(guò)好手機(jī)之外的充實(shí)生活。
當(dāng)孩子沉迷社交網(wǎng)絡(luò)，不與父母溝通時(shí)，家長(zhǎng)就要及時(shí)反思。不要圖省事，扔給孩子一個(gè)手機(jī)就什么也不管了，你現(xiàn)在省的事可能在以后會(huì)帶來(lái)麻煩。父母不妨豐富孩子的生活，趁著國(guó)慶假期好好陪伴孩子，培養(yǎng)孩子一些興趣愛(ài)好…
每個(gè)孩子都渴望被愛(ài)、接納、肯定、欣賞、尊重，父母要做好孩子的良師益友，給孩子好的人生引導(dǎo)，才能避免孩子沉迷手機(jī)。
愿我們的孩子都能在真實(shí)的愛(ài)里成長(zhǎng)，而不是在虛擬的刺激中迷失。
