減肥永遠(yuǎn)是女人最感興趣的話題，誰(shuí)都想讓自己變得更漂亮更健康，那控制體重就成了日常生活中的一件大事，因此現(xiàn)在的女生對(duì)飲食越來(lái)越講究，吃的喝的都講究無(wú)添加，而且還要講究熱量低，增加飽腹感的同時(shí)也不會(huì)產(chǎn)生太多熱量。我也不例外，在體重管理期間我吃得最多的就是燕麥片了，它是很好的碳水來(lái)源，燕麥含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維能給你提供很強(qiáng)的飽腹感，除了泡牛奶喝，煮粥喝，還可以做成燕麥奶，美味低脂又營(yíng)養(yǎng)，每天來(lái)一杯，越喝越瘦越漂亮，非常適合控糖和減脂人群。

目前市面上大部分的燕麥片含糖量很高，所以大家買的時(shí)候一定要看好配料表，盡量挑選一些配料表干凈的，沒(méi)有任何添加的燕麥片，特別是添加了白砂糖果干之類的，它是可以讓口感更好吃，但是不利于減脂。我常吃的這款西麥燕麥片配料表只有燕麥片，無(wú)糖無(wú)添加，高膳食纖維飽腹感強(qiáng)。如果你家里還有吃不完的燕麥片就可以試試這個(gè)燕麥奶，接下來(lái)就把詳細(xì)的做法分享給大家，學(xué)會(huì)再也不用去外面買了。

【食材】

50克即食燕麥片，15g巴旦木，一條0卡糖

【做法】

第一步：把所有食材倒入到破壁機(jī)中，倒入500毫升的礦泉水，燕麥片和水的比例是1比10，蓋上蓋子后選擇果蔬功能攪打，巴旦木比較硬可以先切碎再放入破壁機(jī)，也可以用核桃代替巴旦木。

做燕麥奶用的這款破壁機(jī)是大宇家的，304不銹鋼內(nèi)膽，而且是一個(gè)精鋼六葉刀頭，打豆?jié){很細(xì)膩，快豆?jié){只需要20分鐘，還有濃豆?jié){、果蔬、玉米汁、清洗和預(yù)約的功能高清大屏清晰好操作。

第二步：打好后倒入到紗布中過(guò)濾，為了讓口感更好可以多過(guò)濾兩次，這樣就可以得到一杯燕麥奶了，口感絲滑綿密還有一絲絲甜味，好喝極了。

相對(duì)于普通牛奶，燕麥奶飽腹感更強(qiáng)，且不含乳糖，保留了燕麥中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的膳食纖維和β葡聚糖，燕麥里的膳食纖維對(duì)于大號(hào)不通暢和腸道都非常有好，燕麥里的β葡聚糖對(duì)我們的皮膚特別好，堅(jiān)持喝上一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的體重會(huì)有明顯的變化，皮膚也變得紅潤(rùn)有光澤了，減脂控糖人群或者乳糖不耐受人群可以多喝一些。

有條件的可以搭配黑咖啡，不用去星巴克，也能品嘗到燕麥拿鐵，減脂可以放心喝的飲品。